预防经痛有方法 中医教你5招学起来
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【导读】：除了热敷肚子、吃止痛药，遇上经痛还能怎么办？别丧气！预防经痛其实是有方法的。中医师提出5个妙招，教你从月经快来到结束之间，如何减少痛经来捣乱的机会。
预防经痛有方法 中医教你5招学起来
第1招／月经期间适度运动
许多女性以为型经期间不能运动，其实，只要避免过于激烈的运动与水中运动，适度运动反而有助于腹部及骨盆腔的肌肉收缩，帮助经血排出。经期间适合的运动有柔软操、伸展、太极、快走、轻度的慢跑。
第2招／多摄取高纤、全谷类食物
食物入口后「水谷精气」，会成为人体「气」的来源之一，而人体气血生化的来源为脾胃，因此，生理期可特别摄取五谷根茎类食物，例如：糙米、全麦面包、小麦胚芽、地瓜等，有助调补气血。
第3招／情绪、压力适当抒解
经期前后都要保持愉悦的心情，若经期时情绪不稳、易怒、烦躁，可多摄取含有色胺酸的食物，例如：小米、葵瓜子、南瓜子、豆浆、腰果、开心果等，这些食物都可以帮助稳定情绪。
第4招／避免摄取寒性食物
平时就应该减少食用冰冷及寒性食物，月经来潮前两周，直到经期结束这期间，更应该避免食用。
第5招／多注意腹部保暖
尽量少穿短版上衣或露肚装，可以减少腹部受寒的机会，月经期间更不要淋雨、吹风，做好保暖工作。
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