“大姨妈”不听话还痛经 月经4阶段吃对保养子宫
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【导读】:“小红”每个月总是不定期报到?更糟糕的是,一旦报到还让你经痛到无法走路?中医认为想要让“大姨妈”乖乖听话,需要在经期4阶段吃对食物保养好子宫才行。
每月“小红”顺不顺 肾、肝、脾3脏腑影响最大
从中医的角度来说,女性的月经与肾气、天癸、冲任、脏腑、气血有关,尤其跟肾、肝、脾3个脏腑关系最为密切。
1.肾气为指挥官:如果肾气充盛,透过冲脉和任脉两条经络,使血液聚集到子宫产生月经。
2.脾提供原料:也就是提供血液的来源,因为脾负责消化食物,进而提供制造血液的能量。
3.肝藏血、疏泄:肝有两个功能首先是藏血,也就是调控血液分布,控管适量的血液分布到子宫;第二是疏泄,可使确保月经排出的路径顺畅,不会受到阻碍。
月经失调又经痛 这2原因导致
中医师指出,月经若失调往往会伴随经痛的状况,因为两者的病因类似。如果脏腑、气血及冲任的协同作用发生障碍,经血排出受阻就会造成月经失调,在子宫造成气血循环障碍,导致痛经。另一方面,先天气血不足,或大病之后体力无法恢复,多产、房劳造成肝肾虚损,也会造成月经失调,同时容易造成子宫气血不足,也会导致痛经。
月经失调又经痛的女性,建议平时应养成规律的运动习惯,有利于体内的气血运行。月经期间忌吃酸涩食物如醋、酸菜、泡菜、石榴、杨桃等;还要随时保持外阴清洁卫生,禁止性生活、泡澡和游泳;不宜吹风、淋雨、涉水或洗冷水澡。此外,行经期切记避免搬重和剧烈运动。月经失调、经痛的女性,可参考以下月经周期4阶段饮食调理保养子宫:
【月经周期4阶段饮食调理】
月经要顺畅就要调理好肾、肝、脾,月经周期可分行经期、经后期、排卵期、经前期等四个阶段,各阶段生理特点不同,调养方式也不一样。
行经期:注重养血活血,并避免受寒
行经期为从阳转阴的转化期,此阶段主要以活血、养血为主,最重要的是要将经血排干净。如果碰到寒冷,容易使血液凝滞体内,所以应避受寒感冒、洗冷水澡或淋雨以及吹冷气。饮食上避免生冷寒凉食物,如冰品、白萝卜、瓜类、梨子等蔬果。可以适量吃些红豆汤、黑糖水、樱桃、红凤菜等活血养血的食物。
经后期:着重补脾肾养血
月经排干净后,是卵巢滤泡发育的阶段,子宫内膜渐渐增生,需补脾肾养血,应摄取富含铁质、钙质及优质蛋白质的食物,例如葡萄、樱桃、红豆、藻类、红肉等食材。
排卵期:注重养血益肾、助阳通络
排卵期是由阴转阳的转化时期,为使转化平顺,卵子顺利排出,需养血益肾、助阳通络,此时适合多吃山药、黑豆、黑芝麻、桑葚等食物。
经前期:首重于暖宫,助阳行气
经前期是月经来潮前约一周左右的时期,阳气渐盛的阶段,所以尽量选择暖性食物以助阳行气,例如坚果类、豆类、葱姜蒜、芝麻、菠菜、甘蓝菜、花椰菜、牛蒡、海带等。
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