哪些水果不能减肥
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哪些水果不能减肥?现如今减肥已经成为了一种时尚,很多人都会使用水果来代替主食来减肥,但是可不是什么水果吃了都不会胖哦,而哪些水果不能减肥,你一定要知道。
哪些水果不能减肥1
榴莲
榴莲虽然味道比较臭,但是吃起来味道非常好,软软糯糯的口感加上丰富的营养是很多人最爱,同时它也被称为“水果之王”,可是这家伙的糖分含量可以非常恐怖的,果肉里的热量也同样非常多,经过计算一百克的榴莲果肉中就含有一百六十千卡的热量,所以如果你在减肥的时候如果吃榴莲的话是根本没有效果的。
香蕉
很多人都知道吃香蕉是可以帮助消化以及通便的,很多就会有疑问,为什么香蕉也会使人增肥呢?原因还是和上面一样,还是因为他的热量比较多,据研究表明,一百千克的香蕉中含有的热量大概在九十千卡,这样的热量含量在水果中也是比较高的一种,所以我们也不推荐减肥人士吃。
红毛果
红毛果是属于热带水果的一种,外壳呈红色并且上面布满了尖刺很好辨认,而它的果肉是乳白色的,和荔枝非常的.相似,味道酸甜,比较受人喜欢,但是据了解一百千克的红毛丹中含有大概七十千卡的热量,所以它的热量也是不可小瞧的,我们推荐对自己身材比较在意的女性不要过多食用。
总结
虽然上面列举的这些水果热量都是非常高的,但是也不是减肥的时候就不能吃,其实只需要注意适量就好了,对于很多的高热量食物也是这个道理,只要不过量食用都是没有问题的。还有对于减肥你如果只想着通过节食的话是没有任何作用的,必须要配合运动,才是长久之计。
哪些水果不能减肥2
一、最受欢迎的减肥水果
1、番茄
番茄几乎全由水造,食之饱肚,卡路里又低(每200克含30卡路里),用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养,所以最好的番茄减肥法是:早餐同午餐正常饮食并要注意营养,平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的,但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果,生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便,不限数量,如是者三日可减3至5公斤。注意:要注意隔7日才可食第2次,每次亦不能食超过3日,否则随时会营养不良,甚至厌食症。3日後要食粥或菜,等身体适应了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动,便便不但变软了,排泄时也畅通无阻呢。营养师指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来。但是这样的急速减重,身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分,慢慢地你会察觉,精神变差了,抵抗力变弱了,身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富,糖分又不算太高,如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐,热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜,一段时间下来自然会瘦下,只因为空腹可能受不了酸度,引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大,跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来,热量可就不见得低,如果你大量吃,对健康也不是太好。
5、柠檬醋
一种柠檬醋,可以减肥养颜美容,而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存,含丰富的维他命C,能防止牙龈肿出血,还可减少黑斑、雀斑发生的机率,并有部份美白的效果,柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来,柠檬醋的确是能养颜美容,也是种健康食品,饭後小喝一杯让自己更具元气,也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高,空腹喝太多会伤胃,要尝试不可不小心。
6、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量,真不是普通水果所能比得上的,它94%以上都是水分,可以帮助排除体内多余的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸,有利尿的功能,但并不是频尿,尿量增多,身体的毒素能够顺利被排出,新陈代谢自然就会好,对于喝酒所引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也蛮好的。
二、吃水果能减肥吗?
吃水果是否能减肥取决于水果的糖份、吃水果的时间以及水果的食用量。
水果的糖分:
一个人摄入过多的糖分就必然要在体内转化为脂肪,不管是来自巧克力饮料、粮食还是水果,结果都一样,差别仅在于转化的速率罢了。尤其是在饭后吃水果,就等于吃多余的糖,这部分多余的糖只好转化为脂肪贮存在你的身体里。非但不能成全“美”梦,还可能增肥,而且增加的赘肉最喜欢往你最在意的腰腹部凑热闹。
因此,爱美人士要亲近那些低糖低热量的水果,疏远高糖高热量水果。各类水果携带的热量与糖分目录:
菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、芒果、荔枝、葡萄等水果:血糖指数较高,减肥族应避免摄取太多这类水果。
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