吃完解油腻主要是哪些
本文已影响1.46W人
本文已影响1.46W人
吃完解油腻主要是哪些,现在人们的物质条件越来越好,饭桌上都是大鱼大肉了,油腻的菜非常多,其实这样不健康的饮食,如果再加上不运动,很容易让身体问题,那么吃完解油腻主要是哪些食物呢?我们一起来看看吧。
吃完解油腻主要是哪些1
1、山楂帮助消耗脂肪
我们常常在吃多了东西,不太好消化的时候吃点山楂丸,因为它可以帮助我们迅速消化。
因为山楂中含有的粗纤维高达20%,可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性,所含的脂肪酶能促进脂肪分解,起到消食积、助消化作用,在消化肉类方面功效尤其显着,它还有降血脂及血压的作用,对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。
2、苹果帮助排除脂肪
苹果是很不错的水果之一,而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂……在帮助刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。
3、凉拌菜可抑制脂肪
每餐要有一道凉拌蔬菜或者是菌藻类,其目的之一是要减少油脂的摄入,未经热加工营养素流失更少,其二就是可抑制脂肪的吸收,也会减少脂肪的摄入。
首先蔬菜里面的维生素和矿物质都非常丰富,是我们人体的主要来源,再一个蔬菜中多含有丰富的'膳食纤维,可帮助我们排出脂肪。另外凉拌蔬菜可以很好的帮助我们平衡体内酸碱,如果我们先吃一些凉拌蔬菜,然后再吃荤菜,那么会抑制很多脂肪的进入。
4、食醋可促进脂肪代谢
食用醋中所含的氨基酸,不但可以分解体内脂肪,而且还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行,因此可起到良好的减肥效果。
此外,在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后,喝点醋能起到助消化的作用,醋含有挥发性物质及氨基酸等,能刺激大脑神经中枢,使消化器官分泌大量消化液,增强消化功能。
5、清淡食物配粗粮调理胃肠道
吃了几天的大鱼大肉,这时候要多吃点清淡的东西让肠胃慢慢恢复到正常状态。专家建议,节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。
6、多喝开水解油腻
节日里,每顿饭菜都少不了油腻,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。
利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。
7、木瓜消脂解腻
木瓜含有一种木瓜酵素,这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类,更可分解脂肪,这可以说是木瓜最大的特色,通过分解脂肪可以去除赘肉,缩小肥大细胞,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而达到减肥的目的!
还可以整肠助消化,有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
8、绿色蔬菜补充纤维
每天暴饮暴食,吃得很多很饱,自以为补充了身体所需的各种营养成分。其实不然,很多膳食纤维都在你的大鱼大肉中流失了。专家说,这几天要特别注意膳食纤维的补充。
膳食纤维之所以容易不足,是因为摄取的新鲜蔬果不足,再加上节日期间运动量减少,会出现便秘或排泄不顺的情况,所以要多吃新鲜的蔬菜,少吃肉,以补充足够的纤维素。
吃完解油腻主要是哪些2
茶饮类。柠檬水、麦茶、山楂水、绿茶等口感偏胃酸或较为清爽的茶类。这些也是在饭馆常见免费提供的茶水,这些茶相对而言能驱散一些饮食的油腻感。
水果类。山楂、木瓜、苹果等水果。一般来说好点的饭店在饭后一般会送一个果盘,作用之一也在于此,水果酸甜爽口,饭后吃调节口味解解腻。
时蔬小菜。在点菜的时候不能光点硬菜,还要加几个时蔬小菜清清口。像我下馆子的话,保留菜品必有凉拌木耳、清炒白菜或藕片,再看季节配一个清炒时令素菜。吃的时候肉和蔬菜穿插着吃,很少会觉得犯腻。
有时候食欲不振、胃里涨不消化也会让人感觉腻。建议去药店买一些助消化的药帮助胃消化吸收。不过不要依赖药物,从长远来看,还是应该从饮食和作息上自律养成好的消化系统。
饭前喝点粥。不但能占肚子减少油腻食物的摄入,还增加膳食纤维促进肠胃蠕动帮助排除体内的油脂和垃圾。
吃完饭后散散步,尤其是针对白领上班族等平时伏案工作运动量不足的人。俗话说饭后百步走,能活九十九不是完全没有道理。吃完饭后躺着不动,胃很长时间都觉得胀,但是若吃完出门散步半小时,饱胀感就会消失一大半,不但助消化,还有益于身体健康。
吃完解油腻主要是哪些3
1、大麦茶
大麦味甘、性平,有去胀、平胃止渴、益气调中、壮血脉、实五脏、化谷食之功效。在大快朵颐后,喝一杯浓浓的大麦茶,不仅可以去油腻,还能促进消化。而且,热腾腾的大麦茶具有养胃、暖胃的作用,适合各年龄段的人群饮用。
2、大蒜
大蒜中含有活性成分大蒜精油,可以降脂。所以吃了油腻的食物或者吃的过饱,可以来几瓣大蒜。尤其有心脑血管疾病的朋友在节假日期间多吃一些大蒜,还可以减少胆固醇,防止血栓的形成。
3、苹果
苹果是很不错的水果之一,而且热量很低。由于苹果里含丰富的膳食纤维果胶,而果胶基本不含热量,只是从人体经过,但它每次经过人体时,总会随手带走点什么,比如脂肪、油脂……在帮助刮油,减轻体重的同时,还会令皮肤更加光亮润泽。
4、洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。外国人特别爱吃洋葱,他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物,以解油腻。
5、普洱茶
普洱茶中含有丰富的维生素B1,是将人体内的脂肪充分燃烧并转变为能量的必要元素。大家可以在假期期间每天饮三杯云南产的地道普洱茶,不仅能够解决食用荤腥的油腻感,还能够潜移默化地消解体内血液中的脂肪,达到瘦身的效果。
油腻食物吃多的危害:
1、心脏病、脑中风
吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多,这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上,造成动脉硬化,最终还会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管,结果就是心脏病发作。一旦阻塞脑血管,结果就是脑中风。
2、肥胖
食用太多油腻食物会导致肥胖。油腻食物中含有大量油脂,在所有的食品中,油脂的单位热量最高,1克即可产生9千卡的热量。诸如油炸食品、猪板油、肥肉等食用太多易导致体内脂肪堆积从而引发肥胖。
3、性格暴躁
吃得油腻的人更容易发脾气、愤怒以及焦虑。油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的产生,从而使人情绪不稳定。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的产生,让人情绪稳定与乐观。
午饭吃馒头主要有哪些好处
中年油腻男是什么意思 中年油腻男的标志
过年吃撑肠胃受不了?3种茶饮解油腻助消化
化完妆脸上油腻应该怎么办
脸上油腻腻怎么办? 春季控油方法盘点
茶饮刮油哪家强?大麦茶刮油解腻赞赞的
8种刮油减肥食物 节后排油解腻
造成头发油腻掉发的原因有哪些
解油腻的食物:8大排毒食物又超解油腻食物推荐
涂了护肤品觉得油腻的原因有哪些
洗完头隔天就油了?头发油腻的原因和最全护发方法分享
这8大食物轻松解油腻 吃啥都不胖
T区额头出油是湿气重吗 湿气重主要有哪些症状
油腻食物4大危害 哪些食物最解油腻?
太油腻吃什么解?吃什么可以解油腻
清爽不油腻的爽肤水有哪些
夏日头发狠油腻 巧妙化解油发问题
吃完油腻的东西后吃什么 与哪些食物可以缓解油腻
油腻是什么意思 油腻是什么梗
夏季如何让头皮保持清爽不油腻 破解粘腻、闷热与头皮痒的妙招
哪些属于油腻食物
春季护肤五步骤要保湿不要油腻
吃什么水果解油腻 饭后多久可以吃水果
黄晓明被网友成为油腻男,其油腻的点在哪里?
刘海油腻是什么原因 女生刘海出油解决办法
吃中药忌口油腻是指什么不能吃
厨房总是油腻腻的该怎么办
夏季控油小妙招解决肌肤油腻问题
头发油腻是什么原因 掌握正确的护发方法头发不再油腻恶臭
中年油腻女的特征有哪些
节后饮食减肥 吃8种食物解油腻
孩子语文阅读理解差的主要原因有哪些
脸上总是油腻腻怎么办