坚持晨起拉筋排浊湿气精神一整天
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【导读】:很多人早起之后老感觉没睡醒,这是以为内身体的机能还没有“醒”过来。今天,小编教大家一套拉筋的动作要领,可以在快速提神的同时也能够排出体内的浊气和湿气。
1. 向前压腿提精神
就像晨练的人拉伸大腿一样,找个阳台什么的,腿往上一放,不同的是,上半身也要前倾,这样上半身的膀胱经,督脉也能拉到。
2.侧压腿拉肝胆经
可以找个阳台什么的半身高左右或者比半身高一点的物体,腿侧着往上放,身体侧压,拉伸大腿内侧和体侧,可以拉伸肾经,肝经,胆经。
3.骆驼式拉伸腹部
参见瑜伽骆驼式,不过一直这样会比较累。大家可以采取上背部靠在椅子上的,就是把椅子斜放在背下面就可以了.每个动作4到5分钟。既能拉胸部筋络,还能减轻脑部缺血,美容、提升面部肌肉。
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