专家教你这样睡觉也等于在养生
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【导读】:人每天的生活大概有三分之一的时间都在睡眠中度过的,睡眠不仅仅是闭着眼睛休息,其实也是重新积聚能量的一种方式。优质的睡眠可以消除疲劳,使身体处于健康状态。那么,如何才能达到优质睡眠的标准呢?
每晚11点睡觉最养阴
中医认为阴气盛则寐(入眠),阳气盛则寤(醒来)。而晚上11点是阳气最弱、阴气最盛之时,此时睡觉,最能养阴,睡眠质量也最佳。早晨最好5点起床,有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了,早5点前也要起,可以在白天增加一个午睡。
睡姿采取“睡如弓”
很多人睡姿可谓是千姿百态,但经医学证明,睡如弓的姿势可以很好的保障睡眠质量。因为这样可以减少对人体的作用力,让人感觉舒适,同时也减少了心脏的承受能力。
睡觉方位有讲究
唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中提到:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西”。即认为春夏属阳,头宜朝东卧;秋冬属阴,头宜朝西卧,以合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。
睡前别吃太饱
很多人喜欢睡前吃夜宵等食物,不仅胃来不及消化,就连睡觉也会有所影响。这是因为食物积存在胃内,郁久就化热,容易产生胃热,就会睡不好觉,影响睡眠质量。致使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病。
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