香蕉越吃让你越便秘
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香蕉越吃让你越便秘,生活中,许多人便秘的时候,会通过吃一些香蕉来缓解便秘。其实吃香蕉对于有些人来说是无法缓解便秘的,下面给大家介绍香蕉越吃让你越便秘的内容!
香蕉越吃让你越便秘1
香蕉 越吃让你越便秘在日常生活中,很多人都认为吃香蕉能够起到润肠通便的作用,所以有些便秘的人会经常吃香蕉。
然而,香蕉对于有的人不但不能解决便秘,反而却造成了大便秘结。难怪有便秘的病人常常纳闷:为何越吃香蕉越解不出大便?因为香蕉并不能起到润肠通便的作用。
香蕉越吃让你越便秘
大家都知道,香蕉未成熟时,外皮呈青绿色,剥去外皮,涩得不能下咽。熟透了的香蕉,涩味一扫而净,软糯香甜,深受孩子和老年人的喜爱。
香蕉是热带、亚热带的水果,为了便于保存和运输,采摘香蕉的时候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的。生香蕉的涩味来自于香蕉中含有的大量的鞣酸。
发生明显的便秘
当香蕉成熟之后,虽然已尝不出涩味了,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用,可以将粪便结成干硬的粪便,从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后,非但不能帮助通便,反而可发生明显的便秘。
润肠通便的食物有很多
可以起到润肠通便作用的食物有很多,如苹果、红薯、玉米等粗粮。苹果含有丰富的膳食纤维——果胶,因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。
当大便秘结时,多吃苹果可以起到润肠通便的作用。苹果中的果胶可以吸收于自己本身容积2.5倍的水分,使粪便变软易于排出,可以解除便秘之忧。
苹果也防治便秘
当大便泻泄时,苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分,使稀便变稠,从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和,尤其适用于老人和婴幼儿。
另外,红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维,也有防治便秘的功效。
香蕉越吃让你越便秘2
今天,你便秘了吗?
“便秘”是很多人都有的烦恼,特别是中老年人、长期久坐不动的人群,由于肠胃的运转功能较差,再加上不爱运动、日常中摄入的膳食纤维成分相对较少,便秘问题也因此出现。
什么样才算便秘呢?
从科学角度来看,一周内大便少于两次,且大便干结、难排除,就符合便秘的症状。
便秘可不单单是大便困难如此简单,长期便秘还可造成皮肤变差、口臭、痔疮等问题。
吃香蕉,是否真的能缓解便秘症状?
一旦出现便秘,大家都想尽办法调整,而吃香蕉就成了首要选择。从科学教角度来看,香蕉中含有少量膳食纤维和果胶成分,适当吃香蕉的确能增加粪便的体积促进大便排出。
其实,在市面上购买到的香蕉,大部分都是还没有成熟时候,就已被采摘下来,随后通过人工催熟的方式,让其再进一步的成熟。
这主要是因为若香蕉在树上就自然熟透,不利于日后运输和保存,很容易出现腐烂情况,所以催熟已经成了行业中公开的秘密,经过人工催熟后的香蕉,口感与自然成熟的香蕉区别并不大。
未熟的香蕉,反而会增加便秘症状
如果你购买到表明青绿色、还尚未完全成熟的香蕉,认为这种是新鲜的种类,那你就大错特错了!
生香蕉中存在大量的鞣酸成分,而鞣酸又具有一定的收敛功能,它不仅可抑制胃液的分泌,并且还会阻碍肠胃蠕动,导致粪便在肠道内无法排出,水分再次被肠黏膜吸收,便秘情况也会越来越重。
所以说,想要缓解便秘,那首先就应选择成熟的香蕉,可通过以下几个方式进行选择:
1、看形状
通常情况下,自然成熟的香蕉往往是向上弯曲的形状。
这主要是因为香蕉本身有向阳性,随着香蕉的不断生长,对阳光的需求量也越来越大,香蕉会努力的向着有阳光的地方生长,最终变成向上翘起的样子,所以在购买时,大家可优先选择弯曲的香蕉。
2、看色泽
完全成熟后的香蕉,不仅表面非常有光泽,且会呈现出金黄的颜色。而相反的,如果香蕉通体发绿,那就是还未成熟的种类,可适当服放置一段时间,让鞣酸物质流失,然后再食用。
3、看瘢痕
判断香蕉是否成熟,还可以从瘢痕上来分析,一般情况下,长斑点的香蕉,多属于成熟种类。
不过要注意,如果香蕉皮已经发黑,且香蕉果肉也出现了发黑情况,这通常是腐败的表现,不适合再次食用。
最后还要提醒大家,香蕉只有辅助调整便秘的效果,但如果便秘已经非常严重,仅仅依靠吃香蕉,并不能彻底达到润肠通便的`效果。
所以,在发生严重便秘之后,积极就医进行调整很有必要,除此外生活中还可适当吃一些粗粮,促进大便的形成和排出。
经常便秘的人,不妨看看这些方法
首先我们就要注意自己平时的饮食习惯,这样才能一定程度上避免便秘。
每天的餐桌上面多加一些富含膳食纤维的食物,因为膳食纤维可以帮助我们的胃肠加快蠕动,让大便中含有一些水分,这样可以促进我们的排便顺利,同时对于我们的食物消化也有一些帮助。
生活中含有膳食纤维的食物有很多,比如说一些粗粮、蔬果都是和补充的选择。同时每天还要补充适当的水分,这样两种相结合之下,就可以发挥一加一大于二的作用,对我们的便秘有一定的缓解。
平时也可以适当的进行一些运动,尤其是上班族,往往一天都会坐在电脑前面,没有什么活动的时间,其实这对我们的肠胃消化有负面的影响,可能会到导致消化减慢,长期下去还有可能导致便秘。
所以建议大家多运动一下,没有时间的时候可以简单在座位旁边做做蹲起,俯卧撑之类的运动,吃完饭后最好散散步,对我们的胃肠消化都有很大的帮助。休息的时候可以到按时跑跑步之类。
对于一些患有胃肠道疾病的人,也可以通过运动来加快胃肠功能的恢复。
此外,经常便秘的人不妨试试按摩一下自己的腹部,当我们吃完饭后肚子感觉很撑的时候,就可以用两只手按摩一下腹部位置,最好是按摩后感到腹部有一定温热感,这样就可以促进我们的胃肠道消化。
有些人觉得喝浓茶可以缓解便秘,其实这是错误的看法,茶叶中含有一种物质叫做鞣酸,这种物质进入我们肠道后,反而会使得便秘的情况加重。
此外如果喝茶过浓还会导致我们的胃酸被稀释掉,这样胃对食物的消化能力反而会减弱,所以说建议大家还是尽量少喝点浓茶。
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