3天瘦10斤懒人方法
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3天瘦10斤懒人方法,好多人都迫切的想要减肥,但是一直不会采取实际行动,这就是懒人,越懒减肥起来越是困难。不过也有适合懒人的减肥方法,下面是3天瘦10斤懒人方法。
3天瘦10斤懒人方法1
1、走路运动减肥法
散步走路是很简单而且也是懒人很常用的减肥方法。不过走路的时候要注意这几点既可以轻松减肥。也就是走路的时候药挺直腰背,腿部肌肉经常做一些收紧的动作,因为拉直腰背可以让体内的脂肪得到有效的燃烧,收紧肌肉可以让脂肪得到彻底的释放并且燃烧排泄。
2、服用减肥代餐粉
服用代餐粉对于懒人减肥是很不错的选项,因为代餐粉饱腹感很强,里面的脂肪含量很低,不仅可以让你饮食上得到满足,同时还能够成功瘦身,可以让你减肥得到事半功倍的效果。
3、使用减肥贴
选择用减肥贴可以来帮助减肥。胖人贴是一款穴位保健贴,只要对准需要减肥的穴位贴上一段时间,就会发现其减肥瘦身的功效,身体状况也变得好了。胖人贴里面加入了诸多的中药成分,包括有山楂、党参、茯苓、蒲黄等,这些成分可以促进血液循环,能够促进体内脂肪代谢,帮助减肥瘦身。
只要找对方法就可以实现懒人减肥法三天瘦十斤的目标。以上的这几种方法减肥效果都还不错,尤其是代餐粉好多人都在用,因为一天三餐都需要饮食,可以用脂20代餐粉来代替主食,相信用了不了多久就会实现成功减肥的效果。
1、拉长脖子显得瘦
有一个名人茱莉亚·罗伯茨就是通过这个方法,没有去过健身房,但是在其他人眼里看着瘦了三五斤。这套脖子运动操你也可以做,我们来说说具体的做法。
首先保持头颈自然放松,然后让下巴朝向肩部慢慢转动,等到下巴转到肩部的时候,稍作停留后还原。然后保持头部后仰的姿势,用双拳撑住下巴的两侧,然后头用最大的力气向后仰,之后停留,保持动作重复20次。
还可以面对墙壁,然后双臂支撑后和身体保持垂直,两个胯也向前移,头向上举,双脚站立,也是保持这个姿势几秒钟后还原。
有人说,脖子不是已经发育好了吗,再做这些运动还有用吗?其实这组颈部拉伸动作不但可以改变脖子总是向前弯曲的现状,还可以在视觉上起到拉长的效果。
2、走路挺直腰减小腹
减肥的人都知道,腹部的肉是最难减的,但是如果我们在走路的时候拉长腰部,挺直背部就可以让脂肪获得充分的燃烧,这样就能起到减肥的效果。
正确的走路姿势是上身应保持笔直、下巴太高、头也要太高,这样能够感觉到脊椎骨挺拔有力。
3天瘦10斤懒人方法2
黄瓜鸡蛋法
每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。
懒人最快的减肥方法,原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
过午不食法
超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。
原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的'营养物质。
健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。
苦瓜减肥方法
这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!
原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%—60%。
荷叶减肥方法
把荷叶,决明子,甘草,柠檬片,熬成汤,数量酌情,。坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
喝水减肥方法
少吃饭,吃饭的时候放一碗温开水在旁边,把吃的事物过了水再吃,也有不错的效果呢。
原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水,能够加速肠胃的蠕动,把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外,减少小肚腩出现的机会。
餐前喝水减胃口:很多人都算不上肥胖,但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来,这是最标准的Babyfat,即便是没吃饭,这个小胃口也需要吸气才能掩盖。
下午喝水减赘肉:肥胖最主要的表现形式就是赘肉,这是因为久坐、高热量食品造成的,而下午茶时分,正是人觉得疲惫、倦怠的时候,而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿,当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望,同时花草的气味还能降低食欲,也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
3天瘦10斤懒人方法3
凤菇豆腐汤
材料:鲜凤尾菇100克、豆腐200克,精盐、味精、葱花、香菜末、鲜汤、植物油各适量
做法
1、先将凤尾菇去杂质洗净,撕成薄片,豆腐洗净切成小块。
2、净锅置火上,加油烧热,放入凤尾菇煸炒片刻。
3、加入鲜汤、豆腐块、精盐,烧煮至凤尾菇、豆腐入味。
4、撒上味精、香菜末、葱花佐食。
此汤具有健脾胃、明目、祛脂减肥的功效。
银耳竹笋汤
材料:竹笋300克、银耳20克,鸡蛋、精盐各适量,水1000毫升。
做法
1、先将竹笋洗净,银耳用水泡发,鸡蛋打入碗中搅成糊。
2、锅中放水煮沸,倒入鸡蛋糊,加入竹笋、银耳,用小火烧5分钟,加盐调味即可食用。
每日午餐、晚餐前先喝汤吃料,也可当减肥点心食用。竹笋能祛湿利水,是消除腹壁脂肪的最佳食物,银耳能润肺养颜。
芹菜番茄甘笋辣椒汤
配料:西芹2两,番茄2个,甘笋1个,红辣椒1~2只,生姜3片,瘦肉6两、
做法:
1、 把西芹洗净,切段; 番茄去皮,切块; 甘笋去皮,切块; 红辣椒去籽,切片; 瘦肉切厚片,出水
2、 然后将全部材料放入煲内,用6碗水煮约1小时成3~4碗, 连汤渣喝。
芹菜不仅营养丰富,很有大量的膳食纤维,有助于肠胃消化,排毒瘦身。辣椒里的辣椒素有辛辣的成分,进食后会向脑部神经发出「足够」讯号,让你有饱肚感觉,就不会吃得太多。 这个汤可以让大家排毒瘦身,越喝越瘦啊~
饭后小运动:
1、蹬车减肥动作
平躺在沙发上,双手平放在两侧,抬腿并曲向胸口,然后保持小腿大腿九十度角的姿势,做蹬车动作。每组十次,休息几分钟后再进行下一组,每天坚持三到五组即可。
2、站立运动减肥
站在电视剧前,一边看电视,一边拉动绳子,让自己的双腿自然的运动起来,这种减肥方法的效果也很好。如果你不愿意站着,那么,躺在沙发上,将双腿搭在墙上,与身体呈九十度角,也能起到一定的减肥效果。
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