中医教你养脑护脑 让大脑去“度假”
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【导读】:我们都知道大脑是人体的“指挥官”,人的一切活动和思维都是靠大脑进行指挥工作的。每个人都希望拥有健康大脑,出类拔萃,就需要采取科学方法来有效提高脑力活动进行调节大脑状态。除了靠市面上的健脑保健品外,...
1.增强脑力活动
古人主张博学强记,博学可以增强记忆,强记又可以促进博学,二者相辅相成。实践证明,脑力活动可以防病延年,预防 老年性 痴呆 ,尤其是年轻时的脑力活动对人体寿命的影响更大。
2.调节大脑状态
清晨到户外散步或运动,呼吸新鲜空气,都可以充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。在大脑疲劳时,听一下音乐,或观赏一下绿草 红花 、蓝天白云,也有利于松弛紧张的大脑,做到劳逸结合。
3.节欲健脑
中医认为:" 肾 为先天之本,主要生髓,通于脑,脑为髓海。脑为元神之府,脑髓不足则 头晕 耳鸣 ,目无所视。"大脑的活动有赖于肾精的充养,节欲可养精,养精才能健脑养神,延缓大脑衰老 ;反之, 性生活过度,则伤精耗神,未老先衰,头脑昏沉,智力减退,精神委靡, 百病丛生。
4.食补健脑
专家指出,各种脂质、 蛋白质 、糖类、维生素等,都是大脑日常必需的食粮。比较好的补脑食品有 核桃 、黑芝麻 、 花生 、豆制品、 玉米 、 小米 、 大枣 、 南瓜子、 蜂蜜 、海藻类、鱼类、 母乳等。
5.多动手指
俗话说"心灵手巧",是有一定道理的。医学研究证明,手指功能的技巧锻炼可促进思维,健脑益智。手托两个铁球或两个核桃,不停地在手中转动,长期坚持有良好的健脑作用。
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