补脑就要这样吃 7大补脑营养素打造最强大脑
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【导读】:大脑是人体最重要的指挥官,对于经常用脑的人群来说很容易出现脑疲劳,所以经常会有健忘和记忆力下降的症状。想要大脑重新恢复健康状态,不妨多摄入以下这些营养素哦!
【补脑7营养素】
1.维生素B群:提升体力、提供人体制造神经传导物质的材料。
2.鱼油DHA:促进脑细胞发育、促进神经细胞讯息的传递与跨越、预防记忆力衰退 (预防失智症)、促进人体自行合成神经传导物质、预防怀孕及产后忧郁症。
3.卵磷脂:促进脑部发育、维持细胞膜的完整使神经细胞健康,并含有神经传导物质。
4.银杏+人参:促进记忆力。(怀孕、哺乳不建议)
5.牛磺酸:促进记忆力、提升体力。
矿物质 (钙、镁、铁、锌):提供制造神经传导物质的材料,其中钙和镁又有镇定、放松的作用,可以帮助改善睡眠品质、稳定情绪。胺基酸 (色胺酸、麸醯胺酸、苯丙胺酸):提供制造神经传导物质的材料。
6.绿燕麦:使神经传导物质有效运用,可提高副交感神经运作,并可稳定情绪、预防脑部退化疾病。
7.辅酵素Q10:增加血液带氧量,改善脑部缺氧。(怀孕、哺乳不建议)。
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