糖尿病不能吃什么
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糖尿病不能吃什么, 糖尿病在我们生活中是很常见的一种疾病,得了糖尿病之后,在饮食方面要多注意,不能随便吃东西,饮食要合理。下面小编为大家分享糖尿病不能吃什么。
糖尿病不能吃什么1
1、糖尿病不能吃红枣
其实大家都清楚,红枣中的营养物质非常丰富,对人的身体健康有一定的好处,它还具有益气补血的作用,简直就是一种非常不错的养生食物。
但是红枣中还含有很多糖分,吃红枣可能会导致体内的糖分增加,从而就导致体内的血糖升高,这样不适合糖尿病患者食用。
2、糖尿病不适合吃蜂蜜
蜂蜜含有丰富的营养价值,还具有缓解便秘和美容养颜的功效,但是它里面也含有大量糖分,要是糖尿病患者食用,就会提高糖尿病患者中的血糖,非常的不适合糖尿病患者食用,要是任性食用,可能对自己的身体健康产生影响。
3、糖尿病不能喝白酒
糖尿病的患者,为了能够降低血糖,都会服用一些药物,但是要是饮用白酒,就可能会影响到降糖药物的代谢,从而会影响到糖尿病的缓解,在加上白酒可以让血糖升高,可能会加重糖尿病的症状,所以糖尿病人群最好还是不要喝白酒。
4、糖尿病不能吃豆沙包
在平时的生活中,豆沙包非常的常见,是很多人都喜欢吃的食物,不过虽然豆沙包的口感非常的好,但是它里面也含有很多糖分,在吃的同时也会升高体内的糖分。
糖尿病人群并不适合吃,要是吃了豆沙包,可能会不利于控制血糖,所以糖尿病患者最好还是不要吃豆沙包,为了健康,还是要及时的忌口,这样对身体的健康也有好处。
5、糖尿病不能吃甘蔗
甘蔗一般是产于南方,是一种可以有效的解决饥渴的食物,但是甘蔗的里面富含着丰富的葡萄糖、果糖等物质,这对于糖尿病患者来说是不能食用的,这样可能会增加体内的血糖,所以还是要及时的忌口。
糖尿病患者吃水果要注意什么
1、控制吃水果的总量
除了控制吃水果的总量外,还要考虑每天进食的总热量。柴医师说:“如果进食西瓜等水果了,那米饭等主食的量就要适当减少,使总的摄入热量保持不变,比如吃了500克西瓜,那饭量就应该减少25克左右。”
2、注意水果的含糖量
有些人觉得吃起来甜的水果含糖量很高,其实不是这样的。柴医师介绍,水果中含糖量在10%以下的有:西瓜、草莓、甜瓜、樱桃、柠檬、李子、梨等。另外。
有很多属于蔬菜的瓜果如黄瓜、西红柿等含糖量也较低,比较适合糖尿病患者吃。而那些含糖量在20%左右的水果,如香蕉、鲜山楂、鲜枣等,就应该适当控制。
3、考虑水果吸收快慢对血糖的影响
有些水果吃了以后,易吸收,血糖容易升高,我们称作“高血糖指数”的水果,如葡萄、桔子、菠萝、香蕉等,这些水果也是少吃为妙。
虽然西瓜的“血糖指数”也比较高,但是由于它含糖量低,所以它的“血糖负荷”并不高,糖尿病病人还是能吃的。我们不仅要重视水果的种类,还有考虑其摄入糖分的总量。
4、吃水果还要注意时间
如果近期血糖控制得很不好,比如餐后2小时血糖常常超过10毫摩尔/升,那么那些含糖量高的水果就应该暂时少吃,可以选择黄瓜、西红柿暂时代替一下。吃水果的时间一般要选择在两餐之间。
比如上午10点钟左右、下午3-4点钟,也可以在晚上9-10点钟。这样不仅饱了口福,又避免了餐后高血糖、餐前低血糖的发生。
糖尿病患者能吃什么水果
苹果:苹果升糖指数为36,苹果中的铬、苹果酸、膳食纤维、多酚物质和类黄酮物质都对血糖有积极作用。每次食用半个或一个,洗净不打皮食用。这个季节的苹果正应季,尤其是青苹果很适合吃。不要等过季了,吃贮藏发酵苹果。
柚子:升糖指数为25,柚子中的'铬和柚苷配基都对糖尿病患者有好处。柚苷配基是一种可以分解燃烧脂肪的抗氧化剂,有利于糖尿病控制体重。食用的时候应避开服药时间段,每次食用50g。
樱桃:升糖指数22,樱桃中富含的花色素苷能增加人体内部胰岛素的含量,有效降低血糖。维生素E,防治并发肾病和心血管疾病。食用的时候应避开服药时间段。每次食用100g。
橘子:升糖指数43,橘子中的膳食纤维和果胶起关键作用。果胶延缓食物停留吸收时间,稳定餐后血糖。橘子不易多吃,易上火。
山楂(吃多了升糖,但是对于并发症好处多多):含糖量较高,25%,没有具体升糖指数。对于糖尿病人,是一种很有争议的水果。山楂酸增加肝糖原储备。山楂中的黄酮类物质有益降压、降脂,并有保护心肌功能的作用。主要是对糖尿病并发症患者或预防并发症有益。糖尿病患者可少量食用,最好是餐后三小时食用。
番石榴:升糖指数31,膳食纤维、铬、番石榴多糖有益控糖。腹泻之人慎食。
猕猴桃:升糖指数52,含有铬和良好的可溶性膳食纤维,利于降糖。
糖尿病不能吃什么2
如何预防糖尿病
1、饮食:低脂肪、低糖、低盐
建议低脂肪、低糖、低盐、高膳食纤维饮食,增加不饱和脂肪酸的摄入,少吃油腻、油炸食物,控制每日摄入的总热量。不肥胖的糖尿病前期人群应根据实际身体状态、年龄、性别、劳动强度等需要,采用均衡营养搭配和荤素搭配安排饮食,重点控制糖和酒的摄入。
对肥胖和超重的人群控制更要严格些,鼓励减肥,每月减1.0-2.0kg,直至体重达标,切勿求成心切。
2、每天要吃新鲜的水果和蔬菜
水果在两餐之间吃(可以选择上午10点和下午4点),而且不能吃太多,比如一次可以吃一个苹果或者一个桃。
蔬菜的种类也需要多样化,一餐吃2-5种,尽量选择比较简单的烹调方式,过多的炒、煎、炸容易摄入更多的盐和油,不利于身体健康、更不利于控制体重。
3、适当操控主食量
在一般情况下,主食的食用量根据体力活动水平来定,主食要轮换食用或混合食用,做到粗细搭配,保证1/3是粗粮。具体主食量要灵巧把握,使体重维持在标准范围之内。
小米、燕麦等都是极佳的适合做主食的全谷物食物,但成品全谷物食品你未必都认得出来。购买时应仔细看标签,如果不是标明“全麦、全小麦”等字样,说明含有其他成分。还要注意配方表,找出“隐形糖”,如玉米糖浆、果糖等。
4、以优质蛋白为主
选择优质蛋白质食品,植物性食品以豆制品最佳,动物性食品以鱼和瘦肉为宜。
5、多吃高纤维食物
谷类如糙米、燕麦;蔬菜如花菜、莴笋、豌豆;水果如苹果、梨、柑橘等。高纤维食物不但含有大量维生素,而且能降血脂,延缓葡萄糖吸收率,有助血糖稳定。多吃含钙、镁、铬、锌、硒的食物。
6、定时,定量,规律进餐
预防糖尿病,需注意饮食定时、戒烟、戒酒,并适当运动。做到定时、定量进餐,少食多餐。
7、适量喝咖啡
哈佛大学公共卫生学院研究发现,喝咖啡能降低糖尿病发病风险。咖啡有利尿的作用,还能提神,帮助身体燃烧一部分热量,对促进代谢有好处。
但喝咖啡要适量,一天不能超过3杯,否则有脱钙的风险,会引发骨质疏松。另外,早起喝比较好,可把体内多余的水分排出,且一上午比较清醒。
8、每天走路35分钟
糖尿病防治指南建议,每周应进行150分钟的有氧运动,可分摊到5~6天进行,即每天30分钟左右。在所有运动中,走路适用人群最广,不受场地、时间限制,比较安全,步伐、步速可以自己调节,且对关节的损害较小。
芬兰研究发现,走路可让体内胰岛素得到最大效果利用。每周走路4小时,每天35分钟,可使糖尿病危险降低80%。
9、减压:做事前3次深呼吸
长期压力会导致血糖升高。专家建议,做任何事情前最好都先做3次缓慢的深呼吸,以减小压力。
10、保证充足的睡眠
研究表明,睡眠不足或睡得太多都会增加患糖尿病的风险。不同年龄人群对睡眠长度的要求是不同的,青春期之前小儿睡眠须超过10小时,年轻人8小时,中年人至少6小时。睡眠质量不好的人,如果自我调整不过来,就该吃药。现在新的安眠药副作用不大,可以间断服用,千万不要硬撑着。
糖尿病并不可怕,我们完全可以从饮食上,运动上以及其它方面来预防糖尿病,响应世界卫生组织的号召:戒烟限酒,早期干预,降低糖尿病的发生率。
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