中老年养生:试试有趣的“数数”养生法
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【导读】:现代生活的节奏快,中老年人的健康养生问题也成了重中之重。除了一些食疗养生之外,今天小编还给大家介绍一种神奇的数数方法,非常适合中老年人养生。“数数养生法”不仅可以预防痴呆还可以保健身体,真是一举两得。
搭脉数数法
清晨醒来,可平心静气地搭脉数数。先数一数脉动每分钟跳多少次,再感觉一下脉搏是否规则。脉搏是重要的生命指征,常可反映出机体的各种状态。
步行数数法
长距离步行时可以用硬币来记数。每走100步,便把1枚硬币从左边的裤袋里移至右边的裤袋。到达目的地时,数一数硬币,就能够计算出步行的总数。
制怒数数法
发怒之前不妨先强制自己从1慢慢地数到9,再将舌头在口腔中轻轻地旋转9圈,或者用食指和拇指提拉耳垂9次,想一想这事到底值得不值得自己大动肝火。如此这般,怒气往往便会自行消除了一大半。
止痛数数法
将手轻轻放在疼痛处,一边按摩一边数数。注意力转移之后,疼痛自然就会有所缓解。在接受肠镜、胃镜等检查时,躺在检查床上微闭双目,专心致志地数数,就不会那么难熬了。
进餐数数法
食物进入口腔内,必须咀嚼30秒以上,才能达到最佳的效果。按咀嚼一次为1秒钟计算,一口饭应咀嚼30次以上再慢慢地咽下去。如果你有狼吞虎咽的不良进食习惯,不妨通过数数来加以纠正。
保健数数法
数数法可以和各项保健活动结合起来。比如,早晨起来的时候,可以一边梳头一边数数,从前发际往后脑勺慢慢地梳三十下;刷牙时可一边刷一边数数,尽量把牙齿各个侧面都刷到;洗漱完毕可临窗远眺,向上下左右运目若干次;坐在沙发上看电视时,可以一边叩齿一边数数,每次上下齿相叩三十下。
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