饮食养生:早餐吃鸡蛋的7大好处
本文已影响8.87K人
本文已影响8.87K人
【导读】:鸡蛋,应该是早餐中绝对不能少的食物。近日,美国“生活黑客”网站刊登了早餐必须吃鸡蛋的7个理由。不妨一起来看看,早餐如何吃鸡蛋,才能达到养生的效果。
早餐吃鸡蛋的7大好处
1.鸡蛋更耐饿。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更耐饿。其中的蛋白质和脂肪能为你持续平稳提供能量,让你肚子饱的时间更长。
2.鸡蛋帮助减肥。研究证明,早餐吃鸡蛋的人,比吃饼的人更容易减轻体重。
3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。鸡蛋的蛋白质中含有人体的所有必需氨基酸,是最全面的蛋白质。
4.鸡蛋性价比高。与其他富含蛋白质的食材相比,比如培根、牛肉,就算是价格不便宜的土鸡蛋,性价比也要高得多。
5.一只鸡蛋不会让你的胆固醇升高。鸡蛋的确有一定量的胆固醇,但是,鸡蛋中也有帮助降低胆固醇的成分。只要保证吃鸡蛋的数量控制在每天一只,并不会因此增加患心脏病的危险。
6.鸡蛋有益大脑发育和记忆力。蛋黄中丰富的胆碱成分,能促进大脑发育,有益大脑功能。同时,胆碱对提高记忆力、反应力都很有帮助。
7.鸡蛋保护视力。蛋黄中的两种抗氧化物质,叶黄素和玉米黄素,能帮助保护眼睛不受紫外线伤害。它们同时有助于减少患老年白内障的风险。
鸡蛋快速烹调法
上班族早上时间紧迫,下面为大家介绍三种快速、简便烹调鸡蛋的方法。
1.提前煮好蛋。可以头天晚上提前煮好鸡蛋,第二天早上热一下就能吃了。
2.60秒微波鸡蛋。把鸡蛋打入一个微波炉可用的容器中,高火加热1分钟,搅拌,浇点酱油调味,就能吃了。
3.煎鸡蛋。小锅预热一分钟左右,加一点油,打蛋入锅,煎二分钟左右,待蛋白略熟,加菠菜和黑胡椒即可。
土鸡蛋和洋鸡蛋的营养价值一样吗 洋鸡蛋与土鸡蛋的区别
印度男子为了200元 暴饮暴食吃42个鸡蛋死亡
养生警惕:吃鸡蛋6个禁忌最伤身
鸭蛋和鸡蛋哪个营养价值高?鸭蛋和鸡蛋能一起吃吗
土鸡蛋和普通鸡蛋的区别 土鸡蛋和洋鸡蛋营养价值一样吗
治疗脱发偏方早餐篇 早餐这么吃头发吸收营养效果最好
早餐吃什么最减肥 推荐五种营养又减肥的早餐食物
嫌早餐没营养?加个鸡蛋让健康值up起来
鸡蛋做早餐怎么做好吃 10种用鸡蛋做的简单早餐
吃什么食物对掉头发有好处 7大护发养发的食物
张柏芝减肥午餐曝光 只吃一个鸡蛋零食是生洋葱
水煮蛋减肥法食谱 光吃鸡蛋7天能瘦多少斤
早餐吃什么减肥好?米奶搭配蛋白质营养又瘦身
鸡蛋怎么吃能防老花眼 鸡蛋食用禁忌
鸡蛋的饮食搭配:如何吃才能更营养
早餐怎么吃营养又减肥?吃对早餐瘦的快
早餐吃鸡蛋的好处
美容食品:7类早餐吃出白皙水嫩肌肤
万万没想到!早餐加个鸡蛋这么营养健康
每天吃颗蛋就能保护视力?鸡蛋的好处妙不可言
鸡蛋每天吃好不好 婴幼儿可以吃鸡蛋吗
早餐吃鸡蛋7大好处 怎样吃鸡蛋更健康
养生警惕:饮食常见的6大养生缺陷