一天一苹果医生远离我
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一天一苹果医生远离我,苹果是生活中人们很常吃的一种水果,而苹果所含的营养价值是非常高的,人们一天吃一个苹果能远离疾病。下面是一天一苹果医生远离我的内容介绍!
一天一苹果医生远离我1
西方有句谚语:“一天一苹果,医生远离我。”苹果的营养价值很高,含有多种维生素。苹果中含有15%的碳水化合物及果胶,维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可及时清除体内的代谢“垃圾”,降低血液中的中性脂肪含量,而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首,对预防心脑血管疾病尤为重要。
荷兰医学家研究,805名65~84岁男性受试者,每天吃1~2个苹果,心脏病的危险可减少一半。
美国科学家研究指出,一个中等大小的未削皮的苹果可提供3.9克纤维素,苹果中的可溶性纤维———果胶,可有效降低胆固醇。实验证明,每日吃两个苹果的人,胆固醇可降低16%。
芬兰的研究工作者发表的一项研究报告说明,常吃苹果可以减少肺癌的危险性。他们指出,苹果中所含的黄酮类化合物通过新陈代谢产生的重要的抗氧化物质,是降低肺癌发病率的主要原因。
苹果中的含钙量比一般水果丰富多,有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量,防止下半身肥胖。
至于可溶性纤维果胶,可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放,调节机体血糖水平,预防血糖的骤升骤降。
苹果的`营养价值高,但吃苹果要注意细嚼慢咽,如果一个苹果能够15分钟吃完,则苹果中的有机酸和果酸就可以把口腔中的细菌杀死。因此,慢慢地吃苹果,对于人体健康更有好处。
一天一苹果医生远离我2
不可否认,苹果之所以受到这么多人的欢迎和推崇,它的营养价值确实是非常高的,也非常有利于健康。
但是“一天一苹果,医生远离我”这句话夸大了苹果的功效。虽然苹果能够为人体补充维生素等营养物质,但是它毕竟只是一种水果,它不是药物,所以它并没有预防疾病的功效。
在现实生活中,如果每天只吃苹果这一种水果,对营养均衡是不利的。当然了,我们也不能因此而低估了苹果的好处。苹果营养丰富,对人体健康还是有很多好处的。
苹果的营养比较丰富,而且较为全面,它含有苹果酸、酒石酸、柠檬酸、奎宁酸等物质;
而且还含有醇类、果胶以及维生素C、钠、钾、锌等成分,其中维生素C的含量非常丰富,它能够增强人体的免疫力。也许“一天一个苹果,医生远离我”就是这么来的。
苹果中还含有丰富的细纤维,它能够使粪便变得更为松软,同时,苹果中含有的各种有机酸能够刺激肠壁,有助于肠道的蠕动,可以促进排便,预防和缓解便秘。
苹果中含有的鞣酸与果胶、苹果酸等有一定的收敛功效,能缓解腹泻。
苹果中所含的锌元素,是构成核酸必不可少的元素,它与记忆力息息相关。缺锌会导致大脑皮层海马区发育不良。
因此,小孩子经常吃苹果可以促进生长发育,提高记忆力。苹果中还含有镁元素,它对脑下垂体的发育起着重要作用,经常吃苹果可以预防缺镁引起的身体矮小、智力低下和思维迟钝等症状。
苹果所含的锂和溴元素,有非常好的镇静安眠作用,而且是纯天然的,没有副作用,对于失眠有非常好的改善作用。
一般情况下,我们建议早上吃苹果,但是,对于希望改善睡眠的人而言,可以在晚上睡觉前1个小时吃点苹果,不仅可以帮助消除口腔细菌,还有助于入睡,改善失眠。
如何吃苹果更健康呢?
苹果虽然营养丰富,但是热量比较低,每100克苹果只有大概60千卡的热量,而且苹果中的维生素和矿物质的可溶性比较大,非常容易被人体吸收利用。
因此,对于减肥的人来说,偶尔用2个苹果代替晚餐,有比较好的减肥作用。
不过,不能经常只吃苹果不吃其它食物,这样很容易引起脂肪和蛋白质等营养摄入不足。而且空腹吃太多苹果的话,果酸和胃酸混合后会加重胃的负担。
因此,苹果一般只作为加餐,和其他蔬果、谷物、粗粮、鱼肉、牛奶等搭配成低脂餐,这样的饮食不仅健康,而且有助于控制体重。
现在还有一种说法:“苹果打了蜡,吃了对身体不好”的说法。其实,这是毫无根据的。实际上,苹果在生长的过程中,它的自身会分泌一层果蜡。
这种果蜡是苹果的一种自我保护措施,它是酯类成分,能够防止外界微生物等入侵果肉,这种物质对人体是没有害的。
在苹果生产、运输过程中,打蜡也是一种常用的办法,这种蜡是一种食用蜡,也是国际通用的保鲜处理方法。
给苹果打蜡最大的好处是防止水分流失,防止表皮皱缩,同时还能防止害虫侵蚀,延长苹果的保存时间。因此,只要是按照标准打蜡,都不会对健康产生危害。
苹果虽好,但不是所有人都适合吃苹果。比如有溃疡性结肠炎的人,由于苹果含有的粗纤维、有机酸的容易刺激肠道,会影响病情的恢复,因此,最好等病情好了再吃。
此外,血糖高的人,也不适合一次进食大量的苹果,因为苹果含糖量比较高,容易导致血糖升高。
苹果有哪些美容功效?
1、消除暗疮
苹果含有丰富的维生素C,具有很好的消除皮肤暗疮、雀斑以及黑斑的效果,还能够帮助皮肤恢复细嫩、柔滑、白皙状态。
做法:将苹果果肉放入榨汁机中捣烂成泥,然后根据肤质,干性皮肤加入适量的鲜牛奶,油性皮肤加入适量的蛋清搅拌均匀成面膜敷面20分钟左右即可。
2、控油祛痘
苹果能够帮助控油,有效去除皮肤油脂分泌旺盛产生的痘痘。
做法:先洁面之后将苹果洗净切成块,用苹果块涂抹长有痘痘的位置即可帮助祛痘。
3、美白肌肤
苹果中含有大量的维生素C,能够帮助抑制黑色素沉着,经常吃苹果能够帮助消除皮肤上的雀斑、黑斑,美白肌肤,保持皮肤的细嫩红润。
做法:将苹果洗净之后切成小块,然后加入鲜牛奶中一起打成汁即可食用。
4、收缩毛孔
使用苹果泥敷面能够帮助软化皮肤角质层,有效平衡皮肤油脂分泌,保持脸部皮肤的洁净健美。
做法:将苹果泥放入榨汁机中搅拌1分钟成泥状之后取出均匀涂抹在面部约20分钟洗净即可。洗脸的时候可以先用温水再用冷水。
5、美白牙齿
苹果中含有的丰富的纤维素能够帮助清除牙齿间的污垢,让你有足够自信的笑容。用苹果汁刷牙后需要再用牙膏刷一遍。
做法:将苹果去皮去核之后打成汁,用牙刷沾上苹果汁进行刷牙,每天一次即可帮助消除口臭,美白牙齿。
6、消除黑眼圈
苹果中的维生素、胡萝卜、铁元素等等营养成分能够有效被皮肤吸收,有效帮助淡化黑眼圈。
做法:将皮肤削去表皮之后切换月牙形的苹果片敷在眼睛黑眼圈处约15分钟,每天坚持敷2次即可帮助消除黑眼圈。
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