糖尿病放心吃什么水果
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糖尿病放心吃什么水果,现在社会经济水平在不断提高,人们吃的东西也变的丰富多彩目不暇接,但是人吃起来去控制不住自己,就容易得上糖尿病,所以我们今天就来聊聊,糖尿病放心吃什么水果。
糖尿病放心吃什么水果1
①糖尿病患者在血糖控制不稳定的情况下,即血糖水平忽高忽低,应积极减少或停止吃水果。
②当血糖水平超过11、1mmol/L时,应减少食用,并注意监测动态血糖;
③当血糖水平超过13、9mmol/L时,体内脂肪开始分解,产生少量酮体,此时应主动停止摄入水果,抵制诱惑,如果继续吃水果,就有发生酮症酸中毒的风险。
苹果人都爱吃,糖尿病患者也能吃苹果,因为苹果也属于低糖水果。苹果性冷味甘,无论何种苹果品种,适当食用后都有明显的补心益气、生津止渴、健胃脾、除烦解暑等作用。此外,由于苹果对糖的吸收慢而均匀,所以有很好的降糖效果。所以高血糖的盆友能够 放心的吃苹果。
石榴的味道偏甘、酸、涩,有生津止渴、杀虫的作用,合适糖尿病患者食用,特别是口干明显的糖尿病患者。
猕猴桃从中医的角度讲,具有调中理气、生津润燥、解热除烦、通淋的作用,合适腹型肥胖、胃肠胀气、烦热型的糖尿病患者,有黄疸的更为合适。
许多糖尿病人认为:水果含糖量高,吃了会影响血糖稳定,加重病情。事实上,新鲜水果富含维生素和矿物质,有利于预防动脉硬化、视网膜病变、便秘等。糖尿病人不应该拒绝水果。此外,水果含糖量不同,不能等同看待。
糖尿病人饮食禁忌
1、不适宜吃精粮;动物内脏、蟹黄、鱼卵、鸡皮、猪皮、猪肠;花生、瓜子、核桃、松子、甘蔗、水果、土豆、芋头、甘薯、藕、淀粉、荸荠等。
2、烹饪方式最好是清炖、水煮,凉拌等,不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。
3、忌辛辣;戒烟限酒。
4、忌咸食。
糖尿病放心吃什么水果2
记住这四大原则,水果放心吃
1、选择合适的时机
高血糖患者想要吃水果,前提是血糖得到了比较好的控制。
一般来说,空腹血糖在7、8mmol/L以下,餐后血糖在10mmol/L以下,算是一个比较合适的标准,在标准之内,可以适当地食用一些水果。
2、选择合适的时间段
众所周知,水果的糖分还是比较高的,一般是作为加餐食用的,吃水果的比较好的时间是在两餐中间或者是睡前一小时食用,这样,既可以解解馋,还可以避免给胰腺造成负担。
3、选择合适的量
不论是做什么事情,还是吃什么东西,都应该遵循适量原则。糖尿病患者更应该如此,吃水果也是有一定的讲究的。
每天摄入的水果最好不要超过200g,并且如果当天吃水果,应相应地减少主食的摄入,这样才能让体内摄入的总热量保持在一个平衡点上。
4、选择升糖指数低的水果
我们都知道,水果不同,其含糖量也是大不相同的,升糖指数也略有差异。比如樱桃、草莓、苹果、橙子等都是升糖指数比较低的水果,而香蕉、柿子、荔枝等就是升糖指数比较高的水果了,像这种升糖指数比较高的水果还是需要谨慎食用的。
除了四大原则之外,还要奉行1个坚持
坚持锻炼
血糖高的患者可以在饭后进行一些简单的运动,如走路、瑜伽、伸展活动等等,既可以帮助人体消化吸收,还可以在一定程度上帮助糖代谢。
糖尿病放心吃什么水果3
1、苹果
苹果含有糖分,但糖分消耗缓慢,对血糖没有影响,此外,苹果富含纤维素和果胶,这是降低血糖的好东西,因此,糖尿病可以适量食用,苹果还含有钾,可以降低高血压和冠心病的发病率。
2、石榴
石榴对于糖尿病患者的作用是很大的,因为除了其他营养成分外,石榴还含有铬,铬参与糖的代谢,对糖尿病患者有益。
3、梨
梨含有较少的`糖,含有膳食纤维和维生素,它能促进消化,降低血压,这是糖尿病患者的好选择,此外,梨还有助于排泄废物,减少有害物质对身体的危害。
4、葡萄柚
胰岛素分泌不足是糖尿病的原因之一,葡萄柚含有足够的胰岛素,适当的饮食可以降低血糖。
正确地吃葡萄柚还有很多好处,如健脾、养胃、保护心脑血管等。
5、猕猴桃
猕猴桃可以是糖尿病患者的首选,因为它本身含有大量的维生素、膳食纤维和肌醇,肌醇具有调节糖代谢的作用,糖尿病患者可以放心,猕猴桃汁还可以减少体内的致癌物质。
6、李子
李子热量低,含有大量矿物质和番茄红素,因此,正确食用李子可以调节血糖,糖尿病患者可以多吃,同时,吃李子对贫血有补益作用。
7、桃子
桃子还含有果胶和纤维素,可以降低血糖,还可以吃糖尿病,此外,桃中的铁含量高于其他水果。
8、橙子
吃橙子可以增强抵抗力,橙子还含有许多保护血管和降低血糖的物质(如维生素P、果胶、柠檬酸等)。
因此,糖尿病患者可以吃橙子也就不足为奇了,橙子中的某些物质可以预防许多血管疾病,这一点很重要。
糖尿病患者不能吃水果是不对的,水果含有丰富的营养物质,如维生素、纤维素和矿物质,一些水果含有酶、果胶、铬和其他可以降低血糖的物质,如果糖尿病患者不吃什么水果,那么损失将是巨大的。
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