脚后跟先着地走路坏处

脚后跟先着地走路坏处，现在的很多人也把走路当成一种锻炼，可以对自己的健康起到一定的帮助作用。但是走路也是讲究方法的，下面来了解脚后跟先着地走路坏处。

脚后跟先着地走路坏处1

一般情况下，走路重心放在脚后跟的坏处有局部肌肉劳损、骨折等，具体分析如下：

1.局部肌肉劳损：如果长时间走路重心放在脚后跟可能会导致局部肌肉劳损，进而导致患者出现小腿肚、脚掌疼痛等症状。患者可以通过泡脚促进局部血液循环，也可以通过针灸、按摩等方式缓解症状。

2.骨折：走路重心放在脚后跟，如果不小心可能会导致摔倒，严重的话还会导致骨折，进而导致局部出现肿胀、疼痛等症状。患者可以及时前往医院通过X射线检查、CT检查等方式进行检查，然后在医生的指导下积极治疗。

建议患者保持良好的走路姿势，尽量避免走路重心放在脚后跟，以免导致不良症状。

不知道大家有没有注意过，自己走路时到底是全脚掌那落地还是后脚掌先落地呢？不同的落地方式不可能会对自己的腿部有损伤和反作用力的冲击。

习惯前脚掌先着地的人，一般容易小腿比较粗壮，是因为在走路时，前脚掌着地，那么更多使用的是小腿上的肌肉，这样路走的比较多，那么肌肉就会慢慢变成肌肉块，从视觉上就会觉得小腿更为粗壮。

而后脚跟先着地的人，更容易膝盖过度受力，从而对膝盖造成劳损。众所周知，我们人体膝盖上的感觉神经是比较少的，如果我们的膝盖感觉到不舒服，那么说明膝盖受到的损伤已经非常大了。

而跑步时，无论前脚掌先落地还是后脚掌先落地，不会因为地面的反作用力从而对身体产生冲击。

前脚掌着地的人，身体中心偏前，会更加利于心脏，像脚步输血。即便长时间走路，其实也不会感觉到太累。

而我们经常用后脚跟走路，会刺激到脚后跟的肾经穴，可以达到肾气盛效果，还有着健腰益肾的作用。

其实不管是用前掌走路，还是后脚跟走路，都有各自的优缺点。所以我们要根据自己选择最适合的`走路方法，跟据自己的实际情况，选择一个适合自己的行走方法。不要过于推崇某种走路的方式，选择最适合自己的走路方式，走自己的路。自己走路舒服、健康以及姿势优雅才是最重要的。

走路除己为了自己行走舒服，还有很多人会注意到走路的形体姿势。所以在走路的同时，我们应该昂首挺胸，大胆前行，走出自己的风采，走出自信，走出自我。路在脚下，需要我们自己去行走。

脚后跟先着地走路坏处2

脚跟先着地不一定错，全脚掌或前脚掌先着地也不一定对，起码是表述不清。落地的关键首先是要看落地点相对身体重心投射点的位置，落在投射点很靠前的位置，那么不管什么部位先落地，都是错误的。当落地点接近重心投射点甚至更靠后，那么脚跟落地就不是什么问题了，当然极端的脚跟先落地并支撑还是有问题的。

有些职业运动员，看似脚跟先着地，但并没有支撑，而是轻触地面，迅速过渡到全脚掌，很好的把地面的反作用力化解掉了。2017年纽约马拉松女子冠军Shalane Flanagan后程就是这种跑法。

而全脚掌着地的表述也容易使人误入歧途。当我们站立抬起一侧大腿，同时放松小腿和脚踝的时候，注意观察你会发现，我们的脚掌和地面是有个夹角的，足外侧更接近地面。前腿下落的过程中要求小腿是放松的，不能硬要矫正脚与地面的倾斜角度而全脚掌着地，有可能导致足外翻。正确的表述应该是：全脚掌外侧先落地。

至于大家推崇的前脚掌着地也是同样的道理，应该表述为前脚掌外侧先落地。这里需要说明的是：极端的脚尖落地一定是错误的，没有但是，因为这种落地方式给脚趾、脚掌、脚踝，跟腱和小腿前侧造成的伤害比脚跟落地对膝盖的伤害一点也不少。

走路的好处包括改善呼吸系统功能、帮助消化，而坏处常见的有半月板损伤、骨关节炎等。

1、走路的好处

（1）改善呼吸系统功能：如果平时有走路的习惯，通常适当的'走路，可促使身体的各个部位都在运动，所以会增加机体的肺活量，从而改善呼吸系统功能。

（2）帮助消化：虽然走路的运动量比较小，但如果在饭后适当的走路，其机体呼吸相对加快，身体的肌肉也在运动，且胃肠道也在运动，所以会加快肠胃蠕动，有利于帮助食物消，从而防止发生便秘。

2、走路的坏处

（1）半月板损伤：如果长期负重走路，由于常年累积的磨损，可造成半月板损伤，而出现膝盖疼痛、活动受限。

（2）骨关节炎：如果走路时间过长或者走路的姿势不正确，因双腿受力不均匀，则有可能会诱发炎症反应，而出现骨关节炎。

脚后跟先着地走路坏处3

走路对身体的好处

1.增强体质

现在国家都在提倡全民健身，而最简单的方式就是走路，很多中老年人每天都会在公园去走路漫步，就是为了增强自身的体质，让自己的肌肉充满活力。因为随着年龄的增长，人体的新成代谢越来越慢，肌肉萎缩会越来越严重，因此每天保持适度的走路可以让大家的血液循环更加畅通，肌肉活力越来越充足。

2.预防一些疾病

中老年人一般得高血压、动脉硬化的几率比较高，因此大家平时空的时候可以抽时间去走走路，走路的过程中能够促进人体胰岛素的工作，从而可以有效预防高血压、动脉硬化这些疾病的困扰，让大家患病的几率大大降低，同时走路还可以促进血液循环，让身体老化逐渐变慢，起到延缓衰老的作用。

3.走路可以减肥

对于一些过度肥胖的人群来说，如果想要减肥，那么走路就是一件最容易实现最简单的事情了，当然需要大家长期坚持走路，偶尔走个一两天是没有什么效果的。需要大家持之以恒去走路，这样可以达到良好的效果，让大家的体重可以控制到一定的水平，还可以减少一些疾病的滋生。

走路对身体的坏处：

1.对骨质酥松的人来说，走路过多会影响骨骼

并不是每个人都适合走路，有一些中老年人骨质酥松，如果每天走路的.频次和步数太多，就会导致骨骼疼痛，对胫骨造成损伤，反而不利于自身健康发展，因此这一部分人群就要控制好自己走路的频次和步数，避免损伤自己的骨骼或者肌肉，造成不良影响。

2.刚因为腿脚受伤出院的人不宜多走路

正所谓伤筋动骨100天，一部分因为此前腿脚受伤的人群，建议出院后进行缓慢走步，让自己活跃气血的同时而不会因为过多的走路影响腿脚恢复。

大家在走路的过程中需要注意以下几点：

1.根据自身实际情况走相应步数

有些人认为每天走一万步对身体好，有些人则认为5千步就好，这些都要看大家自身的实际情况，而不是盲目跟风，看着别人走一万步，自己也强迫自己去执行，一定要走到一万步，每个人的自身体质不同，要因地制宜，如果自己每天走几千步就可以达到良好的锻炼作用，那么就没必要一定要去走到一万步。

2.挑选好合适的鞋子

如果是步数比较少，大家可以挑选轻便的一些鞋子，日常休闲鞋子都没什么问题；如果是每天走路的步数比较多，那么建议大家可以挑选一些耐磨的运动鞋，这样不仅可以对鞋子起到良好的保护作用。同时对于自身的腿部起到保护作用，也可以避免走路时候拐脚。

3.选择良好的路况

对于很多中老年人来说，走路是为了锻炼和增强体质，那么就没必要挑选一些很难走的石子路或者是水泥路，去挑选一些平坦的道路，人少一些的公园，就很不错，也不会影响交通。总之，走路有好处也有坏处，关键是看大家是否找到正确的方式方法，去迎合自己的实际情况。