常抬后脚跟有什么好处
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常抬后脚跟有什么好处,“抬后脚跟”是一种广为人知的传统养生方式,说起抬后脚跟的作用,很多人只知道它能够“补肾”,而它的其他作用,却鲜有人知!下面来了解常抬后脚跟有什么好处。
常抬脚后跟可有效预防足跟痛
足跟痛近年来成了非常热门的话题,出现足跟痛的患者也越来越多,它们多是由于腱鞘炎、骨刺或者不良的生活习惯造成的,下面来为大家介绍下抬脚后跟这个方法,它可以很有效的'预防足跟痛。
专家表示,抬脚后跟这个动作可有效锻炼男性的肾和膀胱,防治前列腺肥大、足跟痛问题。
关于足跟痛,很多人认为是足跟骨刺造成的。其实这更多的是肾和膀胱的虚证。因为男性在更年期的时候,肾和膀胱开始虚弱,最容易出现足跟痛的问题。有的人,能够顺利把这关走过,有的人耗散太过,连带的疾病就出来了。
专家表示,抬脚后跟对男性养生尤为重要。男子小便时,若能常抬脚后跟,可一定程度上防治前列腺疾病。抬脚后跟这个动作简单易行,男性朋友在排队买菜、超市结账、等汽车时,都可以常做这个动作。
专家指出,男性保健应做到“健身生活化,生活健身化”。疾病的预防保健本身并不复杂,行走坐卧皆可锻炼,惟一需要的就是一点耐心,一点坚持。一旦发现不适,及时选择合适的方法治疗脚后跟痛,药物治疗可以使用足跟痛贴组合,同时保持良好的生活习惯与乐观心态,争取早日康复。
看来,抬脚跟这个小小的动作, 竟可以为我们带来如此大的作用,大家可以试做一下,在平常空闲的时候,多抬抬脚后跟,这样不仅可以预防足跟痛,还可以预防前列腺肥大,肾虚等男性疾病。
勤踮脚,稳血压
踮脚,有助于高血压患者的日常保健,有血压问题的朋友,千万不能错过这个动作!
从西医的角度讲,踮起脚尖时,每次双侧小腿后部肌肉收缩时所挤压出来的血液量,大致相当于心脏脉搏的排血量。一个简单的踮脚动作,可以让血液供给心肌足够的氧气。所以,踮脚有益于心血管健康。
而从中医的角度讲,踮脚起到一个“潜阳”的作用,可以有效防止中风的发生。在中医理论中,脑溢血多是“阴虚阳亢”而导致的阳气上冲的.症状,而踮脚则是一种很好的潜阳方法,“潜”在此处可作“引”解。
需要注意的是,通过踮脚的方式调控血压时,并不能简单地踮脚,而是需要配合意念进行。
具体方法:
在踮脚的过程中,意念要跟随脚跟的位置上下移动。尤其是在脚跟下落时,需配合意念下引至脚跟,下引至涌泉穴则最好。简单来讲,就是在踮脚的时候,将思想、注意力集中到脚跟或集中到涌泉穴即可。
这样做除了刺激脑部气血运行外,最重要的就是可以引浮阳下行,从膀胱经、肾经而下归于足底。特别适合阳气上浮、虚火上炎的疾病,如高血压、三叉神经痛等。
踮脚跟,除湿气
进入盛夏,随着雨水增多,环境中的湿气也日益强盛,加之温度渐升,自然界阳气更旺,人体阳气也浮盛于外,内脏相对空虚,暑湿蒸腾,人体易受邪气侵袭而生病。
“背后七颠百病消”是八段锦中的最后一式,通过反复的踮脚动作,一方面可激活脾阳之气,使其气旺盛,增强水液运化的功能;另一方面还可震动人体的五脏六腑,改善三焦疏通水道,运行水液。
具体方法:
两脚并步站立,两臂自然垂于体侧,身体中正,目视前方。
首先头向上顶起,随之两脚跟提起,略停;足跟提起,同时上下一起一落颠七次,注意足跟是在悬空状态下轻颠7次,接着两脚跟下落,轻震地面。本式一起一落为一遍,共做七遍。
踮脚,不拘于时
经常踮脚,对于工作压力大、经常用脑的人群来说,可以有效缓解紧张的精神压力。同时,由于踮脚运动不受场地、时间和器械限制,随时随地都可进行,于无形中也减少了我们的久坐时间。
现代医学的角度来说,久坐或久站会导致下肢血液回流不畅。上下踮脚时,可以促进血液循环。可以抗抑郁。可以补肾扶阳。可以治疗小便不畅。可以治疗颈椎病、腰痛。此外,脚跟运动对三叉神经痛、高血压、中风等疾病治疗都有一定的辅助作用。重要一点是要坚持。
抬脚后跟锻炼通常可以加强跟腱的功能、改善跟腱局部的血运等。抬起脚跟还可以增加肺活量,因为抬起脚跟时胸部会剧烈扩张,这将增加人体的肺活量,这对身体健康非常有益。然而在抬起脚跟之前需要做热身运动,也就是说应该完全打开踝关节,以避免因抬起脚跟而导致跟腱断裂或受伤。
抬脚后跟锻炼有增强跟腱功能、促进血液循环和瘦小腿等好处。
1、增强跟腱功能:跟腱从小腿到脚跟部位,这个部位对维持人体正常行走和站立起着非常重要的作用,经常抬起脚跟可以锻炼跟腱,这对增强跟腱的'功能非常有帮助。
2、促进血液循环:抬起脚后跟时,小腿血液循环加快,可有效改善腿冷和肌肉紧张等症状。此外,对于怀孕的女性来说,每天坚持抬高脚跟也可以促进下肢静脉血液回流,有效减少下肢水肿的发生。
3、瘦小腿:女性可以通过这项运动减少小腿肌肉,使双腿更加纤细。抬脚后跟锻炼虽然好处有很多,但是要把握好度,不要盲目锻炼而损伤身体。
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