练易筋经的感受
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练易筋经的感受,一个人的眼界认识,是随着是自身的知识积累和水平不断成长的,易筋经不但可以锻炼身体还可锻炼人的意志力,许多人都对易筋经不是非常了解,下面就一起来看看大家练易筋经的感受吧。
跟随浙江天台山桐柏宫的紫凝易经筋传人——王道长练易经筋已经快2年了。那时,刚好学了一年多太极,感觉进步不给力,太极老师虽然名声在外、获奖无数,但只教竞技套路,我更是只学会了一套拳、一套太极剑的架势。
正好有朋友说,她在学易经筋,问我是否有兴趣。遂去体验,王道长高大而有神,一身原麻色的道袍,长长的辫子,果然有道骨仙风、世外高人的风范。
上课在灵隐寺,风景如画,道长教授的动作简单易学,他示范了动作,身体如弹簧一般,松而有劲;脊柱像一条龙一样灵活,收放自如;发力完全从脚跟而发,带动全身;说话简洁却值得细细体味,于是决定跟学。
这一晃,两年过去了,每个月道长会出山一次来教学,平时我们自己练。坚持对我来说不困难。
每天30-60分钟的练习,身体从原先的僵硬、隔三差五的颈椎不适,到现在身体几乎可以对折起来,今年体检还长高了0.5厘米,颈椎再无不适,自我觉知力在提高,心境也得到提升。可以说,易经筋的练习,对身心都有非常大的帮助。
每次跟道长练功,都会有新的收获。易经筋的动作看似简单,做到位、做好又是另外一回事。知道、做到,中间有很大的'鸿沟。
每个动作,都包含了练习的奥妙。配合呼吸,做每个动作,一呼一吸之间向身体极限挑战每次都是酸爽无比。
《逝去的武林》一书中,也提到站桩时抱球,要感觉像抱了一个女孩子,那种搂到怀里的抱感而不是僵硬地抱球。
近日正好在听jt叔叔的课,他说他小时候他是个武术迷,练过易经筋没啥感觉。最近又练了一下,感觉真的是神功。有大大地被补到。他感觉其中的奥秘就是——练拳要有爽到的感觉。
练“爽”了,能够提振副交感神经,修补内在的创伤。自律神经的舒展,可以滋养内脏,达到快乐舒服的放松。这种放松感,就如同平时伸个懒腰,会感觉舒服不少,而练功的放松几倍于伸懒腰的快感。
练习动作时,务必要慢,越慢越好。用尽全力把气吐到没,吸气时把末梢神经的能量回收。所有用尽全力的绷紧,是为了放松而作的绷紧。
听到jt叔叔这么说,我发现易经筋的练习,真的是在极限之后的放松。每次,每个动作做到极限,再慢慢放下来,身体会感觉到无比的轻松、愉悦,原来这就是奥秘所在。
我是个普通的爱好者!
因为受文化程度的限制,写文章并不是我的长项!
但因为练功有了收获,我实在是抑制不住内心的激动,很想写,可能写的不好,还请各位武友不要笑话我啊!
我身体一直不是很强壮,确切的说是不健康!一直在寻找着解决健康问题的方法!开始学过很多方法,最近几年一直练太极拳,很刻苦的练,虽然感觉身体好一点了,但没有真正发生改变,所以,我好困惑!开始在网上不停的寻找适合我的练功方法!
后来我选择了易筋经,因为我偶然间进入到一个名为“内丹学与易筋经群”,开始,在群里我一直保持着沉默,因为网上这样的群实在太多了,根本没有多少可以学习的东西。
可是,渐渐我发现,这个群还真的和别的`群不一样,经常在一位叫曹英峰的人的带动下进行实修的探讨,很多人从中是收益,而我也为曹老师精深的理论所折服!
于是,我抱着试试看的态度开始练习曹老师推荐的易筋经功法!同时也得到了曹老师的耐心指导!
我初炼易筋经,身体很快得到很好的效果,每次练完了,身体轻飘飘的,松,太舒服了.......
通过一段时间的练习,我发现易筋经和打太极拳真是天和地的差别....
之后和曹英峰老师交谈中,得到进一步的指导,又加站三体式。由于尝到了甜头,我不怕劳累,站完三体式后,再炼易筋经。
在修炼时,三体式已经累得要命,再炼易筋经,等炼到三盘落地势时,我坐在地上不能站起来,只能用手扶在地上才行。可是随着功力的增长,我只用了三天时间,就可以不用手扶地也能站起来了。
在这个过程中,我每次站完三体式,再炼完易筋经后,衣服就马上变小了,原来是我的胸内的气饱满,胸和背都挺起来,全身上下无一处是不感到气在行走,两眼看的东西,比平时都明亮了很多。
为了进一步验证功法,我让我的孩子和我一起炼三体式和易筋经。说来也怪,不满八岁的他,平时很调皮,现在一起练功他居然不怕苦,在我指点下兴致勃勃的修炼起来。
第一次炼完了,我问他是不是衣服小了一点,他说是,我再问他累不累,他说一点也不累。之后一连几天,每天孩子都炼两次。
我发现他原来是每天七点后才起床,白天在上课时会打瞌睡,而且中午还要睡午觉。可炼了三体式和易筋经后,他每天是六点三十前就起床了,上课时没有打瞌睡,中午也不用睡午觉,吃饭比平时多,一些小毛病也不见了,身体明显健壮了!
我高兴的不得了,感觉易筋经真是老祖宗留下的神奇功法!
我个人认为,易筋经是调整人体阴阳平衡的很好的一个高级功法。三体式是增加人体内劲很好的一个桩法。
先炼三体式,把人体的内劲炼出来,全身上下都充满气时,再炼易筋经,用易筋经行走三体式的气,把强大的内气在全身运行,充满在筋骨皮之间,所以炼完三体式和易筋经后,居然觉得衣服都小了。
但有一次早上我和孩子时间不够,只炼易筋经,效果就差很多,全身上下放松的不好,只有一点点气感。还有一次只站三体式,只有很强气感,全身上下热起来,但这个热好象不会运行,身体也没有放松的感觉,脚还是累累的!
感觉曹老师真是一个通家,对于功法的理解,已经深入到中医气血的层次,你想不练到健康都不行,哈哈!
以上就是我的一点体会,拉拉杂杂的也写不好,只是希望对大家有点借鉴,我就知足了!
我的易筋经学习之路,分为三个阶段:
第一个阶段:自学阶段。
熟悉我的朋友都知道,之前我所传习的易筋经是十二势易筋经,又叫韦陀劲十二势。我最初学习易筋经,是自学的,照着一个少林版本练的。当时也觉得挺好,也解决了我当时一些问题,有些效果。
第二个阶段:寻师正轨阶段。
后来机缘之下认识一位教易筋经的老师,习练的也是少林版本,听老师讲其中细节关窍,令我眼前一亮。才明白差距,以前照视频学的还是太浅显了。
后来随着练习日久,同时也学习尹派八卦掌和少林罗汉十八手,内功五拳等传统功夫,渐入佳境。这时再看今人眼花缭乱的易筋经版本,就不再只看动作差异,就看里边的东西了。此时,心里是有些优越感的,是瞧不上很多通行版本的。
随着几年的练习,获益良多,对老师所讲练法的体悟,功效上,基本掌握差不多了,(对十二势韦陀劲易筋经的.练法、功效等以后有时间专门聊这块),此时也感觉到了上升瓶颈。
本着对易筋经功法的热爱,仍有再进一步深造的想法。对易筋经,周述官所著《增演易筋洗髓内功图说》是必不可少的书,这部书中的十二图练法,肯定是最完善的。
在当时来怎么做,有两条路可走:
第一个就是按书参习。但是按书中所载练法细节所述不详,会练成导引,于养生肯定是没问题的,但是这已经有了,这么做就不值当了,还不如练好当下呢。
第二个呢,按我现在所积累去套去钻研也是条路子,但可预见花费时间精力于收获结果上,仍是不成正比的,也就是说就算学会了全套,
但也不见得比我现在八卦掌,少林内功功法等要高多少,因为还是基于自己现有的东西,差别是多学了很多招式动作,对核心窍要练法处理上并没有变化。
但也没办法,此时虽不敢说多水平多高,但是很多东西,不太能入眼了。正当以为易筋经机缘到此为止了,转机来了。
第三阶段:师门传承。
关于这段事往期有说过,此处不多说了。简单的说,以往跟我师父练习八卦掌时,也学了些功法,并未听说门内有完整的易筋经。后来与师叔学兵器和其它东西时,无意中聊起才知道。
我们不光有易筋经的传承,还是易筋洗髓经内功,就是周版易筋经。随着了解渐多,才知道,此套功法,在门内目前只有徐师叔,因为当时学艺之时,徐师叔年龄最小,时间也最多,这个优势是当时其他门人所不具备的。
平时学八卦掌时穿插学习不算,最后在老爷子家连着住了小半年,经过这种言传身教的精细打磨才练有所成,全面继承下来。
而我对功法这类东西尤其喜爱,特别是易筋经,得到信息实锤之后,再与徐叔多次沟通之后,结局还是很好的,不光是我能学到,还争取到公开教学,突出门派局限走向社会,真是柳暗花明又一春。
也应了师叔那句话:真东西还得从门里找。也是我以前太守规矩,教什么练什么,我也不主动问
但是,结果是好的,好饭不怕晚嘛。
正身图是易筋洗髓十二图的第一图,也是练好这部易筋经最重要的基石。相关的功理在往期文章有介绍,没看过的看文末链接,不再赘述。今天只说感受和益处。
1、正身图有助于身架身形调理
练传统功的都知道,身架身形的重要性。初学第一步就会讲身架。身架太重要了,大家都知道这句话:形正则气顺。
气顺才能入则息息归丹,出则运五脏六腑、四肢百骸。于养生和武术筑基入门都是极为重要。正身图对身架的提升在哪呢?
就在于易筋经中特殊的站法要求,脚趾挂地。别小看这一小小要领,却极为重要,因为开始站时,一般初学在力量和平衡的根基这块比较弱,会出现“不稳”的现象。
但是,就在这不稳中求稳,就会对身架中出现的问题及时发现,及时调整。同时随着练习日久,引出第二点功效
2、正身图有助于提升下盘力量和平衡感
3、正身图是调气最有效途经
关于调气有说过,不赘述。通过练习体验,正身图刚练几式之后,气机就感觉起来了,小腹温热,再练到三才通气,这种通体舒适感妙不可言。
练功之时的推拉拔拽,偶尔会感到嗖嗖气通现象,在平时静处或静功之时,气的运行周转,比以前要感受更多、更好一些。
4、正身图于养生上是调理肩颈亚健康最有效的专项锻炼。
正身图动作非常简单,站好之后,立身不动,全在于膀臂运转,因此对肩颈亚健康上的调整确实好,这也可以算是专项锻炼。
练后肩膀松快无比。虽然无论什么功法,对这块的调理都是有的,但正身图确实优势在大,就在于”专“、”细“。别的小功法十几个动作要练周身的,而正身图27个动作,绝大部分就专练这块。
5、正身图易筋之始,对四肢梢节增劲力明显
此同第三点相辅相成,现在明显感觉手劲与下肢力量提高不少。
6、体现武门特色内三合
毕竟是在武门中传承,练法保持了易筋经于武术上的作用。尤其于膀臂手指上劲力增进,在立身直立的状态下,是形、意、气、劲、力得到有效锻炼。这在易筋经于健身到强身上的价值。
7、增强本力功力高效手段
同上一点相辅相成,单拎出来一点,什么是本力呢?都知道传武讲整力,是周身,各部相配合集于一点。
而每一个点或是相邻的部位配合局部力,即为本力,对应到本图中,因是立身不动,本力上在细节上得到很好锻炼,下盘以胯、膝、足相合,上盘肩、肘、手合力。各本力结合就是整力,所以锻炼的是本力,最后合一起,就是整力,可以看做是前奏基础。
目前感受是练完之后,肩膀、前臂、手部手指,这几个部位最为明显,练后力感极为明显增强。
8、正身图功效于外对大筋韧带肌肉全方位增强,于内培元补气,调理气血,打通全身经脉。
这点相当于上边的总结,但多提了一点:肌肉。对没错,传统武术讲练筋骨,筋骨力,很少说练肌肉,但不能抛开,肌肉也同样得到锻炼。虽不如撸铁对肌肉来的快,却对肌肉的韧性、紧致等都得到一定的锻炼。
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