皮肤没水干涩吃啥调理

皮肤没水干涩吃啥调理，皮肤干燥主要是皮肤缺水导致的，皮肤干燥与季节也有关系，秋季气候干燥的时候方便产生皮肤干燥的情况，所以要注意正确补充水分，下面来看看皮肤没水干涩吃啥调理。

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皮肤干燥的求美者可以多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，有助于改善身体细胞的缺水状态，从而缓解皮肤干燥。同时，多吃一些富含维生素、胶原蛋白和微量元素的食物，能够改善皮肤细胞的营养状态，也有助于缓解皮肤干燥。另外，也要加强皮肤的日常护理。

1、补充水分和维生素

皮肤干燥多发生于季节变换、天气干燥时，求美者应该注意多喝水，少量多次，避免身体组织出现缺水状态，那么皮肤细胞的缺水情况也会得到很好的缓解。同时多吃一些新鲜的蔬菜水果，比如梨子、柚子、苹果等，能够补充丰富的维生素和水分，也能改善皮肤缺水的情况。

2、适当补充优质蛋白和微量元素

皮肤干燥的发生，不仅与缺乏水分、维生素有关，同样也与胶原蛋白、微量元素的缺乏有关，适当补充此类食物，有助于改善肌肤的营养状态，促进皮肤细胞的`自我修复，对于皮肤干燥粗糙也是有好处的。比如鱼虾水产、蛋类、豆类、五谷杂粮等食物都要适当吃一些，保持营养均衡。

3、加强皮肤护理

除了关注吃什么食物之外，皮肤干燥的求美者也要加强皮肤护理，日常可以用一些具有保湿补水作用的温和乳液、面膜等护肤品，从而缓解皮肤干燥。同时也要避免熬夜、日晒、嗜吃辛辣刺激食物、过度洗浴等不良因素，以免导致皮肤干燥。如果皮肤干燥比较严重，可以到医院打水光针。

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皮肤干燥怎么办

1、增加各种维生素的摄入。

维生素对于防止皮肤衰老，保护皮肤细腻滋润起着重要作用。如维生素A缺乏，可导致皮肤弹性下降，变得粗糙;若缺乏维生素B2时，会出现口唇皮肤干燥、开裂等。

富含维生素A的食物：如动物肝脏、鱼肝油、瘦肉、鸡蛋及橙红色的蔬菜和水果。

富含维生素B2丰富的食物：如酵母、鱼、蛋、豆类、 黄鳝、河蟹等。

另外维生素E有抗细胞膜氧化的作用，因而对皮肤有抗衰的作用。含维生素E较多的食物：如芝麻油、花生油、豆油、卷心菜等。

2、常吃含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物。

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤丰润，皱纹减少，平常可适当吃些蹄筋及猪皮、鸡皮等食物。

3、经常注意饮水。

皮肤细嫩滋润程度与其水份含量密切相关。当人体水份减少时，会出现皮肤干、皮脂腺分泌减少，从而使皮肝失去弹性，甚至出现皱纹。因此，为了肌肤的'健美应每天坚持适量的饮水。

4、增加微量元素的摄入。

需要供给充足的血液，铁是构成血液中血红素的主要成分之一，多食含铁质丰富的食物，如动物血、蛋黄、肉类等。食物中天然铁是一种溶解度很小的高价铁，不能直接被吸收，它只有在酸性环境中，才能被胃肠道吸收。

因此，补充铁的同时要增加番茄、青椒、山楂等含维生素C多的食物。缺锌时，会使皮肤干燥粗糙，易长粉刺，含锌多的食物如牡蛎、麦芽、核桃、瓜子等。

另外，珍珠内含有多种微量元素、氨基酸和蛋白质，可改善皮肤的营养状况、减缓皮肤衰老和起皱。

5、注意碱性食物摄入。

在饮食上要减少动物脂肪、肉类及甜食摄入。这些生理酸性食物在体内经氧化分解后，会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高，使皮肤变得粗糙、油腻，为了中和体内多余的酸性物质，应多吃些生理碱性食物，如新鲜的瓜果蔬菜，以改善皮肤的供养，使肌肤光滑润泽。

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全身皮肤干燥吃什么中药调理，需要根据皮肤干燥的原因来选择，比如全身皮肤干燥与血热风燥有关，可以吃凉血润燥类中药调理，阴虚燥热引起需服用滋阴补肾、润燥类中药，血虚风燥而导致，需要吃养血润燥类中药调理。

1、凉血润燥类中药：血热风燥的人群可能是先天体质容易生热，而热极化躁，容易损耗体内津液与血液，若没有及时处理，会进一步出现全身皮肤干燥的'情况。

通常需要遵医嘱吃凉血润燥类的中药进行调理，比如生地、牡丹皮、麦冬、玄参等，能清热、凉血、润燥，或者服用中成药，如防风通圣丸、当归苦参丸等，具有补血活血、凉血、祛湿等功效，可缓解皮肤干燥的症状；

2、滋阴补肾、润燥类中药：若是年纪较大，体内各个脏腑功能衰退，尤其是肾主水、主精的功能失调，且体内阴液亏耗较多，内生虚热，灼烧津液，可引起全身津液减少、精神涣散、皮肤干燥。建议遵医嘱服用滋阴补肾、润燥类中药调理，如南沙参、北沙参、女贞子、玉竹、枸杞等，或者服用中成药，如六味地黄丸、大补阴丸等，能滋阴润燥、补肾，缓解不适；

3、养血润燥类中药：如果全身皮肤干燥，还伴有指甲干枯无光泽、大便秘结等现象，有可能与血虚风燥有关，此类人群多由脾胃损伤所引起。

脾主运化，能统血，当脾胃损伤后会造成脾虚，无法统摄运化气血至全身，导致肌肤失去气血荣养，表现出皮肤干燥、没有光泽。一般可在医生指导下服用养血润燥类中药，如山萸肉、熟地黄、苦参、荆芥、麦冬等，或者服用人参归脾丸、人参养荣丸等中成药来调理，具有宁心安神、益气补血、健脾养心的功效。