心情好是健康的良药
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心情好是健康的良药,养生需养心,心情平和是疾病康复的有力武器,综观那些容易满足,容易快乐家庭和睦的人,容易恢复健康,改变不良生活习惯后也容易维持健康状态。下面来看看心情好是健康的良药。
如何让心不老
第一,您要保持乐观的情绪。现实生活中的很多事例证明,健康的长寿老人一般都有着乐观的情绪,任何一个长寿者的笑容都是很美丽的。
第二,可以适当地发泄一下情绪。再乐观的人也会遇到人生的低潮,也会有烦恼。当您产生这些情绪的时候,不要将它们闷在心里,而是应该以某种方式发泄出来。您可以把烦恼对自己亲人或是知己倾诉一番,当您说完之后,就会发现,其实那些事情也没什么大不了。
第三,宽容的待人。看看周围的长寿星,您有没有觉得他们格外慈祥。宽容可以使自己健康,这一点请不要怀疑。试想一下,如果凡事都苛刻地对待,那么就会使自己经常处于紧张的状态,这时就会很容易导致机体的内分泌功能失调,从而造成血压升高、心跳加快、肠胃功能紊乱。为了健康,宽容些吧!
第四,遇事要积极思考,不要让大脑“闲”下来。遇到事情,善于思考,冷静分析,让自己可以正确地判断事情,这就说明您的.大脑没有衰老。不管您的年龄有多大,只要大脑不衰老,您永远都是一个年轻的老人。
人到中老年,最忌讳的就是关上门来睹旧物、思故人,并且大声感叹:岁月不饶人。有的人一见脸上有了皱纹便生“老将至矣”的感叹;有的人一见头上有了白发,便吃惊不小,误认为日落西山,顿生“此生晚矣’’的伤感。虽然表达不同,但他们害怕的却是同一个字:老。
记得曾经看过一篇报道,上面写的是著名摄影家徐肖冰、侯波这对夫妇的故事。这是一个很简单、很温馨的故事,主要说的是他们的养生之道。令人感到比较新奇的是,他们的养生之道不是关于饮食、运动等方面的“秘诀”,而是一个“情”字。
“情”有很多种,有爱情、亲情、友情,当然,还包括您自己的心情。
少年夫妻老来伴,恩爱夫妻多长寿,到了晚年,就是和老伴巩固爱情的时候了。有些中老年夫妻,可能是为了方便儿女,他们选择各自分开和儿女住在一起。
可是这样一来老夫妻就被分开了,慢慢地就会发现,他们变得不爱说话,不开心,甚至连一个笑容都挤不出来。所以既然是老伴,就应该朝夕相处,相互关心、体贴,偶尔说说悄悄话,这样才能让中老年朋友们幸福度过他们的晚年。
老人除了老伴还有儿女、孙子、孙女,珍惜对他们的感情,让自己生活在充满亲情的生活之中,尽享天伦之乐。要维持这样的亲情,首先老人必须做到,尊重儿女的选择,不要过多干预他们的生活。
“有朋自远方来,不亦乐乎”,年轻人恐怕对这句话没什么特别的体会,但对于中老年人来说则是颇为深刻。人到了中老年,总是特别害怕孤独,这时候如果来一位老友,总是会让他们分外高兴。因此,中老年人应该多交一些朋友,并且要常参加老友的聚会,和朋友欢聚一堂,尽情享受您的友情。
当然,还有您的心情。保持良好的情绪,总是会让人有一种神清气爽的感觉,心情好了,呼吸顺了,身体没问题了,您当然会越来越年轻了。
情绪是机体健康的镜子
情绪的表达也是脏腑机能的外在反应,所谓五脏与五志(怒、喜、思、悲、恐)相应。气血调和之人多心情舒畅,肝火旺盛者多急躁易怒,脾气亏虚者多疲倦乏力。情绪能够改变一个人的精神面貌,消极的情绪使人兴致低沉、倦怠乏力,抑郁的人常常面带愁容,焦虑的人往往心烦不宁……
不少人熟知“以铜为鉴,可正衣冠;以人为鉴,可明得失;以古为鉴,可知兴替”,但每每疏忽了给自己的健康状况照照镜子。特别是在压力山大、持续劳累而情绪不能自我很好控制之时,不妨来一次短暂的休假,或徜徉在江南古镇,或跋涉于西北峻岭,调整一下自己的心身状态,然后转场再战,否则极易心急生乱,事倍功半。
当然,有心者多能防患于未然,在紧张的日常工作生活中,选择安插诸如太极拳、歌咏、舞蹈等一些令人愉悦的文体活动,通过特定的旋律、节奏帮助自身调节情绪,缓解精神紧张,对于失眠、高血压等慢病有良好的治疗作用。
心平气和有助于融洽人际关系
人生在世,最不可能避免的就是人际关系,有人就有认识差异,有人的地方就有矛盾,对于大到组织、小到团队的领导者、管理者来说,良好的人际关系是非常重要的,每个人或多或少都希望自己有着良好的人际关系,人际关系的好坏往往最能影响心情的好坏。
反过来,情绪顺、心情好才能心平气和,心平方可循序做事、气和才能渐进不躁,从而赞美鼓励多于批评,不计小节处事大方,以积极向上的心态带动集体的正能量。
因此,良好的情绪能够促进彼此间的理解,促进融洽人际关系的建立,使人际沟通更加和谐,收获更多的友谊,对工作和生活都有积极的推动作用。
良好的情绪是疾病康复的基石
高明的医生,特别重视调动患者的积极性和主观能动性,譬如肿瘤患者战胜病魔的信心、骨折患者及时的功能锻炼等等。这是因为,良好的情绪能够充分激发患者自身的主动性,使人体的生理机能处于最佳状态,调动机体免疫力,促进疾病的恢复,守护健康。
比如,慢病康复尤其是对于众多患有心脑血管疾病、糖尿病等慢病而“带病工作”人群,管理好自己的情绪很重要,一般注重以下几个方面:其一,充足的睡眠。睡眠障碍是诸多疾病的罪魁祸首;其二,心身愉悦的运动。
要认识到只有形体锻炼而没有心情的.愉悦、放松是不全面的;其三,享受“孤独”的思考。静得下心、梳理心境对白领是必需的;其四,知心好友的聊天,使心情宣畅、思路转换,从而不拘于一隅。做到、做好以上四点,结合医生治疗的医嘱,一定会事半功倍、有益于康复。
“养心”是养身的最高境界
情绪是主观感受,也是主观感受后的客观生理反应。不管从事哪种行业的工作,比如经商抑或致力学术等,随着人的年纪增长和阅历增加,往往都会案牍劳形,进而变得思虑过重,欲望太多,神志纷披,每每严重影响健康。
具备良好的人文修养和心理承受能力,是扛得住各种刺激、减少和降低负面心理反应的基础,但在现实中长期保持良好的情绪也不是一件容易的事情,因而必须把“养心”(心理调节、思想修养)摆到重要的位置上来。
01暴躁的脾气,是致命的元凶
有一个寓言小故事,说一个脾气暴躁骆驼在过沙漠的时候,脚不慎被一个菱角分明的石子隔了一下脚,骆驼非常生气,就用脚踢踹石子,结果脚被搞得鲜血直流。它没能走出沙漠,由于流血过多,死在了过沙漠的路上。
人生的路上,会遇到各种各样的“石子”,豁达的心态,是躲过致命石子的最好妙方。
宋朝哲宗年间,苏轼与同党梁涛等人,被一同贬到岭南,苏轼天生是一个乐天派,他来到这里如鱼得水,除了观赏美景就是作诗。全然不在乎岭南气候湿热,瘟疫流行。
他吃得饱睡得香。而同行的其他人却长吁短叹,愁眉不展。被瘴气、疫病折磨先后都去世了。
而苏轼却说:日啖荔枝三百颗,不辞长作岭南人。
可见当时他心情并不坏,闲情逸致一点也不少。
苏轼一生多次被贬,但每到一处,他都能找到其中乐趣。
许多著名的词句都是在被贬之时创作出来,丝毫没有'颓废之气。
1082年,因为“乌台诗案”,他被贬黄州,他在此地游山玩水,写下了千古绝唱《念奴娇-赤壁怀古》“大江东去浪淘尽,千古风流人物。故垒西边,人道是,三国周郎赤壁。乱石穿空,惊涛拍岸,卷起千堆雪。江山如画,一时多少英雄豪杰。遥想公瑾当年,小乔出嫁了,雄姿英发,羽扇纶巾,谈笑间,樯橹灰飞烟灭,故国神游,多情应笑我,早生华发,人生如梦,一尊还酹江月。”
读了苏轼这首词,不免心潮彭拜,意气风发,丝毫没有被贬哲的意味。
正是苏轼豁达的心胸,才令他能够在不断颠沛流离中,依然健康向上,他活到了六十五岁,是当时比较高的年岁。
02健康的身体是从心开始
爱默生说:“健康是人生第一财富。”
那么,怎样才能保持健康的身体,当然是从“心”开始。心当然是指好的心情。
好的.心情,能带给我们以积极的心态,有利于身心健康。而坏的心情则会给我们带来负面情绪,不但会导致我们心理问题,还会诱发各种各样的的身体疾病。
所以,我们要善待自己的身体,关注自己的心理健康。
平时生活中,时常用笑一笑来解决问题。笑一笑也有利于身心健康。
同时,乐观豁达的心态也可以激发起一个人的潜力和活力。战胜困难。不会被生活轻易打倒。
一笑解千愁,阳光总在风雨后,笑对人生,才能见到风雨过后的彩虹。
03学会忙里偷闲,要学会休息
磨刀不误砍柴工。
休息好了,工作起来才会积极乐观。才会产生极高的效率。
适当地走进大自然,让自然的风拂去你心灵的伤痛。人要善于调节自己的心情。当心情不好的时候,不妨去拥抱自然。
放下生活中的种种压力,放松身心。让自然陶冶性情。
04宽容就是放过他人也是放过自己
苏轼一生陷于朋党之争,但他却从来不计较过去。他与王安石在政治上曾经是死对头。
王安石主张变法,他却是一个不折不扣的保守派。但是,当王安石落魄时,他并没有借此打压他。
在迁官的路上,他还特意去拜访王安石,令王安石无限感慨。
曾国藩曾说过:治心以广大二字为药,治身以不药二字为药。
可见,心态对于身体健康有多重要。保持良好的心态,就能最大限度地保持身体健康。
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