立冬后做好5点远离感冒
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立冬后做好5点远离感冒,立冬是我国传统节气之一。随着气温的逐渐降低,冬季也逐渐来临,同时也是容易感冒的高发期,这个时期要多多注意才好,下面分享立冬后做好5点远离感冒。
一、保持充足的睡眠
立冬后,天气逐渐寒冷,气候干燥,由于人体在睡眠时,免疫功能比较稳定,可以有效提高免疫系统对病毒等病原体的抵抗力,因此,保持充足的睡眠对于预防感冒具有重要作用。建议睡眠时间应达到7-8个小时,并尽量保证睡眠环境的舒适度。
二、增加锻炼量
冬季气温低,大多数人不愿意到户外运动,但是适量的运动可以提高身体的免疫力,有助于预防感冒。例如,可以在家里做一些简单的.室内运动,如瑜伽、跳绳、俯卧撑等,也可以尝试去健身房锻炼,增加锻炼的时间和强度,这样可以有效的提高免疫系统的抗病能力。
三、注重饮食健康
饮食对于预防感冒也是非常重要的,建议选择碱性食物,如蔬菜、水果等,多吃富含维生素C的食物,如柠檬、猕猴桃、西柚等,这些食物可以有效的增强身体免疫力。此外,还应多喝水,保持身体内部的湿润,从而防止病毒入侵。
四、加强个人卫生
在防感冒的过程中,注意个人卫生也是非常重要的。建议多洗手,尤其是在外面回家后和用餐前,不要用手触摸口鼻眼等易感染的部位。另外,要保持家庭清洁,经常开窗通风,劳逸结合,避免长时间处于空气不流通的环境中。
五、勤换衣服
冬季逐渐来临,天气渐趋寒冷,应该注意增加穿衣量,保暖防寒。同时,为了预防感冒,建议勤换衣服,尤其是内衣,避免长时间穿着潮湿的衣物。此外,建议选择透气性好的衣物材料,尽量避免穿着过于紧身、不透气的衣物。
总之,在立冬后,预防感冒非常重要。通过以上措施,可以提高身体的免疫力和抗病能力,减少感冒的发生。希望大家在冬季中能够养成良好的生活习惯,远离感冒,健康度过冬季。
立冬的养生知识
1、注意劳逸结合
过度劳累会引起消化器官供血不足,胃粘膜分泌失调,从而导致胃病发生。可以多吃山药。山药含丰富蛋白质、维生素等多钟营养成份以及碘、钙等微量元素,可补脾养胃;脾胃虚寒者多吃砂锅炖菜,尤其是胃病日久不愈者,饭菜要做得软烂,易消化且富含营养。
2、食补
人们有在立冬节气进补的习惯,但不可盲目进补,最好根据个人体质的寒热虚实而定如何进补,但有一个原则很关键,就是健益脾胃,中医认为“脾胃为后天之本”,为了防止冬季进补的“虚不受补”,应多吃健脾养胃的食物作为“引补”。
立冬后,天气日渐寒冷,对于手足冰凉、怕冷、腰酸、畏寒等阳气虚损体质的人群,应多吃温阳补益的食物,如羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、海参、鳝鱼、韭菜、枸杞、核桃仁等。但也要注意适度,不可过补,否则过犹不及!
3、适量用冷水洗脸
寒冷的天气很容易就感染到风寒引起一系列的呼吸道感染疾病,日常生活中我们要有效预防感染感冒,而在冬天的时候很多人因为怕冷,要去用温水洗脸。
温水洗脸固然是好的,但是有的时候要用冷水洗脸,这对我们的呼吸道和肺部都有一个适应的'过程,可以让他们更好地抵御寒冷,但如果是已经受凉的人群,就不建议用冷水洗脸,这样子会让病情加重。
4、多喝点熟茶
立冬的到来会让我们的天气变得越来越冷,那么这个时候一杯熟茶可以更好的帮助我们赶走凉意的到来,进入冬季,特别是我国北方地区居民,非常适合饮用普洱熟茶。
普洱熟茶茶性温和,非常适合冬季养生品饮,有非常好的养胃、护胃、暖胃、降血脂、减肥等保健功效。普洱熟茶不仅仅是大众了解普洱茶的良好切入点,更具有非常突出的保健功效。
熟茶经过七七四十九天的发酵,茶性温和、口感顺滑,有暖胃健脾、降糖降脂之保健功效。
哪几种茶值得我们喝呢
1、红 茶
红茶为冬季必备茶品。红茶叶红汤红,醇厚干温。
大家可根据自己的口感,加奶、糖,芳香不改。富含维生素A、胡萝卜素、钙等多种营养元素。具有促进代谢、预防流感和骨质疏松、暖胃养生等功效。
此外,冬季人们的食欲增进,难免会多吃些油腻食品,饮用红茶可去油开胃,使人体更好地顺应自然环境的变化。
2、乌 龙 茶
乌龙茶属半发酵茶,介于绿、红茶之间,色泽青褐,因此又得名“青茶”。
在味道上,乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香,又有红茶醇厚的滋味,不寒不热,温热适中,因此有润肤、润喉、生津、清除体内积热的作用,它美容养颜的功效,在日本更是被称为“美容茶”。
冬天里室内大多空气干燥,人们容易口干舌燥、嘴唇干裂,这时泡上一杯乌龙茶,可以缓解干燥的苦恼。
此外,乌龙茶对蛋白质及脂肪有较好的`分解作用,能防止肝脏脂肪堆积,对于怕冬季里贴膘的人来说,青茶也有一定的减肥功效。
3、黑茶或老白茶
黑茶有泾阳茯茶、安化黑茶(三尖和三砖)、六堡茶、雅安藏茶、老青砖等;
白茶有寿眉、贡眉、白牡丹等;
黑茶有着丰富的内含物质,且经过成熟的发酵,属性温和,适合秋冬饮用,不仅暖身,而且还能增强身体的抵抗能量。
而白茶滋味甜爽,老白茶则可以煮着喝,暖暖的茶香,不仅解决冬季的干燥,同时也能帮助抵御寒冷,促进睡眠,保持一个良好的心情,对预防流感效果亦佳。
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