早上起床喝白开水好吗
本文已影响1.17W人
本文已影响1.17W人
早上起床喝白开水好,可以清洁肠道,补充水分
早上喝白开水好。
第一,适当的喝点白开水,可以补充机体所需要的水分,促进机体的新陈代谢,有利于患者的身体健康。人体经过一个晚上没有喝水,部分水分可能会从皮肤,以及呼吸当中丢失,早晨起来以后,人体处于一种缺水的状态,因此适当的喝点儿温开水,可以补充人体所需要的水分。
第二,对于有便秘的患者,适当的喝点温热水,可以增加肠道当中水分的.量,可以促进胃肠道的蠕动,软化大便,促进大便的排出,有利于便秘症状的缓解。
第三,可促进新陈代谢。人在经过了一夜的睡眠之后,体内可能也积累了一夜的代谢垃圾,都是需要借助外力的作用而排出去的,而早上起来喝一杯白开水,可以起到排毒、解毒的功效,有助于排泄毒素,有利于身体健康。
第四,可以起到冲刷肠胃的作用。适当的喝点温热水可以稀释胃酸,减轻胃酸对胃黏膜的刺激,有利于胃肠道疾病患者症状的缓解,尤其是有胃痛的患者,适当的喝点温热水,可以缓解疼痛。
第五,可以使整个人的大脑处于清醒状态,也可以降低血液的粘稠程度。
为此,早上起来喝白开水对人体很有好处。
早上起床后建议喝一杯温白开水对身体是有好处的,但不存在喝哪一类水是最好的情况。
温白开水的温度是根据个人习惯而有所不同,通常指的是煮沸过的自来水经过自然冷却至25-37℃左右,一般不超过人体温度。早上刚起床时,经过一夜的新陈代谢,机体失去大量的水分,导致机体处于缺水状态,喝一杯温开水可以及时给身体补充水分。
另外,早晨起床时胃肠通常已经排空,此时喝过冷或过热的水均会对肠胃产生刺激,从而引起肠胃不适,所以此时建议饮用温开水,不但有利于胃肠健康,还可以促进血液循环,增强代谢。此外,温白开水还可以刺激胃肠道的蠕动,从而起到润肠通便的作用,以防止发生便秘的情况。
此外,温白开水中含有多种矿物质以及人体所需的微量元素,比如钠、钾、钙、镁、锌等,而且自来水中的矿物质和微量元素的含量对人体是相对比较适宜的,适量饮用有利于身体健康。
早上起床不能喝四种水
1、久置的开水
开水久置以后,其中含氮的有机物会不断被分解成亚硝酸盐。尤其是存放过久的开水,难免有细菌污染,此时含氮有机物分解加速,亚硝酸盐的生成也就更多。饮用这样的水后亚硝酸盐与血红蛋白结合,会影响血液的运氧功能。
所以,在暖瓶里多日的开水、多次煮沸的残留水、放在炉灶上沸腾很久的水,其成分都已经发生变化而不能饮用了。应该喝一次烧开、不超过24小时的水。此外,瓶装、桶装的各种纯净水、矿泉水也不宜存放过久。大瓶的或桶装的`纯净水、矿泉水超过3天就不应该喝了。
2、盐水
有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。喝淡盐水有利于健康不假,这对于夏天出汗后补充水分是必要的,可对于晨起补充水分来说非但无益,还是一个危害健康的错误做法。
生理学的研究认为,人在整夜睡眠中未饮滴水,然而呼吸、排汗、泌尿却在进行中,这些生理活动要消耗损失许多水分。
早晨起床时,血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干。何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康。
3、饮料
早上起来的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸,在代谢过程中会加速钙的排泄,降低血液中钙的含量,长期饮用会导致缺钙。
而另一些饮料有利于排尿作用,清晨饮用非但不能有效补充机体缺少的水分,还会增加集体对水分的要求,反而造成体内缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作为清晨的第一杯饮料,因为这些物质并不能提供此时机体最需要的水分,还会使机体在缺水的状态下就让胃肠进行消化和吸收工作,不利于身体的健康。
4、自来水
有人习惯早晨起来打开水龙头,接一杯自来水来喝,这是不对的。停用一夜的水龙头及水管中的自来水是静止的,这些水及金属管壁及水龙头金属腔室会产生水化反应,形成金属污染水
并且自来水中残留微生物也会繁殖起来,这种水含有大量对人体有害的物质,还可能藏着威胁人类健康的一种急性呼吸道传染病菌军团菌。因此,清晨拧开水龙头,最初流出的自来水是不可饮用的死水,所以有这种习惯的人请马上纠正,以免损害自己的健康。
早上起床的第一杯水可以是白开水或者蜂蜜水,蜂蜜易被吸收,蜂蜜水具有润肠通便的作用,尤其是在清晨还没有进食早餐前饮用,效果更佳。
早上起来喝白开水有什么好处 早上起来喝白开水的好处
早上空腹喝水好吗 空腹喝水有什么好处
早上空腹喝蜂蜜水好吗?应该用白开水代替蜂蜜水
孕妇多喝白开水好吗
早上起床跑步可以减肥吗 早上起床做什么减肥
请问早上起床喝白开水好吗
早上几点起床最好
早晨6点起床好吗
每天早上6点起床好不好
早上起床喝白开水好吗?喝白开水好还是茶水好?
早上喝凉开水还是温开水
早起多喝水对身体好吗
早上起来喝什么最好
早上空腹喝阴阳水好吗
早上喝牛奶好吗
早上几点起床跑步最好
早上喝淡盐水能减肥吗 早上喝淡盐水好还是蜂蜜水好
早起喝水好不好 早起头晕怎么回事
早上起来别喝久置水
早上喝一杯温开水有什么好处
早上起床做运动可以吗
早上5点起床对身体好吗
早上喝咖啡好吗
早上空腹喝蜂蜜水好吗
早上喝蜂蜜水好吗空腹
早上起床后马上锻炼身体好吗
柠檬水早上喝好还是晚上喝好
早上起床床上运动
早起先刷牙还是先喝水 早起喝水有什么好处
早上喝水的好处
皮肤天生黑可以变白吗 喝柠檬水可以美白吗
早上一起床可以运动吗
早上起床后先喝水还是先去厕所