食疗养生食谱大全
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食疗养生食谱大全,生活中我们总希望自己的身体可以健康,少生病、少去医院。不管是过去的贵族皇上,还是现在的平民百姓,大家都会去各种地方打听所谓的长寿经验,下面分享一下食疗养生食谱大全
1、银耳白果粥
材料:香糯米150克、银耳20克、白果50克、枸杞、精盐少许。做法:将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用热水烫过切成两半。文火熬煮成粥后,再放入银耳和白果,煮开即成。
2、花生红枣粥。
锅上火,加入水,放入100克花生仁煮烂,然后倒入淘洗干净的400克糯米和适量水,烧沸后加入红枣50克,再改用小火煮至米烂成粥,加入红糖调匀即成。
3、枸杞粥
补肾益精、养肝明目 每天将30克枸杞子临睡前洗干净,慢慢嚼食。或用枸杞子15克,开水冲泡,加盖焖5分钟,饮用。菊花:疏散风热,清肝明目 菊花6克,用四五十摄氏度的热水来冲泡,每天喝3~4杯。
4、红豆饭
餐前一小时或餐后两小时,取30~60克纯蜂蜜用60℃下列的温开水冲服。红豆:有利排尿消肿、健脾胃益胃 红豆先泡茶数钟头,再与稻米一起蒸制,制成红豆饭吃,软糯甘甜。
春季饮食调养的七大要决
饮食清淡消春火
春季人易上火,出现舌苔发黄、口苦咽干等,因此饮食宜清淡,忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。
辛甘之品助春阳
稍微有一些辛味的东西,如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的.《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处。
少酸增甘保脾胃
中医认为,春季为人体五脏之一的肝脏当令之时,宜适当食用辛温升散的食品,而生冷粘杂之物则应少食,以免伤害脾胃,所以春季应该适当多吃些甜味食物,少吃酸味食物。
黄绿蔬菜防春困
“春困”使人身体疲乏,精神不振,应多吃红黄色和深绿色的蔬菜,如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等,对恢复精力,消除春困很有好处。
细选食物少疾病
春季气温逐渐升高后,细菌、病毒等微生物也开始繁殖,活力增强,容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果,富含维生素C,具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜,富含维生素A,具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能,从而可抵抗各种致病因素侵袭。
胃肠疾病要当心
胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作,饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品,因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀,增加胃肠负担。
祛痰养肺保平安
慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作,宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物,如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状
春季养生饮食调理咽喉
枸杞粥
材料:枸杞子15克,糯米150克。
方法:糯米、枸杞子分别洗净,加水放置30分钟,以文火煮制成粥即可。每天服用1碗。具有滋阴润喉的'功效,适用于慢性喉炎咽喉干燥者。
甘蔗萝卜饮
材料:甘蔗汁、萝卜汁各半杯,百合100克。
方法:将百合煮烂后混入两汁备用。每天临睡前服用1杯。具有滋阴降火的功效,适用于嗓音疲劳和慢性喉炎,虚火偏旺,喉干咽燥,面红、手足心热者。
芝麻红糖粥
材料:芝麻50克,粳米100克,红糖适量。
方法:先将芝麻炒熟,研成细末。粳米煮粥,待粥煮至黏稠时,拌入芝麻红糖稍煮片刻即可食用。此粥气香味美,适用于肝肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽等症。
胖大海
药性甘淡平和,取1-2颗放在杯子里,用沸水一泡,片刻之间,胖大海就会在水中泡开,似开花状,即可服用。其味微苦不涩,带有清凉之感,可当茶喝。但要注意:胖大海属凉性中药,有虚寒症状者不宜久服。
香菜葡萄酒
原料:香菜1大把,葡萄酒2瓶。
做法:1、将香菜洗干净,葡萄酒倒入广口瓶中。2、将香菜放入广口瓶浸泡,瓶口密封好。3、6天后即可引用,每天引用3次,每次引用1小杯,连续饮用3个月。
功效:有效地治疗胃痛、胃炎等胃部不适症状。
圆白菜汁
原料:圆白菜适量。
做法:1、将圆白菜洗干净,放入果汁机中打成汁。2、饮用前稍微加热即可,每天饮用两次。
功效:圆白菜汁对于肠胃具有止痛与愈合伤口的疗效。
苹果土豆泥
原料:苹果100克,土豆100克。
做法:1、将土豆与苹果洗干净去皮,捣乱成泥状。2、在每天下午2~3点时服用。
功效:连续食用数月,可有效控制胃炎与各种胃肠病变症状。
鲜榨土豆汁
原料:土豆2个。
做法:1、将土豆洗干净,去皮切块。2、将土豆放入果汁机中打成汁。
功效:早晚个饮用一杯有效改善胃肠溃疡与十二指溃疡症状
一、绿豆蛋清汤
原料:绿豆150克,蛋清1个。
制作: 洗净绿豆,置锅内加清水用大火烧开后,改以小火煮烂,后调入蛋清,加调味品少许。食法:饮汤食绿豆,每日1剂,5天为一疗程。
功用:清热利胆;用于胆囊炎。
二、蒲公英泥鳅汤
原料:蒲公英、金银花各30克,泥鳅鱼120克,生姜10克,调味品少许。
制作:生姜刨皮,洗净切片;蒲公英、金银花洗净;泥鳅活杀,去肠杂,以开水炝去黏液及血水;将原料全部置入锅内,加清水适量,大火煮沸后,改用小火煮1小时,调味即成。
食法:饮汤,每日1剂,10天为一疗程。
功用:清和肝胆湿热:用于急性胆囊炎及慢性胆囊炎急性发作等。
三、紫花地丁瘦肉汤
原料:紫花地丁50克,猪瘦肉100克,调味品适量。
制作: 紫花地丁洗净、切碎,以布包扎;猪瘦肉洗净、切块,同置锅内,加清水适量,大火煮沸后,改用小火煮1小时,去药渣,调味即成。
食法:喝汤去肉,每日1剂,5天为一疗程。
功用:清热利胆,益气补中;用于急性胆囊炎、慢性胆囊炎急性发作而出现发热、体弱者。
四、鲤鱼赤小豆陈皮粥
原料: 鲤鱼1条(约300克左右),赤小豆120克,陈皮6克。
制作: 鲤鱼去鳞及内脏,洗净,与赤小豆、陈皮同入锅内,加水适量煮至烂熟成粥,去鱼骨即成。
食法:食鱼肉喝粥,不拘时吃之。
功用:舒肝利胆,通利小便;用于急性胆囊炎、慢性胆囊炎急性发作,或伴有黄疸、小便不利者。
五、黄芪山药羹
原料:黄芪30克,鲜山药100克,糖或盐少许。
制作:黄芪洗净,加水煎煮半小时,去渣取汁;山药洗净、切片,放入黄芪汁内再煮半小时,加糖或盐调味即成。
食法:饮汁吃山药:每日1剂,10天为一疗程。
功用: 疏肝利胆,益气健脾;用于慢性胆囊炎,神疲乏力,大便溏薄者。
六、溪黄草泥鳅汤
原料:泥鳅250克,溪黄草30克,生姜3片。
制作:溪黄草洗净;泥鳅活杀,去肠杂,以开水炝去黏液及血水;生姜刨皮,洗净切片,将原料全部置入锅内,加清水适量,大火煮沸后,改用小火煮1小时,调味即成。
七、白花蛇舌草蜜
原料:白花蛇舌草125克,蜜糖200克。
制作:将白花蛇舌草洗净,加水煎取药汁,置入瓷碗内;再调入蜜糖并搅匀,加盖,隔火用小火炖1~2小时,冷却备用。
食法:随量以开水送服;每日1剂,15天为1疗程。
功用:利胆养肝,解毒排石;用于慢性胆囊炎、胆石症。
八、补益鸽肉汤
原料:白鸽1只,党参、栀子各10克,调味品少许。
制作:宰杀白鸽,去毛及内脏,洗净,切成小块;与党参、栀子同入锅内,加水适量,用大火煮沸,撇去浮沫,改用小火烧至鸽肉熟烂,去药渣,加入调味品,再煮一二沸即可。
食法:食鸽肉喝汤;隔日1剂,6天为一疗程。
功用: 益气补阴,疏肝利胆;用于慢性胆囊炎、胆石症,体质虚弱、阴精不足者.
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