健康营养美食食谱大全
本文已影响1W人
本文已影响1W人
健康营养美食食谱大全,香喷喷的菜色仿佛近在咫尺,既美味又管饱,清爽的口感实在是让人欲罢不能,烹饪是一个制作美味的过程,下面是小编分享的健康营养美食食谱大全,仅让大家参考。
健康营养美食食谱大全1
一、清炒虾米卷心菜
卷心菜最好是手撕不要切,这样的卷心菜吃起来更有胃口。首先放油将虾米放进去爆香,然后放撕好的卷心菜再放适量的盐炒均匀即可。清淡的菜不需要放很多的'佐料。这个是比较简单的做法。
二、清炖鸡汤
鸡汤是最具有营养的汤,一般产后孕妇都会喝鸡汤,鸡汤的做法也是比较简单的。将鸡清理好以后放入高压锅再放姜片、红枣、适量的水等等的材料炖十分钟左右就好。出锅后用盐调味美味的鸡汤就好了。
三、玉米排骨汤
玉米是助消化的,排骨中有非常多的营养,将这两样食材放进高压锅里,再放入生姜,适量的水就可以熬汤了。熬好以后在放入适量的盐就可以了。这种做法既省心又有营养最主要的是这道菜非常的清淡。
四、冬瓜汤
冬瓜是具有清热解毒的作用,冬瓜汤是比较常见的,因此做法简单,放适量的油,再放如冬瓜炒熟后放适量的水闷着煮15-20分钟等水开了再调味就可以了。
五、芹菜炒肉
芹菜能够清热解毒,所以现在很多的餐桌上都有一道芹菜炒肉,这道菜的做法非常简单,放入油再放肉爆炒,最后放芹菜炒熟后放适量的盐炒均匀就可以吃了。
健康营养美食食谱大全2
蒜蓉青椒豆腐
食材,主料:嫩豆腐500g、青红椒2个,辅料:油适量、盐适量、蒜适量、蒜蓉辣椒酱适量。步骤:1、青红椒切小块,蒜拍散,2、锅里下油,加点盐,将豆腐炸至两面金黄。3、用锅铲把豆腐从中间划开成三角形,盛出备用,4、余油将青红椒炒断生,盛出,5、倒少许油,爆香蒜头、加入蒜蓉辣椒酱,炒散加水。
皮蛋豆腐
主料:盒豆腐200g皮蛋2个,辅料:辣椒油适量、盐适量、味精适量、葱适量、陈醋适量。步骤:1、先把食材准备好,2、用刀切开封皮,用水冲洗一下,这样容易把豆腐拿出来,3、在把豆腐倒入盘中,用刀切成小块,4、在把皮蛋剥皮,用刀切成小块状,5、在把葱也切成小段和切好的皮蛋一起放入盘中,6、这时开始进行调味了,倒入适量的辣椒油,7、在倒入适量的陈醋、精盐、味精、酱油,8、一盘美味的皮蛋豆腐这就做好了,在吃的时候拌匀即可。
胡萝卜,紫甘蓝,都富含维生素,炝花椒油,可以利于脂溶性维生素的吸收,很美味营养,还漂亮的一道凉盘。
主料:紫甘蓝150g胡萝卜100g,辅料:油适量、盐适量、葱适量、花椒适量。步骤:1、紫甘蓝,胡萝卜,大葱白一段,2、紫甘蓝,切细丝,3、胡萝卜切细丝,4、大葱白,切细丝,5、放好一起加上盐,、热锅,放芝麻油,加花椒粒,炸糊炸香,7、把花椒油,趁热,浇在盐上就好了,8、香味儿马上就出来了,挑出花椒粒,9、搅拌均匀,盛盘。
健康营养美食食谱大全3
清炖鸽子汤
材料
鸽子1只,香菇2-3个,木耳3朵,山药半根,红枣5-8颗,枸杞少许,姜,葱,料酒
做法
1、浇开水,水中加少许料酒,将鸽子放入,去血水去沫,捞出,待用;
2、砂锅放水加热至沸腾,放入姜片,葱段,红枣,香菇,鸽子,转小火炖1个半小时;
3、1个半小时后放入枸杞,木耳,再炖20分钟;
4、山药削皮,切块放入,小火炖20分钟,到山药酥烂,加盐调味即可。
小贴士
辅料可根据自己喜好加减,口感清淡,非常适合春天补养。
西兰花炒虾仁
材料
西兰花1颗,新鲜虾仁100克,蒜瓣3个
做法
1、新鲜虾仁去壳去肠后,稍微切一下,倒入料酒,盐,生粉,葱姜粉拌匀腌制片刻,蒜瓣切成蒜末。待用
2、西兰花切好 ,放入盐水中浸泡片刻,然后把西兰花放入开水中过一下,烧的时候加两滴橄榄油,捞出后迅速放入冷水中沥干。
3、腌好的虾仁洗干净,沥水待用。起油锅,倒入少许油,待油热了后倒入蒜末爆香后,倒入虾仁,待虾仁变成红色后,倒入西兰花,翻炒后加入高汤,少于盐,继续翻炒几下后即可出锅!
小贴士
西兰花过水时候放橄榄油,出锅后在冷水中冲一下,可以是西兰花的颜色更加绿,不会变黄。
虫草花红枣鸡汤
材料
整鸡,虫草花,红枣,姜
做法
1、整鸡整理干净,切去鸡屁股
2、汤煲中放没过鸡肉2-3厘米的冷水
3、放入料酒,大火煮沸
4、沸腾后撇干净浮沫
5、投入姜片,加盖转小火,煲上30-50分钟,视自家火力而定
6、放入虫草花
7、放入几枚红枣,继续小火加盖煲30分钟
8、出锅前根据口味放入适量盐调味即可
山药5种营养素防癌效果好!生食熟食2食谱超级妙
每日健康养生食谱
这个冬季冷哭你?两大养生食谱才是健康搭档
各年龄段的健康营养早餐推荐食谱
女性春季养生食谱 吃了健康又养颜
健康养生减肥的早餐食谱
芹菜的健康养生食谱
孕妇吃什么不长胖又不缺营养 孕妇减肥营养餐食谱大全
产妇坐月子食谱大全 既营养吃了还不胖
营养健康的饮食小常识
女人美容养颜食谱大全
素食菜谱助你健康养生
孕妇营养早餐食谱大全 你吃对了吗?
喝浓汤给健康加分 安利2个营养浓汤小食谱
最有益于健康的八种营养美食
营养健康饮食小常识
健康减肥食谱 营养又瘦身
世界十大健康食品及养生食物的排行
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
健康食品够健康?9个饮食谎言大揭秘
孕妇晚餐食谱 达人推荐营养全面的健康食谱
撕开伪营养“健康食品”的真面目 大家别吃了
健康食品够健康?9个饮食谎言大揭秘
减肥界公认的6款瘦身食谱 营养健康吃出好身材
一周节食减肥食谱 健康消除赘肉
形容食物健康营养的词
吃出来的健康 5款高颜值的食谱美味又养生
13-18岁青少年营养食谱 初中生的营养三餐食
外食族如何吃出健康?参考饮食搭配满足营养所需
健康支招:外食族如何吃出健康?谨记8大饮食原则
健康食品够健康?9个饮食谎言大揭秘
营养美食食谱大全 营养美食食谱推荐
健康食品够健康?9个饮食谎言大揭秘