月经来了该吃什么好
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你知道月经来了该吃什么好吗?月经期的女生一般都比较虚弱,不能吃生冷的东西,应当多吃补气血的食物。小编已经为大家搜集和整理好了月经来了该吃什么好的相关信息,一起来了解一下月经期吃什么吧。
月经来了该吃什么好1
1、经期多吃些富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮。
真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的`最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹。
所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻。
2、经期多吃些富含核酸的食物
此类食物,如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生。
研究人员以30名女性作为对象,让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后观察,9个人脸上的老年斑消失,5个人脸上的皱纹消失,8个人粗糙的皮肤变得较为丰润,其他人的肌肤均比以前有所改善。
3、维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽
维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现。
注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱。
月经来了该吃什么好2
月经期间吃什么水果好
1、苹果
女性在月经期间挑选水果的关键是要选择属性平和或者温热的水果,不能选择那些凉性的水果,不然对于身体来说是极不利的。苹果作为最常见的一种平和的水果,因为营养价值高,富含的营养对于补充人体来说非常合适,所以是月经期间应当食用的水果。
2、大枣
枣子可以作为一种水果,而且现在的枣子大多是作为水果出现的。枣子可以起到补血的作用,月经期间女性会失血,有可能会产生或者加重贫血的情况,所以适量的食用一些枣子是利大于弊的,但是要注意适量原则,不然可能会造成血崩,反而不利于身体健康。
3、榴莲
榴莲作为水果之王,自然是有它的出众之处,榴莲的属性温热,属于大补的水果,在女性月经期间,往往会觉得虚寒无力,这时候适量的食用榴莲可以暖宫保肾,对于身体健康以及缓解痛经都有显著的作用。女性朋友不妨可以再那几天试一下。
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