酸奶减肥的原理
本文已影响2.55W人
本文已影响2.55W人
现在社会科技进步,生活也跟着好起来了,酸奶成了日常的营养品,那你知道酸奶能够减肥吗?酸奶是日常生活中常见的一种饮品,很多MM都喜欢用酸奶来减肥,不仅好喝还能瘦身。那么酸奶减肥是何原理呢?今天就让我们一起来探讨一下吧。
酸奶减肥的原理1
酸奶
酸奶由纯牛奶发酵而成,除保留了鲜牛奶的全部营养成分外,在发酵过程中乳酸菌还可以一产生人体营养所必须的多种维生素,如VB1、VB2、VB6、VB12 等。酸奶能讲牛奶中的乳糖和蛋白质分解易于人体消化和吸收,还能促进胃液分泌,提高食欲,同时能降低胆固醇。酸奶除了营养丰富外,还含有乳酸菌,所以还具有保健的作用。
酸奶瘦身原理
发酵后牛奶的蛋白质还保留着,钙的含量也没有损失,酸奶还比其他的钙源补钙效果更好。同时酸奶中的B族元素,是燃烧脂肪的重要元素,在发酵后会增加。酸奶有很强的饱腹感,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以减少你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的'蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。
酸奶减肥注意事项
1、所用菌种酸奶不可以用加入果料的,更不可用果味酸奶。
2、牛奶加热的温度如过高,会杀死酸奶中的乳酸菌造成发酵失败,如温度过低又会造成发酵缓慢,以摸着不烫手为度(微波炉加热常常会造成受热不均,应该用勺子搅拌一下再试温度)。
3、不可用电饭锅的保温档进行发酵,因为保温的温度过高,保温发酵时,电饭锅必须断电。如果在冬天制酸奶,可以把瓷杯放在暖气上发酵。
4、发酵容器用带盖瓷杯最好,硬塑料杯子也可,但如被子质量不过关的话,加热消毒时容易变形。盖子很重要,乳酸菌是厌氧菌,无氧环境更有利于发酵。
5、容器消毒最好不用消毒液,因为如果冲洗不干净,会杀死乳酸菌,使发酵失败。加热消毒是最安全的方法。
6、有抗奶(含有抗生素)或还原奶(用奶粉还原成的牛奶)都不适合作制作酸奶的原料。
7、菌种酸奶因为质量不稳定偶尔也会造成发酵失败。
酸奶减肥的原理2
1、酸奶有很强的饱腹感,喝了特饱,而且营养也很丰富,既有碳水化合物,又有脂肪、蛋白质,还有那么多种维生素,热量也不高,所以在餐前喝一小杯,可以你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。酸奶可以有让你有饱腹感的作用,还可以补充丰富的碳酸化合物,对于促进新陈代谢有好处。
2、酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸,可以促进肠道的蠕动,从而治疗便秘,减轻体重。
瘦身tips:酸奶既能减肥,也会增肥哦。两种作用的关键是看你怎么喝。若在吃饱饭之后再来一盒酸奶,这就是每顿之后的小加餐,是很容易长胖的啊。
此外,酸奶代餐减肥食谱的热量很低,要根据自身的身体情况来决定是否选用这种减肥方法。而且也不可以长期践行,如果长期用酸奶代餐减肥,很容易会造成低血糖等身体健康问题。酸奶可以有减肥降脂的作用,对于降低热量有好处,还可以起到促进脂肪消耗的效果。
关于酸奶减肥的一些原理以及一些小常识,大家都知道了吧,可以看出的是酸奶具有很好的减肥的作用和效果的哦,而且还可以起到很好的保健的作用,对于促进新陈代谢减肥降脂有好处,还可以有提高免疫的作用,大家可以试试。
抓住春季减肥好时机 温酸奶减肥治便秘
什么方法减肥最快 一周酸奶减肥食谱月瘦15斤
减肥奶昔的减肥原理 减肥奶昔真的有用吗
喝什么酸奶减肥 吃酸奶减肥原则
享受美味减肥法 终极酸奶减肥妙招
酸奶减肥法三天瘦六斤 史上最有效的减肥方法
酸奶搭配什么可以减肥 酸奶和什么水果搭配能减肥
奶茶加冰可以减肥是真的吗 奶茶加冰可以减肥是什么原理
酸奶什么时候喝最减肥 酸奶有什么作用
酸奶真的可以减肥吗
香蕉酸奶减肥法介绍 香蕉酸奶能减肥吗香蕉和酸奶能一起吃吗香蕉酸奶怎么做好吃香蕉酸奶什么时候吃最好
减肥酸奶的挑选方法
7款酸奶减肥食谱 排毒减肥又丰胸
1月减10斤减肥偏方 干果酸奶减肥法
酸奶加红糖能减肥吗 酸奶加红糖有什么功效
三日苹果酸奶减肥法,苹果酸奶减肥法
苹果酸奶减肥法能瘦吗 苹果酸奶减肥法三天瘦8斤
酸奶红糖减肥法真有效吗 红糖加酸奶一周瘦几斤具体吃法
酸奶减肥法 轻松排毒减肥丰胸
快速健康减肥法首选酸奶减肥 营养美味喝出好身材
酸奶喝多也会变胖 酸奶减肥原理
韩星减肥餐无下限 尹恩惠酸奶减肥晕厥
香蕉酸奶减肥法 清理肠道更助瘦