黄瓜怎么吃减肥
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黄瓜怎么吃减肥?我们都知道减肥的方法有很多,而通过饮食调节也具有一定的减肥效果,黄瓜无疑是一种好的减肥食物,黄瓜减肥也是有一定方法的。那么接下来我们就来详细了解下黄瓜怎么吃减肥。
黄瓜怎么吃减肥1
黄瓜玉米粥
原料:黄瓜(少不了的,最重要的)、盐、玉米、粳米。
黄瓜玉米粥做法:
1、将黄瓜洗净后去皮,切成小丁,用些许盐拌匀后腌制一会。
2、将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮,片刻后倒入洗净的玉米粒,待粳米发胀后,把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中,将其一同熬煮至粳米爆裂,最后撒 些许盐即可。
喝黄瓜玉米粥为什么会减肥呢,这种淡粥可以排毒,经常饮用能轻松瘦出窈窕身材,达到减肥瘦身作用。
哪些人不适合黄瓜减肥法
虽然黄瓜减肥法见效比较快,而且减肥效果也不错,但是不是所有人都适合用吃黄瓜来减肥的。像患有肝病、胃肠疾病、心血管疾病和高血压的病人都是不能多吃腌黄瓜的,因为腌黄瓜中的盐分会加重病情;黄瓜是凉性的,不适宜经常咳嗽、脾胃虚弱的人多吃。
黄瓜为什么能减肥
黄瓜里面百分之九十都是水分,所以热量非常低,100克的黄瓜里面只含有15卡的热量,所以你吃多少都不会发胖滴。同时黄瓜里面含有超级丰富的纤维素和果酸,它能起到加速肠胃蠕动的作用,从而轻松解决便秘问题。最关键的是黄瓜里面独有的“丙醇二酸”物质能抑制糖类转化为脂肪,当然越吃越瘦咯!
黄瓜怎么吃减肥2
1、黄瓜减肥正确方法
将黄瓜当水果吃减肥
日常将黄瓜当水果吃,既能够为身体补充维生素、蛋白质以及其他微量元素,而且黄瓜中含有大量的水分能够增加身体的饱腹感,减少对于食物热量的摄入以帮助促进减肥。特别是水肿型肥胖的人,每天将黄瓜当水果吃能够有效利尿消肿,减轻身体水肿情况。
2、黄瓜减肥食谱
双耳炒黄瓜
材料:水发黑木耳150克,水发银耳100克,黄瓜50克,调味料、鲜汤各适量。
做法:将黑木耳、银耳分别洗净后撕成小块再放入沸水中焯透捞出,沥净水装盘,黄瓜切片放在盘四边后将生姜丝、葱花放在黑木耳、银耳上倒入鲜汤再加盐、味精等调料后淋上花椒油拌匀即可。
功效:木耳能够帮助媳妇消化系统中的毒素杂质帮助排毒清肠,再加上黄瓜减肥的效果,能够有效滋补强壮、减肥瘦身、平衡营养。
黄瓜鱼汤
材料:鳝鱼500克,黄瓜100克,猪瘦肉150克,鸡蛋2只,香油、精盐、味精、肉汤等各适量。
做法:将鸡蛋打入汤碗中,搅拌均匀,倒入烧热的油锅中摊成蛋皮,切成丝,黄瓜、猪肉和去骨的鳝鱼切成丝后将肉汤烧沸加入所有的材料烧煮5分钟最后调味加香油即可。
效果:鳝鱼营养丰富,能够为身体补充卵磷脂,再加上鸡蛋、瘦肉等营养丰富的食材,在减肥的同时还能够为身体补充均衡的营养。
拌鸡丝黄瓜
材料:鸡脯肉、黄瓜、海米、紫菜、酱油等调味料。
做法:将熟鸡肉切成丝,黄瓜切成丝,香菜切成段后先将黄瓜丝放入盘内,再放上鸡丝。最后加上所有的调味材料搅拌均匀即可。
效果:鸡肉脂肪含量较低且含有多种营养素,能够为身体补充营养的同时,搭配黄瓜,还能够促进减肥。
3、黄瓜减肥的合理性
黄瓜所含有的`黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,排出体内毒素。黄瓜中的丙醇二酸能抑制体内糖分转化为脂肪,从而达到减肥的功效。在平时多吃黄瓜既可以充饥解馋,又能够饱腹,热量又低,是减肥不错的食物选择。
4、黄瓜减肥多长时间见效
吃黄瓜减肥的见效时间与整个减肥时间安排有关。
如果是单纯的吃黄瓜减肥的话,可能在还没有减肥成功身体就出现了营养不良的情况,如果是在吃黄瓜减肥的同时再配合均衡的饮食和科学的运动的话,是可以再较短的时间内看到减肥效果的。
5、黄瓜减肥的副作用
吃黄瓜减肥的时候一定要注意营养摄入的均衡。黄瓜尽管能够起到很好的减肥效果,但是其中含有的维生素和营养素种类并不丰富且含量较少,长时间只吃单一的黄瓜减肥很容易造成身体营养失调,容易营养不良。最好是在吃黄瓜减肥的同时,同时摄取像鸡蛋类营养丰富的食物再配合科学的运动,健康瘦身。
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