黄瓜酸奶减肥法有效吗 黄瓜减肥法一周瘦20斤
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【导读】:黄瓜可以清热解毒,酸奶可以促进人体消化,都是对身体很好的两种食材,下面一起来看看黄瓜酸奶减肥法有效吗?黄瓜减肥法一周瘦20斤。
黄瓜酸奶减肥法有效,因为黄瓜和酸奶一起食用可以起到清热解毒、促进消化的作用,从而到达减肥的效果。
据分析,黄瓜含水分为98%,并含有少量的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、钙、磷、铁等人体必需的营养素。黄瓜还含有丰富的黄瓜酶,能促进机体新陈代谢,收到润肤护发的美容效果,黄瓜用作“减肥美容的佳品”,它味甘、甜、性凉、苦、无毒,入脾、胃、大肠;具有除热,利水利尿,清热解毒的功效;还含有很多的细纤维素,能降低血液中的胆固醇,并且还能治疗烫伤以及减肥功效。
而酸奶则富含有利于减肥的钙和蛋白质,而且能加快胃肠蠕动,促进消化吸收,润肠通便。它可以通过抑制腐生菌在肠道的生长,使肝脏和大脑免受这些毒素的危害,防止衰老,同时也是不可多得的减肥食物。所以,经常食用酸牛奶,可以增加营养,防治动脉硬化、冠心病及癌症,降低胆固醇。
黄瓜中富含维生素和膳食纤维,而酸奶中含有丰富的蛋白质和钙,两者一起吃营养更加均衡。同时提高各种营养元素的利用效率,同时所含的脂肪和胆固醇较少,有助于保持形体健美。并且黄瓜和酸奶的热量都很低,不用担心会吃胖。
黄瓜炒木耳
原料:黄瓜600克,泡过的木耳60克,油20克,盐3克,味精4克,糖2克,大蒜2瓣,葱少许。
做法:
1、热锅放油,放蒜下去爆香,加入青瓜炒。
2、在锅里加入少许水,加入木耳。
3、一分钟后调味,熟后装碟即可。
减肥原理:此种黄瓜减肥法食谱清淡、爽口,有助于开胃。木耳营养价值高,和黄瓜放在一起炒后味道更香,还能有效清理体内废物。
黄瓜酿豆腐
材料:胡萝卜、豆腐、盐、生抽、香油。
做法:
1、将洗净的胡萝卜切块与豆腐一同倒入搅拌机中打碎,尔后将其倒入容器中,放入些许盐、生抽后搅拌均匀。
2、把洗净的黄瓜切小段,用勺子挖出瓜肉,做成小盅,将豆腐馅填满黄瓜盅,淋上些许香油后即可食用。
减肥原理:这道菜能使你产生饱腹感,还能促进肠胃蠕动与消化,常吃能轻松瘦出小蛮腰哦。
黄瓜玉米粥
材料:黄瓜、玉米、粳米、盐。
做法:
1、将黄瓜洗净后去皮,切成小丁,用些许盐拌匀后腌制一会。
2、将淘洗干净的粳米倒入锅中熬煮,片刻后倒入洗净的玉米粒,待粳米发胀后,把用清水洗净的黄瓜丁倒入锅中,将其一同熬煮至粳米爆裂,最后撒些许盐即可。
减肥原理:此种神奇黄瓜减肥法有助于排毒,常食用能轻松瘦出窈窕,以达到减肥瘦身作用。
皮蛋黄瓜汤
材料:黄瓜、皮蛋、姜米、盐
做法:
1.将黄瓜皮削掉,切成细条。
2.皮蛋剥壳后切瓣,一个切4瓣就好。
3.锅里放油,将皮蛋放油里煎煎,这样做是为了保持皮蛋切破后的形状,煮汤时也比较不会浑汤。
4.皮蛋煎好后加水,放些姜米提味,汤熬一会后放黄瓜条,黄瓜煮多久视自己的喜好而定,喜欢脆些的就少煮一会,喜欢软些的就多煮一会。
5.最后放盐就可以起锅啦。
减肥原理:松花蛋较鸭蛋含更多矿物质,脂肪和总热量却稍有下降,它能刺激消化器官,增进食欲,促进营养的消化吸收,中和胃酸,清凉,降压。具有润肺、养阴止血、凉肠、止泻、降压之功效。皮蛋跟黄瓜一起使到减肥效果更加好
山楂汁拌黄瓜
材料:嫩黄瓜、山楂、白糖50克。
做法:
1.先将黄瓜去皮心及两头,洗净切成条状。
2.山楂洗净,入锅中加水200毫升,煮约15分钟,取汁液100毫升。
3.黄瓜条入锅中加水煮熟,捞出;山楂汁中放入白糖,在文火上慢熬,待糖融化,投入已控干水的黄瓜条拌匀即成。
减肥原理:此菜肴具有清热降脂,减肥消积的作用,肥胖症、高血压、咽喉肿痛者食之有效。
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