黄瓜鸡蛋减肥法有效吗怎么吃 黄瓜鸡蛋减肥法成功案例

【导读】：黄瓜鸡蛋减肥法是利用黄瓜和鸡蛋两种食材作为主食来达到减肥的作用，那黄瓜鸡蛋减肥法有效吗怎么吃？一起来看看黄瓜鸡蛋减肥法成功案例。

黄瓜鸡蛋减肥法有效吗

黄瓜鸡蛋减肥法有效，因为黄瓜和鸡蛋同食可以促进肠胃的蠕动，加快身体废物排出来减肥。

鸡蛋减肥是有根据的。鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。此外，鸡蛋含有人体需要的许多元素，尤其是蛋白质，含量相当丰富，高蛋白质饮食能够增强胰高血糖素的分泌。而减少糖类物质，使血糖浓度降低，也促进了胰高血糖素的分泌，从而导致脂肪的分解速度加快。但是，要注意控制每天吃的鸡蛋数量。

而黄瓜含有一种能有效地抑制糖类转化成脂肪的物质——丙醇二酸。此外黄瓜还含有丰富的纤维素，食用之后可以促进肠胃的蠕动，促进排便。黄瓜还可以降低胆固醇，由于它的热量非常的低，所以很适合高血压、高血脂还有糖尿病等肥胖患者食用，是肥胖食疗的佳品。

黄瓜鸡蛋减肥法怎么吃

1、黄瓜鸡蛋减肥可以烹制黄瓜鸡蛋煲。用150克黄瓜和两个鸡蛋，一些胡萝卜，盐3克及油5毫升。黄瓜切片后再切段。鸡蛋打在碗中搅拌，锅中放点油和水，水开后后加入黄瓜继续煮开，再加入鸡蛋，最后放点胡萝卜片，加盐调味。

2、鸡蛋黄瓜饼减肥，用200克黄瓜和一个鸡蛋，200克面粉，少于盐、黑芝麻及水。黄瓜切丝，加入鸡蛋、面粉、盐、水及黑芝麻拌匀。油热后下锅煎到金黄就可以吃啦。

3、鸡蛋黄瓜色拉瘦身。准备一些黄瓜和鸡蛋。调料需要色拉酱、盐及黑胡椒。鸡蛋煮熟去壳，蛋黄和蛋白分开；其中蛋白切丁。黄瓜切段。蛋白中加入色拉酱、盐和黑胡椒粒拌匀。蛋黄用勺子碾碎加点盐和色拉酱。黄瓜装盘，表面铺点蛋白即可。

4、黄瓜鸡蛋卷减肥，用200克面粉和310克水、三克盐、黄瓜及鸡蛋。面粉倒入容器，加水搅成面糊；电饼铛底盘加热后刷点油；倒入面粉，用铲子摊平；慢慢煎熟，鸡蛋直接打在电饼铛中，摊成蛋皮，然后丝，加入黄瓜丝及香油即可。

黄瓜鸡蛋减肥法成功案例

最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑!

从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!

如果能做一定的运动，效果会更好!

结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加!我相信过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱!

黄瓜和鸡蛋(都不限量)这方法减肥最快了

我就成功了，一星期瘦了10公斤，从128瘦到了108，一年了都没反弹，这种方法每天至少瘦一斤半，因为黄瓜没有糖份，也能吸收黄瓜的热量，但好难坚持哦，到后来吃的你想吐，实在不行喝光明纯牛奶，伊利的也行，还可以吃点牛肉，鸡肉，鸭肉，但我都试了，只有吃黄瓜鸡蛋瘦的最快，别的在减肥期间切勿尝试，努力吧，姐妹们，为了明天能穿上那漂亮的衣服，切不会被别人笑你PMM，为理想而奋斗。

具体计划：

早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根

中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份

晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份