黄瓜鸡蛋减肥法靠谱吗 黄瓜鸡蛋减肥法怎么做

【导读】：黄瓜鸡蛋减肥法是网上十分流行的一种减肥方式，不过很多人怀疑这种饮食减肥的方式，那么黄瓜鸡蛋减肥法靠谱吗？黄瓜鸡蛋减肥法怎么做？下面就和小编一起来看看。

黄瓜鸡蛋减肥法靠谱吗

黄瓜鸡蛋减肥法确实是可以起到一定的减肥作用，不过需要长期坚持，并且也不是适用于所有人。

鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

鸡蛋黄瓜减肥法长期坚持的话，应该是可以减到理想的体重的，但是减肥的时间是因人而异的，有些朋友过于肥胖的话，那么瘦身效果也会比较明显，但是有些朋友本身就不是很胖的话，瘦身就会比较缓慢了，因此每个人的情况是不同的，建议大家不要过度减肥。我们身体每天都需要补充丰富的营养，而黄瓜和鸡蛋的饮食可能会比较单一一些，因此会影响大家的吸收情况，如果饮食不消化或者是减肥者存在胆结石等病症的话，就需要选择其他的方法减肥了，因为鸡蛋会增加胆结石的发病，促使结石再生。

黄瓜鸡蛋减肥法怎么做

三天黄瓜鸡蛋减肥法中其实最重要的就是刚开始的一个星期，我们只可以能煮鸡蛋和黄瓜，可以吃饱，但切忌不可以吃撑。否则就没有瘦身功效了。

第一周黄瓜鸡蛋饮食安排是早上吃一个鸡蛋和一根黄瓜。午饭吃一个鸡蛋和一份黄瓜凉菜。晚饭吃1-2跟黄瓜，也可以吃一份黄瓜凉菜。

从第二个星期开始，我们就可以开始吃点水煮或清蒸肉类及青菜了，但烹饪时一定不可以放油。下午四点后就只可以吃鸡蛋及黄瓜了。很多减肥方法都要求下午和晚上要少吃或不吃。也可以在早餐时喝点豆浆或者牛奶，同时吃点水果，但不可以吃香蕉。

三天黄瓜鸡蛋减肥法食谱也可以在第一天起来喝半杯特浓黑咖啡。上午吃一根黄瓜和一个茶叶蛋。中午可以吃两个西红柿和一个茶叶蛋，晚上再吃一根黄瓜和一个茶叶蛋，还得喝一杯玫瑰花蜂蜜茶，也可以喝不加糖的茉香绿茶。

第二天起床后同样和半杯特浓黑咖啡。早饭吃一根黄瓜和一个茶叶蛋，一杯普洱茶。中午可以吃一个西红柿和茶叶蛋。下午可以喝一杯伊利原味味浓酸牛奶。晚饭可以吃一根玉米和一个茶叶蛋。晚饭的时候只可以喝一杯原味味浓酸牛奶。

黄瓜鸡蛋减肥法的危害

1、长期实行黄瓜鸡蛋减肥法或致严重营养失衡

每天只吃黄瓜和熟鸡蛋之所以能减肥，就是因为这种吃法摄入的热量比较小。据科学分析，一个人吃下两只熟鸡蛋和一根黄瓜就可以感觉很饱了，这样吃上一天，每日摄入热量不到300大卡。但是，如果让你在一个星期内只吃鸡蛋和黄瓜，这种吃法会导致身体出现严重的营养失衡。

2、长期实行黄瓜鸡蛋减肥法或致骨质疏松

过度食用黄瓜和鸡蛋可能会导致钙摄入不足，另外鸡蛋中的蛋白质的大量分解也会消耗更多的钙。另外，况且骨骼强壮离不开体重的作用，体重减轻过快会增加骨丢失的速度。因此，长期实行黄瓜鸡蛋减肥法患骨质疏松的风险更大。

3、长期实行黄瓜鸡蛋减肥法或致女性内分泌失调或不孕

黄瓜鸡蛋减肥法的确短时间可以让体重有个明显的变化，但女性在短时间内体重下降过快，就很可能发生脂肪代谢紊乱，内分泌失调的，以致不能正常排卵，影响生理期，严重者还会造成不孕。

4、长期实行黄瓜鸡蛋减肥法或致肝脏损伤

采用黄瓜鸡蛋减肥法，在短时间内减肥，这时大量的脂肪需要分解，血中的游离脂肪酸大量增加，很可能对肝脏造成脂毒性伤害，从而导致肝脏发生炎症，而过多的游离脂肪酸，也可能会造成脂质过氧化，损伤肝细胞。