榴莲热量高吗减肥能吃吗
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榴莲热量高吗减肥能吃吗,榴莲因为其丰富的口感以及极高的营养价值而备受人们的推崇,但是很多减肥人士对于榴莲的热量感到非常的不放心,下面小编带大家简单了解一下榴莲热量高吗减肥能不能吃。
榴莲热量高吗减肥能吃吗1
1、 榴莲热量高吗减肥能吃吗
榴莲的热量比较高,一般100g榴莲的热量是147大卡,虽然热量相对来说不是很高,但是在水果中算是热量比较高的一种,所以减肥的话,不建议食用榴莲,可能还会有发胖的风险,因为榴莲中含有丰富的糖分以及蛋白质和脂质,还有碳水化合物,营养价值十分丰富,所以人体食用之后很有可能会导致能量的剩余,从而有转化为脂肪的风险,因此减肥不宜食用。
2、榴莲吃多了有什么危害
1、消化不良
榴莲中含有丰富的膳食纤维,如果大量食用可能会导致胃部不能够吸收,从而发生腹胀的情况,而且榴莲中还含有丰富的糖分,食用过多会导致胃部难以吸收过多的糖分,从而加重腹胀。
2、上火
榴莲是一种性温的食物,所以食用过多可能会导致上火的情况,可能会引起胃热、过敏以及口腔溃疡等情况,所以不建议食用过多。
3、发胖
榴莲是一种高热量的食物,所以食用过多很有可能会导致热量剩余,这些剩余的热量会转化为脂肪储存,所以可能会有发胖的风险。
3、 榴莲一次吃几个比较好
一次最好不要超过100g左右。
榴莲在水果中算是热量比较高的一种,其中含有丰富的蛋白质以及脂质,同时还有糖类以及其他矿物质等营养物质,营养价值十分丰富,而且榴莲中还含有一定的膳食纤维,具有一定的饱腹作用,所以不建议食用过多,一般只需要食用榴莲果肉的一瓣即可,这样既对人体有好处,而且也不会有上火的风险。
4、 榴莲对人体有什么好处
榴莲中含有丰富的`蛋白质以及脂质,能够为人体提供充足的营养物质,尤其是榴莲中丰富的糖分,被吸收进入人体之后能够为机体活动提供充足的能量,另外榴莲中还含有丰富的维生素A、维生素B以及维生素C,能够有助于预防夜盲症,保护视力,同时还具有美容养颜的效果。
榴莲热量高吗减肥能吃吗2
一颗榴莲的热量竟然这么高?吃了会长胖吗?
榴 莲
榴莲的热量为147大卡/100克,瘦肉的热量为140大卡/100克,吃100克榴莲的热量可比吃肉还多啦~
榴莲在泰国负有盛名,被称为“水果之王”。而且用榴莲制作而成的榴莲饼、榴莲班戟,会添加大量奶油和糖分,让人迅速发胖。
西 瓜
西瓜热量虽然低,含有大量果糖,这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱,所以人会无意识的多吃,从而积攒热量,变得更胖。吃掉半个瓜,等于吃了两碗米饭!所以一定别用勺子挖着吃哦~
牛 油 果
独得万千宠爱的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比猪里脊的8%的脂肪含量,差点儿高出一倍!
荔 枝
荔枝的糖分和热量都比较高,热量为70大卡/100g,而荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。荔枝含有较高的糖分,而且荔枝吃多了,还容易让人上火。
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