绿芥末黑木耳怎么做
本文已影响2.33W人
本文已影响2.33W人
绿芥末黑木耳怎么做,木耳有很高的营养成分,同时绿芥末黑木耳还可以减肥,如果你想减肥的话,绿芥末黑木耳将会是你不错的选择,让小编带你去看看绿芥末黑木耳怎么做吧!希望能帮助到你。
绿芥末黑木耳怎么做1
1、绿芥末黑木耳
制作材料
泡发黑木耳适量,宴会酱油1大勺、芥末1小段、香醋1小勺、香油1小勺、辣油1小勺、葱花适量、干辣椒1个(点缀)
制作方法
1、将泡发好的黑木耳剪去根,在滚水中煮半分钟
2、捞出浸入冰水中备用
3、准备1大碗,加入宴会酱油、芥末、醋、辣油、香油、葱花,拌匀
4、将木耳沥干水分,与佐料拌匀即可装盘。吃时撒上些干辣椒段就更好看了。
功效
1、黑木耳是健康减肥食品,食用黑木耳能有效消耗体内脂肪,达到减肥瘦身的功效。
2、黑木耳含有的特殊植物胶质有助于肠蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防治肥胖的作用。
2、黑木耳辣炒茭白笋
材料
茭白笋2根,红椒麻辣黑菇酱1/4罐,白芝麻适量
做法
step1
事先准备茭白笋、红椒麻辣黑菇酱与白芝麻等料理食材。
step2
茭白笋剥去外壳后,逐一切成细条状后,放置于一旁。
step3
取一平底锅,热锅后放入橄榄油,再放入茭白笋翻炒。
step4
最后适量放入红椒麻辣黑菇酱一同翻炒片刻,即可起锅。
step5
盛盘时,只要再洒上白芝麻来增色,美味度立刻提升!
绿芥末黑木耳怎么做2
一、凉拌黑木耳的减肥原理
黑木耳在煮熟以后,大约含80%的水分,剩余的是果胶、多糖、蛋白质,所以黑木耳是属于“填饱肚子又没热量”的'一类。
黑木耳具有排毒养颜的功效,可以治便秘,帮助身体排出毒素,让皮肤更有光泽。
二、凉拌黑木耳的做法
1、准备材料:木耳50g,红椒1个,香菜1把;盐、生抽、香油、陈醋、白糖适量。
2、泡木耳:黑木耳用凉水泡发半天。
3、洗木耳:清洗干净,撕成小朵。
4、焯水:将木耳入开水锅中焯一下,捞出过凉开水,沥干水分后放入大碗内。
5、切丝:红椒切细丝,香菜切段后投入大碗。
6、配调料:另用一个小碗,将适量的盐、生抽、糖、陈醋和香油拌匀,淋在木耳上。
7、拌匀:将木耳、红椒、香菜和调料拌匀,即可食用。
黑木耳减肥食谱
1、醋拌木耳
食材:木耳、芹菜、醋、砂糖、酱油、红辣椒各适最。
制法
Step1:木耳用冷水泡过摘掉根部。撕成适当大,用水悼过后,稍洒一点醋。
Step2:取一根芹菜去筋,切成小段,将半根大葱切成小段。
Step3:锅中加入醋、砂糖、盐、酱油,再将一根红辣椒切成碎块放入,加热。
Step4:将调料趁热浇在碗里。至冷却后即可食用。
关注:醋拌木耳是一种可以安心吃的低热量菜,木耳几乎不含热最,所以很适于。
2、黑木耳豆腐汤
食材:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许。鸡汤1碗。
制法
Step1:先将水发黑木耳洗净。豆腐切成片。
Step2:将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐,同炖10分钟,即可食用。
关注:黑木耳及豆腐均为保健食品。可降低胆固醇。
3、黑木耳莴苣
食材:葛笋500克,黑木耳(干)50克,大蒜(白皮)5克,大葱5克,姜、泡椒、味精、盐、香油、植物油各适量。
制法
Step1:黑木耳泡发,择洗干净,窝芭洗净后削皮,切菱形薄片,与少许精盐拌匀。
Step2:大葱切成段。姜、蒜切小粒,泡椒切马耳朵状。
Step3:锅内放猪油烧到六七成热,放姜蒜和泡辣椒炒出香味后,放黑木耳和离昔片快炒断生。
Step4:放葱、味精和精盐调味即可。
关注:黑木耳爽滑,莴苣脆嫩,整道菜色泽美观,清香宜人。
4、黑木耳烧草鱼
原料:黑木耳100克,草鱼肉250克,植物油300毫升(实耗约50毫升),葱末、姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精各适量
做法:将水发黑木耳去蒂,用清水漂洗干净,沥净水分;鱼肉冼净,切成薄片,放入盘内,放黄酒、精盐,将鱼肉腌渍片刻,取出鱼片,用湿淀粉浆好备用。炒锅上大火,放植物油烧至七成热,将鱼片放入锅内滑透,捞出,沥净油。炒锅上大火,留底油烧热,下葱末、姜末炝锅,放入鱼片,再下黑木耳、黄酒,快速煸炒片刻,加鲜汤烧沸,用湿淀粉勾薄芡,加精盐、味精,颠翻几下,撒胡椒粉,起锅装盘即成。
5、黑木耳蒸鸡
原料:黑木耳30克,鸡肉200克。
做法:将黑木耳用清水泡发,洗净,备用;把鸡肉切成小块,加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精腌渍20分钟,再加入黑木耳搅匀,文火隔水蒸熟。
黑木耳可以减肥吗
1、减肥效果不错
黑木耳里面含有一种特殊的植物胶原和丰富的纤维素,这两种物质不但能够促进肠胃的蠕动,也还能够促进肠道脂肪食物的排泄,并且减少人体吸收食物里面的脂肪,从而预防肥胖的现象。同时这两种物质还能够预防便秘,使人体里面的有毒物质及时的从大便里面排除,所以黑木耳还能够预防直肠癌和其他消化系统上面的癌症。
2、黑木耳猪肝汤
首先用清水将黑木耳发好并洗干净,留着备用。然后将猪肝和红枣以及生姜清洗干净,猪肝切成片,红枣去核。加上清水放在煲内,等到水烧开的时候,放入黑木耳和生姜以及红枣。用中火煲一个小时之后,再加上猪肝,之后加上适量的调味品即可饮用。猪肝里面含有大量的蛋白质和维生素A以及丰富的微量元素,和黑木耳搭配起来减肥效果更加好。
芥末木耳汁怎么调 芥末木耳怎么做好吃
黑木耳肉末粥怎么做?
木瓜银耳汤怎么做好吃
芥末沙律虾球的做法
芥末黑木耳怎么做 芥末黑木耳做法分享
木耳煮多久几分钟能熟 木耳的功效
木耳可以排毒吗 木耳排毒是什么反应
白木耳能减肥吗 白木耳怎么吃
“黑木耳”怎么来的 窥探阴唇变黑的全过程
蒜蓉木耳西葫芦怎么做
“黑木耳”喊冤 为何私处变黑
梦见黑木耳什么意思
秋葵可以炒木耳吗?秋葵炒木耳的做法
黑木耳的功效
警惕染色黑木耳
黄瓜绿芥虾仁的做法
孕妇能不能吃黑木耳,孕妇能吃黑木耳吗
经常吃黑木耳有什么好处
木耳和什么相克 木耳的功效与作用
芥菜的做法大全 芥菜的家常做法图 芥菜怎么做好吃又简单
芥末虾球的做法有哪些
芥末沙拉虾球的做法
青芥辣牛肉炒芥蓝做法介绍