治疗便秘的食物有哪些
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治疗便秘的食物有哪些,生活中有很多的人都会出现便秘的现象,导致人们便秘的原因有很多,一般和自己的饮食和作息有关,下面小编为大家解答治疗便秘的食物有哪些,让我们一起去看看。
治疗便秘的食物有哪些1
1、酸奶
富含益生菌,能促进肠道健康,刺激肠道蠕动,增加粪便湿润度,帮助排便。罗马尼亚医学专家表示,成年人每天喝一杯酸奶就能告别便秘。
2、蜂蜜
营养丰富,且润燥、润肠、通便的功效显著。绝大多数习惯性便秘患者,只要坚持每天早晚用开水冲服适量的蜂蜜,都能基本摆脱便秘的困扰。严重便秘和服用无效者可增加服用量。
3、紫菜
富含异常柔软的粗纤维,是人体肠道中尽职的“清道夫”,可及时清除肠道内的黏液、积气和腐败物,有利于体内有害物质的排泄,并能有效防止便秘,通便的效果比海带更好。
4、萝卜
含有较多的膳食纤维、维生素C和防癌物质,能消除积滞、化痰、清热解毒。生吃萝卜还能通便,吃250克左右即可。萝卜籽可消食化积,也能帮助排便,煮汤或炒吃都行。
5、豆芽
主要是指黄豆芽、绿豆芽,营养更胜黄豆和绿豆,且含有较多的纤维素,能促进排便,多吃也不会提供太多能量。豆芽煮汤时不要煮得太烂,熟了即可。
6、白菜
含有较多的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,便秘者可以常吃,还能补充多种维生素。生吃白菜心也有很好的通便效果,还不破坏白菜的营养,每次吃250克即可。
7、韭菜
含有大量纤维素,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能促进肠道中多余脂肪和代谢废物的排泄。
8、核桃
也叫胡桃,含有较多的油脂和其他营养成分,能润肠通便,对大便燥结疗效更佳,且无副作用,可以当零食长期食用,每天4~5枚即可。
治疗便秘的食物有哪些2
1、香蕉
在生活中成熟的香蕉里面含有丰富的水溶性植物纤维,这样能可以刺激肠胃液的分泌,加快了肠胃蠕动,同时也能吸附水分形成固体物质,让粪便变得越来越软化,从而排出大便。不能选择未成熟的香蕉,因为里面含有的'鞣酸具有收敛功效,抑制了胃肠道蠕动,加重了便秘。
2、玉米
在生活中玉米含有大量的维生素以及钙元素,玉米里面含有丰富的植物膳食纤维,能让身体里面的有害物质以及废弃物通过肠道快速的排出体外,达到了润肠通便的效果,降低了患上大肠癌的几率。
3、红薯
在生中别看红薯的价格比较低,但是营养价值是比较高的,红薯里面有大量的钙钾硒、膳食纤维,同时维生素也非常的丰富,能达到润肠通便以及健脾补虚的效果。里面含有丰富的纤维素,能刺激胃肠壁蠕动,刺激消化液的分泌,缩短了食物在肠道中停留的时间,不仅能消除便秘,同时降低了患上肠道疾病的几率。
4、燕麦
在生活中燕麦里面含有大量的膳食纤维,能刺激胃肠道蠕动,缓解了便秘。燕麦中含有的水溶性纤维遇到水之后就会膨胀,延长了食物在胃里面停留的时间,给人们一定的饱腹感,但是不要选择速食麦片,因为里面会含有大量的添加剂。
5、魔芋和卷心菜
在生活中魔芋又被称为蔬菜界的肠道清道夫,里面含有大量的纤维素,远远高于红薯以及玉米,能刺激胃肠道蠕动,防止便秘,润肠通便同时也能减肥。另外卷心菜也是不错的,选择里面含有大量的水分,纤维素能刺激食物的消化和吸收,增强了人们的食欲,防止发生便秘。
6、苹果
每天坚持吃一个苹果,里面含有大量的有机酸,能刺激胃肠道蠕动,帮助快速的排出体外,含有的纤维素,具有很强的吸水性,能把肠道里面的固体物质变得软化,通过粪便的方式快速的排出体外。
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