少油地三鲜家常版
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你知道少油地三鲜家常版怎么做吗?地三鲜真是极品美食,即使只是几种蔬菜的组合,都能做得比肉还好吃!小编精心为大家整理了少油地三鲜家常版食谱,美味就在眼前,快快get起来吧!
少油地三鲜家常版1
少油地三鲜家常版
本来想简单做个青椒炒鸡蛋,结果家里人吃的都太好了,受到了刺激,我也要做个好吃的哈哈??地三鲜,一直想做,但觉得用油太多会油腻。正好家里的油也不多了,就做个少油版的地三鲜。意料之外的,很好吃,不油腻,做法也想对简单了很多,全部光盘!哈哈(?ω?)hiahiahia~
用料
土豆 | 1个 |
茄子 | 半个 |
青椒 | 1个 |
生抽,耗油,白糖,醋,鸡精,盐,淀粉 | 用量在步骤中 |
葱姜蒜 | 用量在步骤中 |
少油地三鲜家常版的做法
1、 土豆一个,切小块。切片更好,熟的更快。青椒一个,切片。大茄子半个,切片(块),薄一点更容易熟。
2、锅中热油,土豆小火煎制两面金黄,基本就熟了,就可以盛出啦
3、盛出土豆,锅中还有点油,就用来炒青椒了。
4、青椒盛出,锅中继续放油,倒入茄子炒到茄子变软,比图中的`再“缩小”一些。茄子吸油比较多,用了比煎土豆还多一些的油。也可以茄子裹上薄薄一层淀粉,这样吸油更少。
5、葱姜蒜切沫,我喜欢这个的味道浓一些,用了3瓣蒜,半指长的葱段,少量的姜。
6、碗中加 生抽2勺,耗油1勺,白糖半勺,醋小半勺(我比较喜欢酸一点的味道,吃不了酸的这里就不要放醋啦),鸡精少许,盐少量,搅拌后,加入1勺淀粉和适量清水,搅拌均匀。锅中少量油,倒入葱姜蒜沫炒香,倒入调好的碗中的料汁,翻炒几下,香味就出来啦。
7、出了调料香味后,倒入之前准备好的土豆茄子青椒,翻炒至汤汁基本收干,就可以出锅了。我在关火之后又盖着锅盖闷了一会,盛出,香喷喷!
少油地三鲜家常版2
地三鲜注意事项
1、地三鲜中土豆经过高温油炸后,会生成丙烯酰胺等化学物;
2、茄子富含维生素P 和抑制角苷,常吃能降血脂,但具有超强的吸油能力,炸过的茄子,简直变成了一个个小油包;
3、青椒经过油锅洗礼,维生素C消耗不少;
4、地三鲜虽然美味,三高患者可要少吃呀!
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