7天辟谷复食食谱 七天辟谷后会反弹多少
本文已影响2.17W人
本文已影响2.17W人
【导读】:辟谷是很有效的减肥方法,对于大部分的人来说也是能做到的,不过辟谷结束之后,复食就必须要注意了,饮食上面需要严格的控制。
辟谷复食之后一定要注意饮食,不然就会有严重的反弹的问题,复食一天、二天:早、中晚、为米汤,少量小米或大米,加水多煮一会,只取米上面的汤即可每餐半碗左右,一天可以分6-7顿吃。上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃。(切记不可吃太饱)
复食的食物是循序渐进慢慢的加进来的,这个时候是可以完全的断掉食欲的,坚持下来会有很好的效果。复食三天、四天:蔬菜汤将小青菜洗净切碎,加入清水,煮开即可,不放油盐和其他佐料。第一餐稍微少一些,汤多点。水多煮一会,每餐半碗左右,上班不方便的也可以购买婴儿米粉用开水冲泡吃。
复食第五、六天:早上可可吃米粥,中晚可吃面条;面条只可放少量油盐,并且面条要煮得烂一点;同时可加点切碎的青菜。
正常的反弹是5斤以内,前提是正常的饮食,恢复正常的饮食之后,身体就会开始吸收很多的营养,其实也就是会增加一些体重,逐渐增加强度逐渐增加饮食, 可改为一日四餐, 三餐后再加宵夜。 适当休息,调整心态, 保证睡眠质量。 这样辟谷结束后3个月到半年之间体重会有持续增加。
辟谷让肠胃彻底的变得清洁,在复食之后就会有新的一个消化环境,复食其实是让肠胃重新建立新的平衡机制的过程。对于减肥者来说,复食过快,大吃大喝,肠胃就难以建立起新的良好的消化机制,使得减肥的效果难以得到很好的保持。
辟谷七天排毒干净了吗 辟谷排毒几天排干净
辟谷的好处:辟谷的十大好处,第一次辟谷十大注意事项
辟谷的正确方法是几天?辟谷一般多少天合适
辟谷的正确方法是什么 辟谷养生的具体方法
辟谷可以喝燕麦粥么 辟谷期间可以吃什么
7天辟谷减肥具体方法 7天辟谷减肥最多可以瘦几斤
女性辟谷会影响月经吗 辟谷对女性有什么好处
辟谷能喝红糖水和吃苹果吗 辟谷期间可以吃什么
辟谷是什么意思和作用 辟谷是什么都不吃吗
女性辟谷是什么意思 辟谷有科学依据吗
初次辟谷的正确方法 女人辟谷的最佳时间
辟谷可以喝酸奶吗 辟谷能吃什么喝什么
辟谷后怎么恢复饮食 辟谷后如何恢复饮食
辟谷有什么好处和坏处 自己在家怎样辟谷减肥
辟谷减肥怎么减 辟谷的原理及各种功效
拔罐减肥食谱 拔罐减肥会反弹吗
辟谷期间可以同房吗 辟谷期间同房会怎么样
节食减肥后怎么复食 复食后不反弹的食谱
辟谷的正确方法 女性辟谷的最佳时间
身体虚弱适合辟谷吗 辟谷对身体有害吗
辟谷期间可以吃什么 辟谷期间吃东西很危险吗
女人辟谷的最佳时间 辟谷一般需要多长时间
辟谷的正确方法是几天 21天辟谷的正确方法