养生必先养心
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养生必先养心,从古至今在中医里都认为病由心生,因此要保证一个健康的体魄,就必须要拥有一个健康的心态。有研究表明,在类很多疾病都是与不良的心态有关,都说养生必先养心,小编要和大家来一起了解一下吧。
养生必先养心1
自古以来人们都知道病由心生,因此要保证一个健康的身体,必须要拥有一个健康的心态。而且研究表明,人类疾病的绝大部分都与不良心态有关。这个事实也提示着我们,养生,首先应当养心。不过该如何养心呢?
养心贵在静心。
情绪乃一身之主,一个人如果终日思前想后、欲望不止,难免会百病丛生,说不良情绪是疾病的催化剂一点也不会过分。要消除不良情绪,重要办法之一,就是要学会静心。心静才能气顺,气顺才能健身。如果你的心里每天都是快乐的,那就说明你在养心方面确实是个高手。
养心重在养神。
佛家有言,天有三宝日月星,地有三宝水火风,人有三宝精气神。在人之三宝中,精要化为气,气要化为神;神是精气之和,神乃人之灵魂。所以,养心、静心、乐心,最终要归结到养神上来。神凝才能气定,气定才能心静。
养心也务必养德。
生活中能使人动心的东西太多了。但凡能让你动心的无不与自己的名利得失密切相关,许多人心难静、气难顺、神难凝,均与此有着千丝万的联系。它告诫我们,养心务必要养德。特别是面对物欲横流的花花世界,你更应当把养德视为养心之本。德高才能心静,德高才能神凝。
有专家说,21世纪是个“养心”的世纪。现在越来越多的人注重养生,不过更重要的是养心,但是在实际生活中我们应当如何才能很好地养心呢?
由于日渐加快的社会节奏、激烈竞争等诸多因素的影响,人们的心理负荷日益加重,前所未有的巨大工作压力正在威胁着人们的健康。所以,学习养心理论,掌握养心技巧,积极投身养心实践,适度转移和释放压力,是目前最为有效的养生之道。
俗话说心在志为喜,就是说心的生理功能与七情中的喜关系密切,因此应每天保持愉快的心情。现代医学研究也证明,性格开朗、对人生充满乐观情绪的人多能健康长寿,其心血管病的发病率也明显降低。善于调整情绪,使自己总是持有乐观愉快的心态,是养心保健的最好方法。
在生活中,人们应该学会在快节奏中提高自己的心理承受能力,在各种事件中保持平衡的心态,科学地安排自己的工作和生活,制订切实可行的工作计划或目标,并适时留有余地。无论每天工作多么繁忙,都应留出一定的休息时间,尽量让绷紧的神经有松弛的机会。
在工作中,难免会遇到挫折,这时不要把忧虑强行积郁在心中,心情不好时,应尽量想办法宣泄或转移,大哭一场就是一个好办法。心理学家指出:哭是一种自我心理保护措施,能使不良情绪得以宣泄和分流,哭后心情自然会畅快一些。在遇到挫折时要有自信,相信自己的力量,这样才有利于理清思路,克服困难,走出逆境。
对于所有人来说,养成体育锻炼的习惯具有重要意义。适量的运动可促进心血管系统的健康,增强心脏的.功能。每天安排一小时锻炼,或根据自身情况灵活掌握,不仅可以放松身心,还可以锻炼心脏,增强体质。
合理的饮食结构也能养心,并且还可以有效预防冠心病、心绞痛和心肌梗塞等疾病的发生率。饮食养心的基本原则就是以清淡饮食为主,尽量减少脂肪的摄入量(特别是动物性脂肪)。平时应戒烟酒,不要暴饮暴食。
我们可以从生活的方方面面来养心,常保持心理平衡,拥有一个良好的心态。其实情绪就像水一样,人就像舟,水可载舟,亦可覆舟。所以。情绪可以杀人,也可以救人。因此,治病要治心,恶劣的情绪、忧郁的精神,对人健康的损害,甚至比病菌、病毒更厉害。对于现代都市人来说,谁拥有了好的心态谁就拥有了健康和长寿。
养生必先养心2
养生吃什么好
随着生活质量的提高,往日喜欢熬夜,抽烟喝酒的男人们越来越重视身体健康,大多数人都选择买保健品来增强体质,虽价格不菲却效果并不理想。养生专家提醒:秋季养生,食补才是根本之道。而日常生活中,许多常见的食物的营养功效就已经胜过营养品。男人养生,必吃的几种食物有哪些。
1、菠菜
有专家指出:菠菜里面所含的叶酸对于男人养生来说有着举足轻重的作用。叶酸不但可以帮助肱二头肌收缩有力,而且可与菠菜中同含的3脂肪酸一起提供肌肉生长所需要的能量,还可使肌肉对胰岛素更敏感,有利于增大肌肉减少脂肪。同时叶酸还能够加快通往生殖器官的血液循环,提高性能力。
对于老年人来说,菠菜一个突出的优点是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。多吃菠菜能预防人体视网膜老化脱落,因为菠菜含有抗氧化物质,可防治老年人眼睛的“黄斑变性”,延缓老年人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力下降。
2、胡萝卜
胡萝卜,在我国民间,人们称之为“小人参”。胡萝卜素在人体内可转化为维生素A。近几年研究发现,维生素A缺乏的人,癌症发病率要比普通人高 2倍。吸烟的男人每天若吃适量的胡萝卜,就可以大大降低肺癌的发病率,甚至对已经转化了的癌细胞有抑制作用。实践证明,胡萝卜具有防癌、抗癌作用。另外,它还有保护眼睛的作用。
3、核桃
核桃号称长寿食品。富含脂肪,其所含脂类有亚油酸甘油脂,并有亚麻酸及油酸甘油脂,对减少胆固醇在血中升高有益,适合动脉硬化、心脑血管病患者。核桃含磷脂较高,可维护细胞正常代谢,增强细胞活力,防止脑细胞的衰退,是良好的健脑食品。
磷脂中的胆碱可促进肝细胞中的脂肪代谢,从而减轻脂肪肝的程度,核桃中含赖氨酸较多,可升高血清白蛋白及维持体重,对治疗肿瘤、结核等消耗性疾病有利,并且核桃中含有胡桃醌,对某些移植性肿瘤有抑制作用。其营养价值胜过保健品,因此,男人秋季养生,核桃是不可错过的食物。
4、西红柿
西红柿含有丰富的维生素C,是防癌抗癌的首选果蔬,被一些人番茄性甘、酸、微寒,有生津止渴,健胃消食,凉血平肝,清热解毒,降低血压之功效,对高血压、肾脏病人有良好的辅助治疗作用。尤其是男人吃西红柿可以增加生殖细胞。西红柿炒鸡蛋的营养非常高,是不可错过的养生食谱。
5、酸奶
生活中有一种说法:男人喝牛奶,女人喝酸奶营养更好。其实酸奶不仅女人要喝,男人更要喝。因为酸奶在发酵过程中,产生蛋白质分解酶,它分解了部分蛋白质后产生大量氨基酸,使更易被人体所吸收。乳酸菌经过消化道时(大肠、小肠)起着抗菌和防腐的作用,调节肠道中微生物菌群平衡。长期进食酸菌可降低人体胆固醇水平。防止白内障的形成。
8种食物照顾男人一辈子
由于生活和工作的双重压力,许多男性不堪重负,身体状况也随之下降,那么你们知道男性应该怎样养生呢,保持充沛的精力呢?其实我们只要从平时的饮食习惯入手就好了。小编为大家带来了相关的对男性朋友健康有好处的一些食物,快来看看有哪些吧!
1、枸杞
补肾一直是男人的必修课。枸杞无疑是首选,它富含维生素E,肾是男人的支柱。过去流行以形补形,以为多吃内脏类及海产品就可以达到补肾的功效。但是内脏类及海产类食品的胆固醇过高而往往会引发高血压等问题。对于中老年男性朋友,不能不在意胆固醇。另外黑芝麻、核桃都是值得推荐的补肾佳品。
2、葡萄
男人患心脏病和中风的概率比女人大。只要坚持每天吃10颗葡萄,最好不要去皮,便可轻松解决问题。
3、南瓜子
前列腺是中年男人的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保证不受它的骚扰。
4、苹果
男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷兰科学家发现,每天吃1个苹果就可将冠心病的患病率减少50%。如果每周安排一天作为“苹果日”,这一天只吃400克苹果,一般经过5个“苹果日”便可远离冠心病。苹果还有减肥功效,在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果,持续10个苹果日即可初见成效。
5、西瓜
西瓜中大量的瓜氨酸的药理作用。多吃西瓜对男性有益,但是肠胃不好的男性朋油要节制一下,因为西瓜是寒性食物,吃多了会对肠胃造成一定的影响。
6、樱桃
经常在户外奔走的男人容易得关节炎。经常吃樱桃或饮用樱桃果汁,便可预防关节炎。每天吃20个带有酸味的樱桃,就能基本上控制关节炎引起的疼痛。
7、多吃菠菜保护视力
每周吃2~4次菠菜即可达到保护视力的目的。
8、橘子
男人的胃比女人的胃使用率要高得多,患胃癌的概率也高。澳大利亚医学专家研究发现,每天吃两个柑橘类水果,便可使胃癌的风险降低50%。
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