减肥期间吃什么
本文已影响1.89W人
本文已影响1.89W人
减肥期间吃什么,相信这是很多想吃又想减肥的美女想知道的,其实有很多食物都有很好的减肥效果的,既营养又健康,可以让你享受美味的食物中也能轻松瘦身,低热量瘦身的美味食材,小编带你一起吃出好身材,让你再也不用担心长胖了
减肥期间吃什么1
1、享用中式蒸煮法烹调之食物,诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等。
举例来看:喜欢吃水煮菜吗?很多人会说NO,太没滋味啦,其实,看过下面这位MM,你就会知道水煮菜不仅可以做的美味,而且让减肥效应兼具哦!
2、用低脂植物油炒菜,或炒菜时用喷壶来喷洒油,而不要用倾倒的方式。
低脂无糖的营养配餐:睡前四小时,请勿进食菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明,则为一杯一碗或一个(大小选择小)饮品若未注明,则多使用低卡低脂无糖
3、想吃肉排或肉丸的`话,宁愿用烤的而不要用炸的!选用绞肉时,最好以鸡肉来代替牛肉。
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
4、早餐正常吃,不要吃的油腻,例如吃一根香蕉,只含8大卡的热量即可填饱肚子。
最近不吃早餐的人越来越多,而一天的活力来源,又是早餐,因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉,便成为最适合当早餐的食品了。此外,因为香蕉是低热量的食品,就算是正在减肥的人,也能毫不担心地尽情食用。
减肥期间吃什么2
一、芹菜西瓜汁
材料:芹菜、西瓜、蜂蜜。
1、芹菜洗净,放入沸水中焯一下,然后切段榨汁。
2、苹果肉挖出,去籽榨汁,然后将二者混合。
3、可以加入少许的蜂蜜增强果汁的味道。
理由:芹菜中含有大量的纤维素和水分,是清肠排毒的最佳蔬菜,而且热量极低。西瓜能够为身体补充水分,消肿利尿,而且能够综合芹菜的涩味,二者是非常不错的搭配。
二、番茄苹果汁
材料:番茄、苹果、柠檬。
1、番茄洗净,然后放入沸水中焯一下,然后剥皮切块,放入榨汁机中榨汁。
2、苹果洗净,切块榨汁,然后倒入番茄汁中混合。
3、柠檬对半切开,挤入少许的汁液到番茄苹果汁中调味。
理由:番茄中含有丰富的维生素和氨基酸,可以帮助我们加强身体的代谢功能,同时抑制脂肪生成。苹果中特有的纤维和果胶能够帮助我们清肠排毒,二者搭配瘦身效果非常的强大。
三、 香芒圣女果汁
材料:芒果、圣女果和冰糖。
1、芒果去皮,把果肉切成小块。圣女果洗净,对半切开。
2、把这两种蔬果一同放入榨汁机中榨汁。
3、放入少许的冰糖调味,可以得到更好的口感和享受。
理由:芒果的味道酸甜,纤维丰富,是非常受欢迎的果汁食材。圣女果中含有大量的维生素,可以提高人体的代谢水平,这道瘦身果汁的味道清甜,特别适合大众饮用。
减肥期间能吃月饼吗 减肥怎么吃月饼不长胖
吃米饭会长胖吗?减肥期间吃什么主食好
减肥期间可以吃的青菜有什么
减肥期间能吃虾吗 减肥虾应该怎么吃
减肥期间吃什么水果比较好
减肥期间嘴馋能吃什么
减肥期间吃什么最容易瘦
减肥期间吃什么最好呢
减肥期间午餐吃什么最好 减肥午餐食谱大全窍门
经期吃什么减肥最有效 减肥经期吃东西会胖吗
减肥期间吃什么食物瘦的快
减肥期间可以吃烤肉吗 减肥吃了烤肉怎么办
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
减肥期间睡前不能吃什么
减肥期间什么不能吃什么能吃
减肥期间吃什么蔬菜
减肥期间可以吃甜食吗 减肥吃甜食怎么补救
减肥期间怎么吃呢 减肥期间吃什么有效
减肥可以吃月饼吗 减肥期间吃了月饼怎么办
减肥期间喜欢吃零食是怎么回事 3款自制减肥零食好吃不胖
减肥期间吃什么零食好:减肥期间可以吃的零食点心
减肥期间吃什么最容易瘦下来
减肥期间吃什么蔬菜比较好