红豆怎么吃减肥最快
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红豆怎么吃减肥最快? 家家户户都会有豆类食品,毕竟豆类食物都是富含植物蛋白,而且豆类的热量相对较低,所以,豆类也用来减肥,那么,下面小编为大家分享一下红豆怎么吃减肥最快。
红豆怎么吃减肥最快1
1、红豆陈皮粥
原料:红豆200克 陈皮5克 盐少许
做法:首先,将红豆泡水半小时,用热水把陈皮泡软后放好备用。再将500毫升清水煮滚,放入红豆,将其煮熟后熄火,然后放入陈皮,上盖焖10分钟,再放入适量的盐调味即可。
功效:有助于排毒养颜、瘦身减脂,减少腹部脂肪堆积。
2、红豆薏仁汤
原料:生薏仁20克、红豆30克、冰糖适量
做法:将生薏仁、红豆洗净浸约1-2小时后沥干备用,将薏仁放入锅中并加入适量的水煮至半软,然后放入红豆煮熟,再放入冰糖搅拌,待其完全溶解后熄火即可食用。
功效:可养颜美容、益气养血、利水消肿,还可健脾利水、清热排脓。
3、红豆马蹄爽
原料:红豆200克、马蹄数个、柠檬1左右、冰糖适量
做法:先把红豆放入水中浸泡1小时,将马蹄削皮切碎,加入冰糖、柠檬和适量的水一起煮成马蹄水。再将浸泡好的红豆放入锅中加入是亮点水煮成红豆汤,然后把煮好的红豆汤倒入马蹄水中拌匀后即可食用。
功效:马蹄富含多种维生素,且具有降血压和防癌的作用,与红豆一起做成红豆马蹄汤非常有助于减肥。
红豆怎么吃减肥最快2
红豆南瓜甜汤
食材:赤小豆50克、薏米50克、南瓜50克、红糖1汤匙、水适量
做法:
1)准备红豆、薏米、红糖,红豆和薏米的比例为1:1
2)准备好南瓜,将南瓜去皮,切片,蒸热或者煮熟,然后做成南瓜泥(最后点缀在甜汤上用)
3)在锅中倒入清水,加入红豆和薏仁,煮到红豆变软,再加红糖至溶解,然后就可以盛出了,最后在每碗红豆汤上点缀一些南瓜泥就好
红豆紫薯羹
食材:紫薯1个、蜜红豆150克
做法:
1)紫薯削去外皮,切成小块
2)小锅中加入适量水,把紫薯块放入,开大火煮
3)煮至紫薯软烂,用搅拌器将紫薯搅拌成泥
4)将蜜红豆倒入紫薯泥内,搅拌成糊状即可
黑米红豆红枣粥
食材:黑米80g、红豆80g、红枣4颗、清水适量、陈皮适量
做法:
1)黑米淘洗一下沥干,如果不是用高压锅煮最好提前泡三个小时以上;
2)红枣洗净,去核;
3)红豆洗净沥干;
4)将备好的`黑米,红豆,红枣,以及洗净的陈皮一起入高压锅;
5)加入适量的清水;
6)盖好盖子,高压锅压20-25分钟左右即可!煮好的粥可以根据自己的口味加盐或者加糖食用
红豆花生米薏米粥
食材:红豆90g、花生米60g、薏米适量、纯净水适量
做法:
1)准备食材:红豆、花生米、薏米
2)用清水泡洗
3)放入电高压锅
4)加入适量纯净水
5)选择豆类、时间预约到次日清晨5:00开始炖
6)第二天清早,养颜又补水、祛湿的粥就可以享用了
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