三餐苹果减肥食谱 1个月轻松瘦10斤
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【导读】:苹果有减肥功效,也是不少女生常用的减肥方法,那怎么吃苹果能达到最大的减肥效果呢?秀美网小编为大家介绍3餐苹果减肥食谱,照着吃绝对瘦身。
1、早餐:苹果寿司
食材:白米饭大半碗,火腿一根,小黄瓜,苹果、寿司醋一大匙,紫菜半张。
制法: 将苹果和小黄瓜洗净切成条状,放入盐水中浸泡一下,再沥干水分备用,火腿直接切成条状备用。最后一步就是所白米饭拌上寿司醋,铺在海苔上,所有的材料一起放入再卷成筒状,切片 即食。
作用:苹果有促进排便、减少便秘提功效,特别是在早餐食用有益于排除体内的毒素,保持苗条身型。
2、午餐:苹果牛肉
食材:苹果,牛肉、沙拉油一茶匙,生姜片、香葱段、盐、糖、香油、酱油各少许。
制法:将苹果、牛肉分别切片,放入油锅里炒,再加入调料炒熟即可食用。
作用:从现代医学上也可以得出证明,苹果对肥胖者的便秘有很好的功效,并且还有益消化和分解脂肪的功效,对瘦身有很好的成效。
3、晚餐:红绿双菇
食材:苹果、青花莱、草菇、洋菇、沙拉油一茶匙、葱、味精、胡椒粉适量。
制法:先将青花菜、草茹和洋菇用盐水烫熟,再用冷水冲凉待用,也将苹果切片备用,之后在锅内放油,先炒菇类,再放入其它材料一切炒熟即可。
作用:这道菜是保健好吃瘦身食品,不仅菜色鲜艳,并且不会影响到苹果的营养,食用时可以放心,用这道菜佐餐就可以达到减肥的成效,而不用担心发胖。
苹果瘦身法的关注事项
1、饭后吃水果,特别是用苹果瘦身,最好是在饭后2小时,如果立即吃苹果不但达不到瘦身的成效,还不利于肠胃消化,造成胀和便秘,如果不记得,就饭前吃成效会更好。
2、吃苹果记住要削皮,不然就认真清洗干净,因为苹果皮上会残留农药,就算果皮的营养比果肉高,也不能冒这个险。
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