一天吃几个橘子最好

一天吃几个橘子最好，水果是含有很多营养价值的，那么对于橘子来说是很多朋友都喜欢的一个水果，但是水果吃太多也是不好的，吃太多会有其他的危害性。那么一天吃几个橘子最好，下面了解一下吧。

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橘子的营养价值

1、橘子既可鲜食，也可加工成各种食品，一般呈橘黄色，也有青色或其他颜色，其味甘酸，性温，主肺经，橘子中的营养物质丰富，其中含有维生素C，胡萝卜素，钙，镁，钠，硫等元素，含有的170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂，吃橘子可以健脾和胃，止渴生津，化痰止渴，消除疲劳，美容养颜。

一天吃三个橘子最好

2、营养专家建议，一天吃三个橘子即可满足人体每日对于维生素C的需求，所以想要通过吃橘子补充维C的朋友，不用大量吃橘子，一天吃三个就够了。

橘子吃多了的坏处

3、橘子虽好，却不可多食，多吃橘子不仅容易上火，导致口腔溃疡长泡，其果实中的有机酸等会刺激胃粘膜，损坏胃肠道，长期如此，不仅会伤害胃的健康，因为大量摄取了胡萝卜素，还会有使皮肤变黄的风险。

吃橘子的注意事项

4、1、空腹不宜吃橘子，橘子中的酸性物质会刺激胃粘膜，严重导致胃溃疡。

2、吃橘子不宜喝牛奶，牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固成沉淀，影响消化吸收。

3、橘子不可大量吃，尤其是身体虚弱的老人更不可多吃，否则会引起尿路结石、肾结石等；小孩儿吃多了则会发生维生素C过量，从而出现 消化不良、呕叶等不良反映。

小贴士

5、吃橘子中可以不要去掉橘络，橘络对人体健康是非常有益的，中医认为橘络可以有通络化痰，顺气活血之功，现代营养学则大学橘络中的路丁物质可以保持血管的弹性和致密性，对于平时有出血倾向的'人，特别是有血管硬化倾向的老年人，食用橘络有益无害。

一天吃几个橘子最好2

孕妇可以吃橘子吗

孕妇吃橘子可以，但一次不要太多。橘子常与柑一起被统称为柑橘，颜色鲜艳，酸甜可口，是最常见的水果之一。橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，是参与人体正常代谢的重要营养物质，这些物质对孕妇没有任何伤害。

孕妇吃橘子既能改善胃肠道不适症状，增进食欲；又能加强营养，提高人体免疫力；还可促进通便，降低胆固醇，对孕妇本身及胎儿的生长发育都有好处。不过什么食物都要有个度，橘子一次不能吃太多，吃多了容易导致上火，尤其在孕后期孕妇容易发生便秘的情况下，更要少吃或不吃。

那么，吃橘子需要注意的是什么呢？

吃橘子的注意事项

许多人吃橘子时，都喜欢将橘瓤外白色的筋络扯得一干二净，其实，这种吃法是不科学的。橘瓤外白色的网状筋络就是“橘络”，它具有通络化痰、顺气活血之功，不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品，而且对久咳引起的胸胁疼痛不舒还有辅助治疗作用。所以，吃柑橘最好别丢橘络。

有些人吃完橘子后，喜欢用橘皮泡水喝。这是把鲜橘皮当做燥湿化痰的陈皮来用。陈皮有理气调中、燥湿化痰的功效，但陈皮并非鲜橘皮，它是成熟的橘皮经晒千或晾干制成的。一般放至隔年后，等挥发油含量大为减少，黄酮类化合物含量相对增加之时，陈皮的药用价值才能体现出来，且陈得越久越好。而鲜橘皮含挥发油较多，不具备陈皮那样的药用功效，用鲜橘皮泡水，不但不能发挥陈皮的药用价值，由于挥发油气味强烈，有刺激性，还会刺激肠胃，对健康产生不利影响。因此，不要随意拿鲜橘皮泡水喝。

孕妇可以吃橘子吗？孕妇虽然可以吃橘子，但是也不宜多吃哦。