坐月子可以吃什么菜谱
本文已影响1.55W人
本文已影响1.55W人
坐月子可以吃什么菜谱?妈妈们生下孩子那一刻是伟大的,生完孩子就需要坐月子,坐月子的时候可以通过一些菜谱来帮助自己补充营养。接下来就由小编带大家了解坐月子可以吃什么菜谱的相关内容。
坐月子可以吃什么菜谱1
一、薏仁饭
材料:薏仁、大米、水
做法:
1、将薏仁和大米分别洗净,并在水中浸泡3-4小时。
2、将浸泡好的`薏仁和大米放入电饭锅中,加适量水煮制即可。
功效:利水消肿,能够帮助产后妈妈缓解尿不出来的问题;还可强化肠胃功能,增强肠胃消化吸收的能力。
二、麻油炒猪肝
材料:猪肝、老姜、胡麻油、水
做法:
1、猪肝洗净,切成0.5公分厚度;老姜刷洗干净,连皮一起切成薄片。
2、麻油倒入锅内大火烧热,放入姜片,改转小火爆至姜片两面均皱起来,注意不要炒至焦黑。
3、转大火,放入猪肝快炒至变色,加入水,煮开后立即熄火,趁热享用。
功效:有助于产妇将污血排出体外,建议产后第一周食用。
三、当归鱼汤
材料:鱼、老姜、黑麻油、当归、水。
做法:
1、将所有材料准备好饼清洗洗净。
2、油入锅,大火烧热转小火,放入老姜爆至褐色。
3、加入鱼、水及当归转大火煮开,加盖转小火煮5分钟熄火即可。
功效:活血补血,补充营养。
坐月子可以吃什么菜谱2
冬天坐月子食谱
1、蔬果类月子食谱
蔬果含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。
2、粥类月子食谱
推荐小米粥,因其富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。
3、汤类月子食谱
炖汤类月子食谱营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤都是不错的选择,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。
4、其他月子食谱
鸡蛋:蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化总是吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。
芝麻:富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。
红糖、红枣、红小豆等红色食品:富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。
鱼:营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。
坐月子可以减肥吗 怎样坐月子可以减肥
坐月子可以吃柚子吗
坐月子可以吃石榴吗
月子里能吃水果吗:坐月子不能吃什么 坐月子可以吃的水果
坐月子洗澡可以用沐浴露吗 坐月子可以用洗面奶洗脸吗
孕妇可以吃汤圆吗 坐月子可以吃汤圆吗
孕妇可以吃番茄吗 坐月子可以吃番茄吗
坐月子可以吃饺子吗
坐月子的时候可以吃木瓜吗
坐月子可以吃香菇吗
产妇坐月子可以吃草莓吗
孕妇坐月子可以坐车吗
坐月子有哪些水果可以吃
坐月子可以吃柿子吗
坐月子吃什么好 坐月子饮食禁忌
产后坐月子可以吃羊血吗
想坐正坐月子,要防止这7件事,才可以杜绝月子病!
夏天坐月子可以穿短袖吗?夏天坐月子注意事项有哪些
坐月子可以吃什么菜 坐月子适合吃什么菜
坐月子可以吃哪些水果
产妇坐月可以吃什么
坐月子可以减肥吗 坐月子可以跳减肥操吗坐月子如何快速减肥坐月子减肥食谱坐月子减肥注意事项
坐月子可以吃香油吗
坐月子可以吃什么水果 坐月子吃水果需要注意什
坐月子可以吃粉干吗
坐月子可以吃芒果吗,
坐月子可以吃干豆角吗
坐月子可以吃杨桃吗?坐月子可以吃什么水果?
坐月子可以吃海参吗
坐月子时候可以吃哪些水果
产妇坐月子的菜谱有哪些
坐月子不洗头脱发怎么回事 坐月子多长时间可以洗头
坐月子可以吃煮熟的苹果吗 苹果煮着吃有什么好处