吃盐太多了多喝水有用吗
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吃盐太多了多喝水有用吗?盐是我们生活中必不可少的调味料,几乎所有的家庭都有盐的存在,盐对于我们来说是特别重要的',但是盐吃多了也是有危害的,那么,吃盐太多了多喝水有用吗?一起看看吧。
吃盐太多了多喝水有用吗1
盐吃多了怎么办
偶尔几次吃盐多,多喝水有帮助
如果我们哪一餐吃盐多了,血液里的钠含量会升高。钠会和水结合,使水蓄积在体内,导致血容量增加,可能会导致身体浮肿。
长期吃盐过多,多喝水没帮助 在某一餐吃盐多了后,多喝点水可以排出一些体内的钠盐,减少体内的水钠潴留,缓解浮肿。
但长期来讲,高盐饮食对身体的危害并不能靠多喝水来抵消。
体内水分增加带来的血容量增加,会使血压升高。对于中国人来说,大部分高血压患者都是盐敏感性高血压。
对于长期高盐饮食的人来说,喝水多了,不但不会带走体内过多的盐,而且还会导致体内蓄积更多的水,增加血压高的风险。
为了避免高盐饮食引起的疾病,最好的做法就是限制每天的盐摄入量,不能超过推荐量。
中国营养学会建议,健康成年人每天用盐不宜超过6克,最好不超过5克。
吃盐太多了多喝水有用吗2
多喝水于事无补 多运动才是“王道”
《中国居民膳食指南》推荐我国居民盐摄入量为每人每天不超过6克,即瓶装啤酒一瓶盖的量。
为什么广东人均日摄盐会超标?省人民医院高血压研究专家刘小清指出,这是因为很多人并未意识到“其他盐分”,即酱油、黄酱、鸡精、味精、腌制食品等也含盐。
省预防医学会专家则指出,很多居民错误地认为“吃得咸了,多喝点水能稀释体内盐分”,“这是错在没认清盐过量是怎么使的坏。”林立丰指出,盐里的钠离子进入人体,却留在细胞外。钠离子增多,血管张力就会增大,升高血压。而人体代谢时,肾小管会回渗钠离子,因此,多喝水虽然增加尿量,但钠依然储留体内,不能有效排出。
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