孕晚期多吃什么好
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孕晚期多吃什么好,准妈妈的肚子里装着小宝宝,孕妈妈的营养都是很重要的,主要多吃一些有营养的食物,小编为大家整理好了孕晚期多吃什么好的相关资料,一起来看看吧。
孕晚期多吃什么好1
1、适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质,孕晚期再增加75克左右。鱼类,尤其是深海鱼类,含有较多的二十二碳六烯酸,对胎儿大脑和视网膜发育有益,每周最好食用2到3次深海鱼类。
2、适当增加奶类的摄入。奶类富含蛋白质,也是钙的良好来源,每日应至少摄入250到500克奶制品以及补充600毫克的钙。
3、适当增加碘的摄入。除坚持选用加碘盐外,每周应摄入1到2次含碘丰富的海产品如海带、紫菜等。
4、常吃含铁丰富的食物。每日增加20到50克红肉,每周吃1到2次动物内脏或血液。
孕晚期多吃什么好2
在孕晚期,准妈妈就更需要注意饮食的营养了,比较连宝宝的营养也需要靠妈妈吃下去。孕晚期的准妈妈饮食要以量少、丰富、多样为主,一般采取少吃多餐的方式进餐,要适当控制进食的数量。
需要提醒孕晚期的准妈,营养要充足,却不能过剩,否则胎宝宝长得太大,分娩的时候就会有困难。准妈妈应选体积小、营养价值高的食物,如动物性食品,避免吃体积大、营养价值低的食物,如土豆、红薯,以减轻胃部的涨满感。特别应摄入足量的钙,孕妇在吃含钙丰富食物的同时,应注意维生素的摄入。
肉类:鲫鱼、鲤鱼等鱼肉、鸡肉;
蔬菜:莴笋、冬瓜、萝卜、芹菜;
坚果:开心果、花生、杏仁、核桃、松果。
孕晚期多吃什么好3
一、富含胶原蛋白的食物,孕晚期女性可以吃一些猪蹄,其富含胶原蛋白,有助于增加皮肤弹性,能够有效的防止妊娠纹,对女性皮肤是非常好的。
二、多吃一些鱼类如鲫鱼、鲤鱼和萝卜冬瓜等食物可以有效地缓解水肿。
三、多吃富含蛋白质的食物:孕晚期女性还可以多吃一些鸡肉、牛肉等易于消化且富含蛋白质的食物,或者是多吃一些核桃、芝麻、花生等食物,对身体都是非常好的。
四、多吃富含维生素的食物:芹菜和莴苣富含丰富的维生素和矿物质,既能保障胎儿的正常发育,又能使孕晚期女性身体更加的健康。
既然说了孕晚期女性比较适合吃的食物,下面说说不能吃哪些食物。
一、不能吃过甜的'食物:众所周知,吃太甜的食物不仅容易导致超重,而且会使孕妇体内的钙被大量的消耗,容易影响胎儿的牙齿和骨骼发育,所以孕晚期女性应该少吃太甜的食物。
二、不要吃味精:味精也是孕晚期女性应该避免的,因为吃味精会影响锌元素的吸收,不利于胎儿神经系统的发育。
三、不要吃腌制食品:腌制食物不仅含盐量过高,并且可能会含有亚硝酸盐以及苯并芘,无论是对孕妇身体还是胎儿的正常发育都是非常不利的。
四、不要吃含咖啡因的食物:咖啡因会对孕妇的内分泌系统产生影响,可能会影响到女性体内的雌孕激素比例,影响胎儿的正常发育,所以孕晚期女性应该尽量避免喝咖啡。
五、不要吃油炸食品:各类油炸食品如油条、油饼、等也应该少吃。
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