山楂怎么吃减肥最好
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山楂怎么吃减肥最好,饮食规律对我们身体有好处,有些食物还能帮助我们减肥,山楂就是其中之一,很多人不清楚它怎么才能减肥,下面和大家分享山楂怎么吃减肥最好。
山楂怎么吃减肥最好1
山楂减肥法周瘦15斤
山楂藕片
食材:莲藕、山楂、冰糖、水
做法:
1、莲藕去皮洗净。
2、切成薄片。
3、用冷水浸泡30分钟。
4、将藕片汆水2分钟至断生。
5、将山楂洗净。
6、用刀将山楂横向切成两半,挖去籽并去掉果蒂。
7、将山楂放在砂锅或者不锈钢锅中,加入冰糖和水,大火烧至冰糖熔化且汤汁变的粘稠。
8、将汆好的藕片倒到熬好的山楂糖浆里浸泡,待不烫时即可食用。
山楂三七粥
食材:大米、细玉米粹、鲜山楂、三七粉、蜂蜜
做法:
1、将大米、细玉米粹放入容器内,加入清水反复淘洗干净,捞出沥去水。山楂去蒂,洗净,切成细粒。
2、沙锅内放入清水下入大米、细玉米粹,用大火烧开,改用小火煮约5分钟,下入山楂粒搅匀,烧开,煮至熟烂、汁稠。
3、加入三七粉搅匀,略煮,出锅盛入碗内凉至温热时,加入蜂蜜搅匀即成。
草莓山楂茶
食材:草莓,山楂干,冰糖
做法:
1、将山楂和清水倒入锅中,水开后下入冰糖(喜欢甜的,可以适量多加点冰糖,不喜欢的可少放),至冰糖溶化即可关火。
2、草莓冲洗干净后,用淡盐水浸泡七八分钟,沥干。
3、草莓对半切开,放杯子里,将煮好的山楂糖水倒入杯中,将草莓泡2-3分钟即可饮用。
荷叶山楂茶
食材:干荷叶一把、 干山楂、 薏米、陈皮、 冰糖、水
做法:
1、将干荷叶,干山楂,薏米和陈皮清洗一下,捞出放入锅中。
2、锅中倒入700ml清水,大火煮开后,转中火继续煮5分钟。
3、壶中放入冰糖,搁一个漏网,将煮好的茶水倒入壶中,搅拌至冰糖融化即可。
山楂怎么吃减肥最好2
山楂的减肥原理
1、山楂内酸性物质山楂内含有的绿原酸、咖啡酸等酸性物质,这样丰富的酸性物质摄取入体内可以增加身体内的酸性成 分,让身体内的胃液分泌不断增多,这样就可以促进身体内的新陈代谢速度,消耗体内多余的脂肪成分,从而达到良好的减肥瘦身目的。
2、山楂的解脂酶山楂内含有的解脂酶可以让脂肪快速地分解消耗,这样就可以促进身体内脂肪类食物的消化功能,将体内的脂肪从人体中有效地消耗殆尽。
3、山楂的.黄酮类等物质山楂还含有丰富的黄酮类、内酯等物质,这些物质同样可以促进胃液的分泌数量和增加胃部酶素的消化功能,这样就可以达到降血脂、清脂减肥的目的。
山楂怎么吃减肥?
1、减肥莫要吃加工的“山楂”山楂里含有分解脂肪的食物,但是不要错把经过加工的“山楂”当作减肥零食,只有正确吃山楂,才能达到减肥效果。
2、控制好吃山楂的量山楂可健脾消积,对减肥有利,但是效果不明显,量一定要控制好,每次不宜超过四颗,否则消化得太快,吃的东西也更多,会更加胖。
3、建议饭后吃山楂更好饭后吃山楂这样对胃的刺激会小一些,尤其是新鲜的生山楂,减肥效果随更好,但刺激也更大。因此,可以把山楂煮成水,这样的山楂水减肥效力也是很好的,而且也稍稍柔和了一下山楂的酸性。
山楂减肥吃法
1、山楂茶
山楂500克,干荷叶200克,薏苡仁200克,甘草100克。将以上几味共研细末,分为10包,每日取一包沸水冲泡,代茶饮,茶淡为度。
2、山楂汤
山楂500克,白糖100克。以水清洗山楂,去蒂、籽用水煮,山楂烂熟放入白糖,饮其汤。
3、山楂银菊饮
山楂、银花、菊花各10克。将山楂拍碎,与银花、菊花共同放入杯中代茶冲饮,为一日量。
4、山楂瓜皮饮
山楂20克,冬瓜皮30克,首乌、槐树角各10克。将以上几味共同入锅中煎煮20分钟,滤汁饮用。
5、山楂消脂茶
山楂20克,泽泻、莱菔子、麦芽、茶叶、藿香、赤大豆、云茯苓、草决明、陈皮、六神曲、夏枯草各7克。将以上各味入砂锅中加水煎熬,滤汁饮用,为一日量。
山楂怎么吃减肥最好3
新鲜山楂怎么吃减肥
鲜山楂建议泡水喝,或是熬山楂水喝,这样减肥的效果是最佳的,而且对于营养吸收,促进消化也是比较好的,山楂里面还含有维生素C,胡萝卜素,矿物质,苹果酸等,对身体也是有益的。还能软化血管降压降脂的作用。
想要减肥千万不能吃山楂片,山楂糕等食品,因为经过加工以后,里面含有大量糖分,不利于减肥。
新鲜山楂减肥效果好吗
山楂含有糖分以及丰富的维生素以及膳食纤维,食用山楂具有增强食欲的作用。
如果想要减肥,单纯靠吃山楂是不科学的。合理的减肥方式应该积极的参加体育锻炼,并且控制脂肪以及糖类食物的摄入。也应该限制饮食,可以多吃些蔬菜水果,保证营养的均衡。多参加一些体育锻炼,如慢跑,散步,骑车,爬山等,少吃肉类及含糖量多的东西。
鲜山楂泡水的方法步骤
1、把鲜山楂洗净去核,在山楂的两头都轻轻转动并前推,最后将果核完整的推出,如果是金属盖子比较锋利,只要从一头钻着推出就好了。
2、盖子里的果肉一般都可以用手完整的拔出来,如果不慎断在盖子里就用个牙签辅助一下很容器清理盖子的。
3、然后把20克的鲜山楂果肉加一碗水隔水炖半个小时或者是用沸水泡半个小时,就可以喝了。
吃山楂的功效有哪些
1、山楂中富含丰富的纤维素,可以有效促进肠胃蠕动,增加新陈代谢,从而达到一定减肥的效果,还可以有效的健脾开胃。
2、山楂还具有活血化瘀的功效,对于扭伤具有一定辅助治疗的意义,也可以有效预防心血管疾病,起到强身健体的功效。
3、山楂可以起到抗氧化的作用,而且可以缓解衰老的速度,使得皮肤更加光滑,具有美容养颜的功效。
4、山楂还可以用来调理女性月经不调的状况,可以用来缓解痛经的发生,山楂中富含丰富的黄酮类物质,维生素c,胡萝卜素等抗癌物质,可以有效补充人体所消耗的能量,起到增强机体免疫力的作用。
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