喝酸奶的最佳时间是饭前还是饭后
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现在人们的生活质量提高了,酸奶变成生活中常喝的饮料,但是你知道喝酸奶的最佳时间是什么吗?下面我们一起了解一下我们喝酸奶的最佳时间,顺便了解一下是饭前还是饭后喝酸奶最好。
喝酸奶的最佳时间是饭前还是饭后1
1、早上喝酸奶
早上喝酸奶吸收营养。早上是最需要营养的时候,不过不能空肚子喝,可以配一些粗粮,面包,鸡蛋一起,可以有效的吸收酸奶中的营养物质。
2、晚上喝酸奶
晚上喝酸奶补钙。据研究表明,酸奶是食物中钙的良好来源,从补钙的角度看,晚上喝酸奶好处更多。专家介绍说,晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。同时,这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙,但与它比起来,酸奶中所含的乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的.作用。
晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙。
喝酸奶的最佳时间是饭前还是饭后
一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3—5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最有利。
人在通常状况下,胃液的PH值在1—3之间。空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。
对于一般酸奶而言,其实喝酸奶最重要的还是它的促消化作用,所以我们要注意是饭前还是饭后喝酸奶更好。
喝酸奶的最佳时间是饭前还是饭后2
喝酸奶的最佳时间和量
饭后喝有利于吸收营养,一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下,胃液的PH值在1至3之间。空腹时,胃液呈现酸性,PH值在2以下,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。
只有当胃部PH值比较高,才能让酸奶中的乳酸菌充分生长,有利于健康。饭后两小时左右,人的胃液被稀释,PH值会上升到3至5,这时喝酸奶,对吸收其中的营养最为有利。
喝酸奶有什么好处
提高免疫力,酸奶具有改善肠道环境,提高机体免疫能力的功效,所以有便秘,腹泻,肠炎等困扰的朋友可以通过喝酸奶来调节一下,因为酸奶中含有很多的活性菌,可以起到消炎的作用,也能够调节体内菌种的平衡,促进肠胃蠕动。
补充钙质,酸奶含有维生素D,钙元素,对补钙起到很好的促进作用。与牛奶相比,酸奶中的乳酸与钙的结合,更加有利于人体对钙质的吸收。
喝酸奶的最佳时间和量具体什么时候比较好呢?
就是饭后,一日三餐的饭后都可以喝一点酸奶。酸奶对人体骨骼的发育特别好,尤其是处在发育期的小朋友,家长应该经常给孩子买点酸奶放家里。不过喝酸奶的时候一定不要空腹喝,空腹时会降低酸奶的营养。
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