孕妇能吃哪些五谷杂粮
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孕妇能吃哪些五谷杂粮,女性在孕期吃一些五谷杂粮粥不仅对孕妇自身有益,对肚子里的宝宝也是有一定的好处的,但是你知道孕妇能吃哪些五谷杂粮,下面由小编告诉你吧。
孕妇能吃哪些五谷杂1
红米:含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。
黑米:软糯适口,营养丰富,具有很好的滋补作用,因此被称为“补血米”、“长寿米”等;中国民间有“逢黑必补”之说。
小麦仁:除热,止烦渴,咽喉干燥,利小便,补养肝气,止漏血唾血,可以使女子易于怀孕,补养心气。
糯米:营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。
红豆:红豆是女性健康的好朋友,丰富的铁质能让人气色红润。
高粱米:高粱米含有人体必须的碳水化合物,蛋白质,膳食纤维,叶酸及磷,钾,镁,钙等微量矿物质元素等。
西米:西米有健脾,补肺,化痰的功效,有治脾胃虚弱和消化不良的作用;西米还有使皮肤恢复天然润泽的功能,所以西米羹很受人们尤其是女士的喜爱。
花生:花生中的维生素K有止血作用。花生红衣的止血作用比花生更高出50倍,对多种出血性疾病都有良好的止血功效。花生含有维生素E和一定量的锌,能增强记忆,抗老化,延缓脑功能衰退,滋润皮肤。
孕妇能吃哪些五谷杂2
第一种玉米。
玉米中含有的不饱和脂肪酸比较丰富,孕妇常吃玉米,可以增加肠胃蠕动的速度,以便增进身体的新陈代谢,从而使得体内的毒素垃圾尽快的排出体外,给身体带来自净功能的动力。同时它还含有比较丰富的谷氨酸,这类物质能促进人类大脑细胞的新陈代谢,加速脑组织中氧的释放,对孕妇的大脑以及胎儿的大脑都有很好的帮助。(坐月子能吃玉米吗?产妇吃玉米的注意事项)
第二种红薯。
红薯具有“长寿食品”的美称,经常吃红薯,不仅可以降血压血脂,润肠通便,而且还具有防癌的效果。另外红薯的饱腹感比较强,女性减肥的时候可以选择以红薯作为主食,这样减肥效果会更加明显。由此可见,孕妇常吃红薯,身上并不会出现多余的赘肉,等到产后恢复的时候,也比较容易恢复体形。并且据营养学家介绍,常吃红薯,能让肌肤变得白皙娇嫩,甚至能在一定程度上抑制妊娠斑的产生。
第三种糙米。
所谓的糙米就是稻谷脱去了一层保护层后的米,它的质地比较坚硬,煮起来也比较费时,即便做熟了吃在嘴里也是比较硬的。但是其营养比通常我们吃的白米更为丰富。简单的说也是吃了不会造成脂肪囤积的好食物。只是人们太不喜欢它的味道了,所以会在心里抵触它。但是孕妇常吃的话,能均衡的补充身体所需的营养元素。
第四种荞麦。
荞麦似乎是所有的粗粮中营养最为均衡全面的食物了,别看它的味道不怎么好,可是十分的养人,同时还含有丰富的赖氨酸,促进胎儿的大脑发育,也能让孕妇的体质增强。
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1、黄豆
黄豆被称为“豆中之王”,孕期孕妇可以吃一点黄豆,黄豆可以预防孕妇中毒,营养价值极高,含有丰富的蛋白质与氨基酸,可以促进胎儿的大脑发育。
2、黑豆
黑豆中的磷酸酯很丰富,磷酸酯可以缓解孕期高血压,还可以预防脸上长斑;黑豆中的铁元素也很丰富,可以预防孕妇贫血,缓解孕期水肿,促进胎儿的骨骼发育。
3、绿豆
有些人会认为孕期是不可以吃绿豆的,其实不是的,孕妇可以适量地吃一点,绿豆可以提高孕妇与胎儿的免疫力,增强孕妈的体质,去除胎毒。而且绿豆中的氨基酸可以促进孕妈的食欲,帮助消化。绿豆汤是人们夏天喝的最多的汤,所以在熬汤时最好与小米一起熬制,这样可以降低绿豆的寒性,孕妈不要多饮用。
4、小米
小米是养胃的'最佳保养品。对于一些胃部不舒服的孕妇,更应该多喝。小米中的植物蛋白很丰富,完全满足孕妈对蛋白质的需求,而且小米中的维生素含量也不少,都是孕妇所学要的。最重要的是小米中的维生素B2对于胎儿的骨骼发育畸形有预防的作用。所以,小米是非常适合孕妈食用的粗粮,而且熬出粥口感也特别好。
5、玉米
玉米也是适合孕妇的粗粮,玉米口感软糯甘甜,里面含有不饱和脂肪酸和粗蛋白等营养。玉米里面的麦芽糖可以促进肠胃蠕动,帮助排出体内的代谢产物,促进新陈代谢。对于孕妇来说,玉米是最好的预防高血压和消化不良的“良药”。
6、荞麦
荞麦对于南方的孕妈来说可能没有听过,荞麦生长于北方,是很好吃得一种粗粮,其中荞麦面更是深受人们的喜爱,荞麦相比其它的粗粮含有的蛋白质更全面,是素食主义的最好选择。荞麦里面含有的赖氨酸对胎儿发育有很大的帮助,同时也能增强孕妇的免疫力。
粗粮虽好,但不宜多吃,因为有些粗粮不容易消化。 那么,孕期有哪些是不适合孕妇吃的食物?对孕妇和胎儿的健康有威胁作用
1、薏米,不能吃
薏米属于寒性食物,孕妇吃了以后,会引起子宫收缩,造成先兆性流产,所以,孕妈最好不吃,尤其是在孕早期胎儿不稳定的时候更不能吃。
2、大麦,不能吃
大麦熬汤以后具有催生的作用,孕妇一旦误食以后,很有可能会出现流产、早产的现象,并且大麦会抑制乳汁的分泌,所以,孕妈做好不要食用。
3、燕麦,慎吃
有些孕妈早晨起来懒得做饭,就会吃一点燕麦喝一杯奶。燕麦营养丰富,并且可以防止便秘,但是食用过多的话,是会引起孕妇腹泻,严重时引起流产,所以,孕期一切对胎儿不利的食物,孕妈都要忌口。
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