薄荷柚子蜜热热喝!预防感冒增强抵抗力!
本文已影响2.91W人
本文已影响2.91W人
【导读】:最近天气多变,早上好热晚上好凉,喉咙又干又痒,一不小心就会感冒!不过,为了避免感冒而去药店买药预防,还不如试试自制天然的“薄荷柚子蜜”,酸酸甜甜就能增强抵抗力!
要预防感冒,首先要从三餐正常、营养均衡做起,另外再喝一些强化免疫力的天然饮品,双管齐下好健康!
三餐吃对营养 增强抵抗力
日常饮食方面,可多补充优质蛋白质,像豆浆、深海鱼、海鲜、瘦肉、鸡蛋、牛奶等,各色蔬菜,像番茄、胡萝卜、洋葱、大蒜、黑木耳、青椒等,含有丰富维生素C的水果,像泰国芭乐、奇异果、甜柿、木瓜、圣女番茄、草莓、柑橘类水果等,因为蛋白质可以维持免疫系统的正常运作,各类蔬菜可以补充多种植化素,达到抗氧化及增强免疫力的效果,而富含维生素C的水果则可以强化自身抵抗力。
除了饮食均衡,人体的免疫力还会受到作息、压力等影响,有时候还是会因工作繁忙、日夜操劳,而感觉快要感冒。那怎么去预防呢?其实,大家可以利用身边唾手可得的食材,像是当季的柚子,还有柠檬、蜂蜜、薄荷叶自制一杯好喝的“薄荷柚子蜜”,含有将近100毫克维生素C,而且不含药物成分,没有药物的副作用及危险性,对于感冒的预防还更有帮助!
善用白柚维他命C 天然茶饮增强抵力
每100g的白柚,约含有54.5g的维生素C,含量相当丰富。维生素C会刺激身体制造干扰素(一种与免疫功能有关的物质)来破坏病毒,另外,也会帮助体内的胶原蛋白生成,让细胞之间互相紧聚在一起,减少细菌及病毒入侵的机会。
柠檬皮蜂蜜真好用 帮助提升免疫力
柠檬皮含有丰富的类黄酮,具有抗氧化作用,可以清除体内自由基,提高身体的免疫力。将柠檬切片,可以使柠檬皮中的香气成分较容易泡出来,喝起来有柠檬清香,防感冒又抒压!至於蜂蜜,则因含有寡糖可以帮助增加肠道好菌,如此一来就能抑制有害菌的增生,预防肠胃型感冒与腹泻。
薄荷杀菌抗病毒 舒缓喉咙干痒
另外,薄荷的主要成分是薄荷醇(薄荷脑)、薄荷酮以及其他单萜类化合物,具有抗病毒、祛痰、镇痛抗炎、解痉、杀菌等作用,对於换季时喉咙乾痒、卡卡不舒服,有舒缓的效果。
【薄荷柚子蜜】
材料:去皮白柚1/10个(约150克)、柠檬1/2个(约93克)、蜂蜜5克、薄荷叶0.5克、温水300cc
作法:柠檬切片
将柚子果肉打成果汁,加入柠檬片、蜂蜜、薄荷叶
再注入300cc温水即可
适度运动充足睡眠 还要预防病从口入
除了均衡饮食,别忘了还要搭配适量的运动、足量的休息,并且保持愉悦的心情。另外,个人的清洁与卫生工作也要做好,避免病从口入,才能确实预防感冒。
容易感冒如何增强抵抗力
薄荷泡水喝可以减肥吗 薄荷泡水喝减肥的禁忌
风寒感冒和风热感冒的区别(如何预防)
春捂秋冻到底怎么回事?春捂秋冻为什么可以增强抵抗力?
淋雨感冒属于什么感冒 淋雨之后怎么预防感冒
春天的天气像后妈的心!预防感冒就吃这些食物
快用冬季蔬菜提高免疫力!对抗感冒首选的蔬菜是?
对“桃色”诱惑抵抗力最强的男人
热卖4牌20色指甲油试擦PK 持久力超强!
流行性感冒多发性季怎样增强免疫力?
惊!感冒不能多喝水
抵抗寒气入侵!红枣麻油4食材暖身强免疫
薄荷和玫瑰花能一起泡水喝吗 薄荷叶玫瑰花泡水喝有什么好处
这些星座男让女人毫无抵抗力!不服来战
如何预防感冒 盘点那些增加感冒抗性的食物
吃巧克力蜂蜜有助止咳?感冒忌吃甜真的吗
风寒感冒VS风热感冒 辨证治疗才好得快
没事点一点感冒不再来 手上一穴位能预防感冒
忽冷忽热易感冒 4个小锦囊赶走“感冒菌”
春节来临如何预防H7N9增强抵抗力
孕妇感冒了怎么办 孕妇预防感冒妙招
夏季感冒可以洗澡吗 如何预防夏季感冒
提高抵抗力病毒不入侵!春天提升免疫力的10大好食材