来例假最佳吃什么水果
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来例假最佳吃什么水果?女生每个月来例假的时候身体会比较虚弱,因此不管是在饮食上还是休息上都比较要注意。比如不要饮用冷饮,多吃些对经期有益的水果。那来例假最佳吃什么水果?
来例假最佳吃什么水果1
1、樱桃
樱桃当中含有丰富的铁元素,月经期间铁元素流失太多,可以多吃樱桃补充一些铁元素,让血红蛋白更快生长出来,避免出现贫血等症状,这对于身体是相当有益的。
2、苹果
苹果里面有苹果酸,能够加速代谢,消除下身脂肪。女性在经期的时候,可以在早饭之后吃个苹果,不仅能补充营养,还可以缓解经期便秘的情况。而且苹果里面有很多钙元素,很适合经期的女性食用。
3、榴莲
榴莲营养价值很高。体虚的人在月经期间可以吃榴莲补充营养,不过不要多吃毕竟太热容易上火。
4、桂圆
桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等,含铁量也比较高,可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生,从而达到补血的效果。
5、柿子
柿子中含有的胡萝卜素、核黄素以及各种维生素都非常丰富,中医上认为柿子具有润肺涩肠、健脾养胃的功效,月经期间吃柿子也能将内分泌紊乱的情况得到改善。
6、木瓜
木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
来例假最佳吃什么水果2
女性月经期间吃什么好
1、红糖
由于在经期的'时候,女性体内会流失大量的血,为了使自己的身体不缺乏铁元素,女性朋友可以多喝一点红糖水,这样不但能给身体补血,还会加快身体内污血的排出。红糖还具有一定的暖宫效果,经期喝红糖水能预防痛经的发生。
2、葛根
不少人都吃过葛很粉,葛根粉中含有非常丰富的雌激素,特别是女性在经期服用可以有效的补充身体内所流失掉的雌激素,同时长时间坚持服用葛很粉还能有效改善女性的身体状态,延缓女性的衰老。
3、坚果
我们都知道,坚果对人体很好,有美容养颜的功效,经常吃一些坚果还能给身体补充一些脂肪酸、维生素E以及其它的矿物质,特别是对于正处在经期的女性而言,经常吃核桃、榛子、芝麻等坚果能缓解自己痛经的情况,也能补充身体所需的营养。
4、红枣
红枣在日常生活中比较常见,女性朋友在来月经之后可以多吃一些红枣,不但能健脾养血,同时红枣中所含的维生素C也能有效的减少黑色素的形成。红枣的吃法有很多,可以直接食用,也可以用来煲汤。
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