减肥期可以吃蜜桔吗
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减肥期可以吃蜜桔吗,大部分的人应该都爱吃蜜桔,一般一次吃好几个,蜜桔的功效是很多的,能够起到美容的作用,还可以延缓衰老,这对于女性来说是最受欢迎的原因,减肥期可以吃蜜桔吗
减肥期可以吃蜜桔吗1
营养素含量(每100克)热量(大卡)51.00碳水化合物(克)11.90脂肪(克)0.20蛋白质(克)0.70纤维素(克)0.40
蜜桔有助于消化,在减肥上是有一定的作用的。胡萝卜素和钾含量较高的水果,含水量也很高,减肥时可适量食用。
蜜桔的热量是比较低的,在减肥的`时候可以作为减肥食物吃,不要多吃蜜桔,否则会上火的,当失眠多梦的时候可以吃一些蜜桔来助睡眠。
减肥食谱
(鸡蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点後就不可再吃任何东西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅)(味道佳,切记不加糖)
5、配合适度运动
(优酪乳减肥瘦身食疗法)
1、起床後:两杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:优酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寝前:1-2杯水
(苹果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一颗白煮蛋(或茶叶蛋)
2、苹果:从中午12:00开始,每2小时吃一颗苹果直至晚上8:00一共五颗,吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
(全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法)
1、早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可)
2、中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可)
3、晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
(蜂蜜减肥法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常饮食
减肥期可以吃蜜桔吗,蜜桔的热量是很低的,而且是很有营养的,大家在平时多吃一些蜜桔是不会影响到减肥的效果的,其实想要减肥的人在平时都应该去多吃一些水果,水果能够很好的帮助我们减肥,而且水果还会有美容的作用。
减肥期可以吃蜜桔吗2
吃蜜桔有什么好处和作用
1、预防癌症
吃蜜桔不但能吸收丰富维生素,还能吸收一种名为诺米灵的物质,这是一种天然的抗癌成分,它能加快人体内致癌物质分解,而且能阻止癌细胞生成繁殖,能提高人体的抗癌能力,可预防癌症发生,所以平时人们多吃蜜桔能起到特别好的防癌作用。
2、预防血栓
平时吃蜜桔还能预防血栓出现,因为人们吃蜜桔以后能提高血管的韧性与弹性,并能净化血液,促进血液循环,提高身体的抗凝血能力,能提高血液中血小板的活性,可防止血小板凝结成块,能从根源上阻止血栓生成。
3、减肥瘦身
减肥瘦身是人们吃蜜桔的重要作用之一,因为蜜桔是一种低脂低热量的美味水果,它含有丰富的果胶和膳食纤维,能增加人体饱腹感并能加快身体内肠胃蠕动,可清理肠道中淤积的毒素,能保持大便通畅,并能预防身体肥胖,也能减肥瘦身,经常食用能让人们的身材变得越来越好。
4、缓解疲劳
平时吃蜜桔还能缓解身体疲劳,增强人体的抗疲劳能力,因为蜜桔中含有一定数量的柠檬酸,这种物质进入人体后能加快人体内乳酸分解和代谢,并能维持人体内部环境的酸碱平衡,而它含有的多糖进入人体后能转化成能量,可促进人体体力恢复,能让人体疲劳症状尽快缓解。
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