减肥期间可以吃糯米吗
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减肥期间可以吃糯米吗,糯米是一款营养美味的主食,可减肥时期是需要注意饮食的,不是什么食物都可以吃的,吃的不好可能体重还会反弹,和小编一起看看减肥期间可以吃糯米吗,知识。
减肥期间可以吃糯米吗1
糯米和大米哪个热量高
大米比糯米的热量更高,但是糯米不容易消化,所以减肥期间更适合吃大米。
糯米本身的热量并不高,每100克的糯米,卡路里为355大卡,而同样量的大米,卡路里为391大卡。在没往粽子加料的情况下,一只粽子的热量约210-250大卡,这与一碗米饭的热量是相当的。但是,往粽子里加上肉,粽子的热量达450-600大卡;往粽子里加豆沙,热量则达约500-600大卡。
因此,害粽子热量高的不是糯米,而是包粽子时用的馅料和调料。专家建议,包粽子的时候最好选用少油、少碱、少糖、多纤维的材料,调味料放少一点。这样,吃得健康又享瘦。
减肥期间可以吃糯米吗
减肥期间最好不要吃糯米。
糯米的支链淀粉含量很高,被淀粉酶分解消化的速度较快,其实是一种相当容易消化的食品,如果趁热吃养胃的效果是相当不错的,比吃玉米粥、小米粥之类还好。
而如果糯米放凉以后,或是再加上猪肉,消化难度就会大大提升了,如果糯米放冷了,黏度会上升,人们很难把它嚼烂,胃的蠕动也难以将它碾碎。在小肠中,由于黏度作用,可能会减少消化酶与糯米团的接触,减慢其在消化道前移的速度,因而给人以滞胀的感觉。如果糯米加上猪油,比如汤圆、肉粽,也会比较难消化。这是因为脂肪在起作用:油脂的.包裹使糯米在胃肠里很难和消化液充分混合。加了油的糯米食品再放冷吃,自然就更难消化了。
糯米不适合什么人吃
1、湿热痰火偏盛之人。凡发热、咳嗽痰黄、黄疸、腹胀之人忌食;发热时患者的胃肠道处于相对抑制状态,因此应吃些流食等容易消化的食物,否则会加重病情。
2、病后消化力弱者。糯米黏腻,若作糕饼,更难消化,病后消化力弱者忌食糯米糕饼,此时患者食欲虽有好转,但消化功能仍然较弱,过量食用糯米不利于康复。
3、糖尿病人。因为糖尿病患者是对糖的代谢不正常,忌食多糖食物,而米饭在体内即水解成葡萄糖,尤其是糯米食品,含糖量更高,故当忌食之。
4、胃肠道病患者。糯米性温滞气,含植物纤维既多又长,吃多了会加重胃肠负担。患胃病及十二指肠溃疡病的人若贪吃糯米,很有可能造成溃疡穿孔、出血,使病情加重。
5、老人和儿童。糯米黏性大,老人和儿童如果吃得多了,极易造成消化不良,以及由此产生的胃酸过多、腹胀、腹痛、腹泻等症状。
减肥期间可以吃糯米吗2
1、常吃檽米能够减肥吗
糯米热量成分高:尽管檽米的营养成分非常丰富,可是因为每豪克的发热量成分过高,因此 一般不建议减肥瘦身的女士很多服食,在其中一半100克的檽米含发热量350上下卡路里,针对减肥瘦身女士而言时候加重负担的,一半吃100克的檽米后增强体质得话是能够协助新陈代谢的。
2、檽米一次吃是多少适合
2.1、刚烹饪好还热呼呼的、沒有油的檽米食品并不会太难消化吸收,血糖值反映十分之高。这类食品包含糯米糕、糯米粥等,合适消化吸收工作能力较弱的人吃。
2.2、元宵节比汤团材质密不可分难消化吸收。假如肠胃不好,煮的情况下不适合有硬心,也无须追求完美白汤,最好是能多煮一会儿,软一点再吃。
2.3、冷檽米食品,非常是加了很多饱和脂肪酸的檽米食品相对性较难消化吸收。消化吸收工作能力弱的人到吃汤圆、元宵节、糯米鸡、糯米丸子、炒年糕、八宝饭、炸糕等食品时,理应趁热吃,并且理应少吃,细嚼。冷后就千万别吃完。
2.4、针对消化吸收工作能力强的人而言,就算是冷檽米食品,很可能血糖值升高速率依然不低。血糖控制有阻碍的人,理应尽量避免吃各种各样黏性主食品,非常是加了很多植物油脂的黏性食品。
3、檽米减肥瘦身作用及功效
3.1、紫糯米被称作“黑珍珠”,也一直被大家称之为“补血补气米”,是大米类绿色植物,实际上便是含有暗紫色的种皮的稻米,由于米质有糯性,因此 又称之为血糯米。紫糯米的营养成分很高,除含蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物外,还含丰富多彩的钙、磷、铁、维生素b21、B2等。紫糯米有补血补气养神作用,长吃可运动健身,也可泡药酒。
3.2、紫糯米能够补气补血、健脾养胃健脾胃、补血补气养血等作用。针对头昏目眩、贫血、腰酸背疼、肾虚、食欲不佳、胃部不适等病症都是有优良的改进功效。并且紫糯米中还带有身体需要的蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物、钙、磷、铁及其维生素B族。紫糯米是滋补养生的,它跟白檽米一样是归属于实胖人员的减肥主食。
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